Изработка на менито: совети


Секое утро задолжително треба да започне со појадок. Посакувам малку подолго да спијам, закуска во кафуле на работа, да земете јогурт или нешто друго да не ослободите од него. Изберете појадок со протеини или јаглени хидрати. Поранешниот може да се состои од сирење, сирење Суфле, бобово стаблото јадења, јајца итн Вториот -. Се претпоставува житни или целото жито жито, и granola.

Каша е подобро да се вари на вода, без додавање сол или шеќер. Во готовиот сад можете да додадете исечено овошје, мед, солени сирења, зеленчук, маслиново масло. Мусли е подобро да не се пополнат со млеко и ферментирано млеко пијалоци, кои содржат живи култури -. Јогурт, atsidobifilinom, јогурт и други пијалаци, за појадок погоден црн и зелен чај и кафе, но тоа е подобро да не се влегува во практиката на своето секојдневно консумирање. Од растворливото кафе треба да се отфрли.

Постои можност - да се обезбеди втор појадок на менито. Особено важно е таква ужинка за децата од предучилишна возраст. Подобро - свежо овошје или бобинки. Можете да готвите печен овошје или тепсија за зеленчук. Ако треба да земеш нешто со тебе - нека биде мал сушен овошје. Само избегнувајте прекрасни разнобојни засадени овошја, ништо друго освен шеќер и бои во нив. Купете за оваа намена суво грозје, сливи, суви кајсии и смокви, кои содржат многу есенцијални витамини и микроелементи. За време на викендите, за ручек, можете да се подготвите овошна салата, или, на пример, лекување на себе си и вашите најблиски пити свежо печен целата пченица.

Ручекот секогаш треба да започне со салата од свеж или кисел зеленчук. Добро, тоа не се пополни купи-во сосови - мајонез, облекување и маслиново масло се меша со сок од лимон. салати промена може да биде различно: на пример, морков, зелка, краставица, домат, репка, ротквица салата со зелени кромид, мешавина од зелена салата, салата petiolar целер и домат.

Супи може да се менуваат за 2 дена, tk. неколку од нас се подготвени да готват првиот дневен весник. Да речеме дека ќе одлучите да го следите овој пат. Потоа во првата недела може да биде супа, супа од печурки, уво; во втората - борша, пилешка супа со вермичели, супа од грашок.

Важно е да се избере соодветна секунда за првиот курс. Вегетаријанските супи значи дека главното јадење треба да биде со месо, риба или живина. Заситените месо и пилешки бувови добро се комбинираат со садовите од зеленчук и зеленчукот варени во пареа. Ако имате риба супа денес, тогаш според законите на диетологијата, на второто јадење, исто така, може да се сервира риба.

Изработка на мени за вечери, важно е да не вклучувате тешки оброци во неа. Можете да готви урда или сутлијаш со овошје, морков или компир котлети, задушени зелка со колбаси, пржени јајца. Единствениот услов - вечера не треба да биде иста како и денес или утре појадок, а потоа од менито ќе се направи правилно.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар