Како да се формира навика


Најчестата стапица, која вклучува луѓе кои сакаат да формираат навика - митот за "30 дена". Од 1960 година пластичен хирург Максвел ги објави своите истражувања, во кој се наведува дека луѓето со хендикеп да се прилагодат на губење на ногата за 21-28 дена, и заклучи дека во изминатиот месец, едно лице е во можност да се користи за да се, тоа беше повеќе од половина век. Долго време постојат повеќе современи студии, но митот е исклучително здрав. Ако се вклучите за еден месец напор, а потоа се очекува автоматско од себе, во многу случаи тоа нема да работи. Се согласувам, постои разлика помеѓу привидноста секој пат да ги ставите клучевите на истото место или секојдневно да направите сет од гимнастички вежби. Запомнете дека за да се создаде навика за една едноставна акција, може да потрае и до 66 дена, редоследот или множеството акции може да станат навика за нешто помалку од една година. Психолозите го нарекуваат мистична бројка од 254 дена, но секој е различен и никој не може да гарантира дека ќе ја оправда предвидувањата на психолози. Затоа, само да заборавите на сите "точни" датуми и, без да гледате во календарот, повторете ги постапките додека не станат навика

Друга заблуда поврзана со добри навики, вели - "Не постои подобро време од сега!", Но додаде уште еден автоматско движење полесно во вообичаениот тек на акција, и кога ќе се чувствуваат удобно. Ако твојот живот е "надвор од границите, ако одлучи да" промени сè одеднаш "Чекај, додека брзиот, протокот twirled ќе имаат барем некои насока, и само потоа да продолжи со формирање на нови навики.

Оди од едноставни во сложени, немој веднаш да се обидеш да си навикнеш на голем број добри навики. Започнете со една едноставна акција, на пример, секоја вечер за да направите план за следниот ден и секое утро да го разгледате. Оваа едноставна навика ќе помогне во иднина да донесе многу акции за автоматизам, па зошто да не започнете со тоа?

Не верувајте дека навиките се поставени само со секојдневно повторување. Ако сакате "автоматско", секој четврток да се мијат во бањата, не треба да го секој ден за еден месец мелез, во спротивно ризикувате да се користи за да го направи тоа секој ден. Ова е само уште една навика, чие формирање може да потрае неколку месеци.

Добар начин да се развие нова навика е да се комбинира со веќе постојната. Да претпоставиме дека се навикнувате на секое утро со чаша кафе, а сега сакате дневно да земате витамини. Ставете тегла на таблети до чашата за кафе и една навика ќе доведе до друга.

Снимање на акции кои ќе сакате да се донесе на автоматизам и ставете парче хартија за да ги потсети најзабележителна место, како огледало пред кој ќе миеш забите. Ние се стремиме да го "заборавиме" она што ние потсвесно сакаме да го "вратиме" - не дозволувајте себе си да се мами.

Не мешајте навика да се сеќавате на некои акции со навика да ги правите "на машината". Ако се сеќавате секоја вечер дека треба да ја исклучите светлината во ходникот - тоа не е навика да го исклучите без размислување, но ова е добар почеток.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар