Дуќан диета - мени за секој ден

Доаѓа време кога оние кои се во потрага по различни диети за слабеење, разочарани во многу системи за губење на тежината, да провериш за себе ефикасноста на редовна исхрана за да се ослободи од вишокот тежина. Во модерните диететика зазема посебно место популарна диета екран ѕвезда, создадена од страна на Пјер Dyukanov, докажани и долгорочни пракса. Изрази Ducane исхрана во четири фази на губење на тежината е призната во светот исхраната систем "број еден". Размислете за карактеристиките на познати диети за брзо губење на тежината.

Суштината на протеини дуќан Исхрана

Што е популарноста на францускиот исхрана? Основа на систем за губење на тежината, војводата - протеинска исхрана и сериозно ограничување на потрошувачката на јаглени хидрати и масти. Во рок од 3-4 дена, вие ќе се чувствувате на ефикасноста на системот постепено губење на тежината. Многу холивудски ѕвезди доби ликот на "Барби", благодарение на координирани познатата диета за губење на тежината диети. Пенелопе Круз, Џенифер Лопез, сопругата на принцот Вилијам има исклучително силуети по губење на тежината со диета на француските лекари Дук.

Дуќан диета - мени за секој ден

Ако мислите дека дуќан диета - најстрогите систем на власт, ова длабока лична заблуда. Телесната тежина, нема да се чувствуваат било одгледува својата глад. Францускиот исхрана исхрана вклучува многу протеини производи и протеини е познато, "градежен материјал" на секоја клетка во телото. И уште една важна карактеристика на системот Војводата губење на тежината: отфрлени килограми по употреба на исхрана не се врати во рок од неколку години!

Калкулатор за губење на тежината

Ти не знаеш што оптимална тежина за вас? Предложената табела ќе ви помогне да се пресмета килограм во однос на возраста, полот и телесната тежина, губење на тежината. Вие само треба да се пополни во табелата, без да се спомене било име или презиме: сите доверливи. Вие не треба да се направи сложени пресметки во својот дневник губење на тежината, калкулатор за пресметување на екстра килограми ќе го направи тоа за вас.

Пресмета точната тежина по дуќан Исхрана

Вашиот пол: Машко Женско

Вашата тежина (kg)

Склопот на тежина (kg)

Вашата висина (см)

Ducane Исхрана пресмета вашата тежина тука:

Пресметајте програмата за слабеење!

Опис на првата фаза на диета - напад

диети: Дуќан диета - мени за секој ден

Сте се одлучиле да радикално се промени нивните индекси на телесна тежина? Потоа започнете француски протеинска исхрана. Во првата фаза на брзо губење на тежината се нарекува "напад". Оваа "протеин напад" за телото: Сите клетки се заситени со протеини и енергија се троши на распаѓањето на масти. Интензивна метаболизмот обезбедува драматично губење на тежината во првите 3-10 дена. Овој период на систем продолжува во исхраната, во зависност од посакуваните резултати во губење на тежината: напад, наменета за 3 дена, ќе го изгуби во оваа време на до 7 килограми, напад 3-5 дена - минус 8-15 кг и 10 дена пред нападот - се ослободи до 25 кг вишок тежина.

Втората фаза - на промена (Круз)

диети 2017

Кога телото е "нападнат" голем број на протеини, продолжи кон втората фаза на диета наречена "должност" или "крстарење". Суштината на втората фаза на диета - во алтернација на "протеини" и "зеленчук" денови (2-4 дена). Како резултат на тоа, исхраната систем - го изгубите 1 кг на вишокот тежина во рок од 7 дена. Времетраењето на оваа фаза на исхрана зависи од саканиот ефект: колку повеќе сакате да изгубите тежина, толку подолго на крстарење. Во прилог на 72 единици на протеински производи во исхраната додаде уште 28 нискокалорична зеленчук.

Третата фаза - консолидација

Дуќан диета - мени за секој ден | диети 2017

Патувањето полека назад на вообичаените дневното мени на употребата на францускиот исхрана, но ова е многу бавна транзиција. Фаза Војводата одредување систем им овозможува да се стабилизира тежина, одржување на постигнатите слабеење ефект. се воведува во исхраната дажби за 100 Ducane производи: тестенини, леб, ориз, компири, овошје (освен грозје и банани), цреши во мала количина. Еден ден во неделата - протеин, што е, исхраната дажба се состои од протеини производи.

Четврто - стабилизирање на телесната тежина

Дуќан диета - мени за секој ден | диети

Последната фаза на француската диета диететичар Војводата наречен "стабилизација" на тежината кога се постигне во прилог резултат. Вие не треба да се стави многу напор. Вие само треба да се земе да се губат телесната тежина дневно овесни трици (3 лажици "натрупа"), не заборавајте за бројните пијалок во текот на исхрана. Добрата вест е дека се движат исхрана на телесната тежина (за лоши навики, прејадување заборавајте), а само еднаш неделно се препорачува да се јаде храна богата со протеини.

Општи правила за сите фази

диети 2017: Дуќан диета - мени за секој ден

Во исхраната за губење на тежината исхрана Ducane доминирана од страна на белците. Според основачот на исхрана, функционирање на телото е незамисливо без протеини. Затоа, губење на тежината е можно ако протеинска исхрана последните неколку месеци за стабилизирање на постигнатиот резултат. Во прилог на специфични препораки за секоја фаза на диета, постојат општи правила. За да фрлени килограми не се врати, и на здравствената состојба не е негативно влијание, тоа е важно во системот Војводата исхрана не заборавајте такви моменти:

  • Секојдневно пијат најмалку дневно - 15 литри вода (типично за пиење или минерална вода).
  • За да се избегне запек со јадење белковини, бидете сигурни да се вклучат во вашата исхрана секој ден 2-3 лажици овесни трици со вода.
  • За да се задржи вашето тело во францускиот исхрана во совршена состојба, се препорачува задолжително да ги преземе мултивитамински препарати.
  • Исто така, во текот на исхраната систем се напојува со Ducane неприфатливо кислород глад на телото, така што секој ден се шетаат и се потребни за свеж воздух за телото.

Табела 72 е дозволено од страна Ducane производ

Ducane диета за брзо губење на тежината предлага да се користи во секојдневната исхрана на само 72 единици им овозможи на протеински производи на природата. Дали имате прашање, постои одреден производ и ако тоа не се појавуваат во табелата на дозволени производи? Тогаш тоа е подобро да се воздржат од јадење - телото ќе ви се заблагодарам само голема губење на тежината.

Одобрени производи Ducane

месо

стек, говедско месо (филе, говедото филе), печено говедско месо, јазик, отсечен (basturma), escalope, зајакот, бубрезите, црниот дроб, телешко месо, шунка, посно свинско, пилешко, кај младите мисирки расте.

риба

платика, ослиќ, треска, Меџит, камбала, вид треска, пробивам, Пацифик вид риба, скуша, сом морска, харинга, колеранг, пастрмка, штука, крап, сом, есетра, неколку, сардини, зраци, туна, лосос, рак месо, рак стапчиња , кавијар.

морска храна

лигњи, трубач, раковини, ракчиња, вид рак, јастог, остриги, школки, јастог, октопод, морски ежови, лигњи, ракови.

птица

пилешко, мисирка, плаша, бисерки, пилешки црн дроб, ној.

зеленчук

репка, аспарагус, модар патлиџан, зелка (зелка, бриселско зелје, црна, карфиол, келераба, брокула), морков, целер, тиквички, краставици, спанаќ, цикорија, боранија, кромид, репа, пиперки, киселица, ротквици, тикви, домати, зелена салата, печурки, соја.

млечни производи

сирење (меки или грав), обработени сирење, урда, јогурт со малку маснотии млеко, јогурт.

јајца

пилешко, потполошки.

Пример мени за секој ден

Photo диети 2017: Дуќан диета - мени за секој ден

  • Протеини ден (приближна диета мени за првата фаза на губење на тежината):
  • 1 Појадок: 100 гр солени лосос, омлет од 2 протеини, чај или кафе.
  • 2 Појадок: овесни трици со јогурт (2 лажици al.).
  • Ручек: пареа шницла телешко месо, печена кокошка, зачинети со лук, лимон и рузмарин.
  • Попладневна ужина: варени ракчиња, зачинети со куркума и црн пипер.
  • Вечера: лосос (стек), морска храна, месо, јагнешко месо, јогурт.
  • Протеини зеленчук ден (диета мени за втората фаза на исхрана):
  • Појадок: fritters на тиквички со рендан морков, пржени јајца со зелени кромид, домати, пиперки; малку маснотии урда.
  • Второ појадок: јогурт, овошје е дозволено.
  • Вечера: посно риба, парен супа од зеленчук (без компири) или чорба, чај.
  • Попладневна ужина: салата, исечени на свеж зеленчук, јогурт.
  • Вечера: говедско месо на скара, braised зелка со копар, модар патлиџан, домати или сос.

Рецепти за дуќан Исхрана

Војводата електроенергетскиот систем за губење на тежината не може да се смета за тешка и без вкус: риба, месо и други дозволи храна богата со протеини се совршено во комбинација со едни со други, и вашите кулинарски имагинација за да им помогне да се готви вкусна солени деликатес исхрана за време на губење на тежината. Вклучувајќи ги и разрешување на француската диета за слабеење зачин на протеини состојки се подготви едноставни, здрава и вкусна кујна.

  • 1. Рецепт Исхрана палачинка сирење на Ducane

Дуќан диета - мени за секој ден | Photo диети 2017

структура

  • кајмак - 100 g (без шеќер)
  • јајце - 1 компјутер ;.
  • малку маснотии урда - 2 лажици. L .;
  • шеќер замена - по вкус, цимет.

Начин на подготовка:

  • Победи Blender сите производи. Автомобили се движите, капе на него масло, и се прелива малку тесто.
  • Се пече палачинки под капакот на моторот: секоја страна се готви за 2 минути.
  • Ладилни палачинка помажи меко сирење и да се направи "торта".
  • Посипете со цимет и служат зачинета чинија.
  • Рецепт 2. Мирисна пита со пилешко и зеленчук во исхраната

диети Photo 2017

структура

  • пилешко - 300 g;
  • белки - 4;
  • кефир - 150 ml;
  • Сирење - 300 г;
  • зачини (лук, куркума, црвена пиперка и ѓумбир)
  • Сушените билки (кромид, копар)
  • Сол - 05 лажиче ..

Начин на подготовка:

  • Победи на белците со сол.
  • Скокни на сирење, зачини низ сито додека не се изедначи.
  • Додадете половина од содржината на филети и размахване блендер.
  • Остатокот од пилешко месо се сече на парчиња и се мешаат со урда и кефир тежина.
  • На крајот, влезе во протеини.
  • Тестото се става во калап и посипете со билки.
  • Се пече во рерна над средна топлина за 35 минути.
  • Рецепт 3. рагу на Турција со тиквички слабеење Ducane

Best диети 2017

структура

  • градите филе - 600-650 g;
  • Просечната паб;
  • 1 кромид;
  • половина мал морков
  • копар, рузмарин вкус;
  • сол.

Начин на подготовка:

  • Ситно тиквички готви во тава со малку вода под превезот.
  • Филе парче и да додадете на тава.
  • Решетки моркови и тиквички и во Турција.
  • Додадете сол и зачини.
  • Врие додека тендер.

Контраиндикации

Best диети 2017

Како и секој систем губење на тежината развиен од страна на специјалисти, Ducane диета има контраиндикации за губење на тежината. Бидејќи телото страда од вишок на сварливите протеини, метаболните процеси на крајот на исхрана во здрав човек ќе бидат утврдени, а особено на телото не страдаат. Но, луѓето имаат следниве болести, губење на тежината со францускиот систем може да предизвика опасни последици.

Така војводата неприфатливо Исхрана Исхрана за лица кои страдаат од:

  • болести на бубрезите
  • хипертензија;
  • холелитијаза и холециститис;
  • цревни дискинезија;
  • гихт;
  • атеросклероза.

Best диети 2017

Тоа е строго забрането да експериментирате на неговото тело, кои сакаат да изгубат тежина, оние кои планираат да стане мајка, бремените жени и жените за време на доењето. Телото во исхраната не добие сите потребни елементи во трагови, постои влошување на здравјето и на губење на тежината. Инаку, од употребата на познатиот систем за губење на тежината ќе страдаат не само на бремена жена, но постои голем ризик од абнормален феталниот развој.

Коментари на резултатите од губење на тежината

Елена, 28 години: Учење за познати систем загуба на тежината исхрана Пјер Војводата одлучи да ја обидат за себе. Бев пријатно изненаден: 4 дена падна на 3 кг на вишокот на тежина, па дури и гладни. На здравствената состојба е нормална, но имаше некој вид на поспаност. Ми се допадна, продолжувам да се губат телесната тежина, веќе помина првата фаза од диетата.

Лидија, 35 години: Тоа е долго време сонував на телесната тежина брзо, особено без протегаат и на телесната тежина е резултат на долги. Еве, ќе се најде таква диета. Додатоци во исхрана Ducane не е толку тешка. Тој помина само 2 фази: "напад" и "крстарење". А малку зашеметен, но барањата убавината на жртвите и да се застане на половина пат не е потребна.

Оксана, 43 години: диетална храна за Ducane резултат: таа го изгубила 5 килограми неделно. Но, тешко е да го понесе овие денови. На прво сите мина добро, дури и среќни. По првиот круг на француската диета чувствува болки во телото, лоша здравствена состојба не дозволува да се опуштите. Веројатно, ми се допаѓа оваа диета не е постигнат.

Видео за добрите и лошите страни на исхрана Пјер Ducane

Познатиот диета за брзо губење на тежината францускиот нутриционист има свои карактеристики, предности и недостатоци. Може да оваа диета да доведе до развој на анорексија? Зошто некои жени со прекумерна тежина не се во можност да се губат телесната тежина, стриктно следење на насоките и правилата на францускиот систем на губење на тежината? Чуе и види основачот на популарни диети целиот свет - Пјер Војводата можеш, гледањето на видеото:

Сликите изгубиле тежина пред и по

диети picture 2017

Диета ДЮКАН►Атака.ПЕРВЫЙ ДЕНЬ...поехали))) Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар