Јапонската диета - мени храна на ден

Постојат голем број на брза исхрана мени, кои даваат неколку недели да се губат телесната тежина. Јапонската исхрана е поврзана со еден од нив. Но, она што го разликува исхрана е разновидна и сигурни резултати. За една недела на таква диета можете да изгубите до четири килограми, ако причината за вишокот тежина стана нарушен метаболизам. Додатоци во јапонската исхрана е многу строга. Па да бидат подготвени за тешка борба за витка фигура.

Форми на јапонската исхрана

Јапонската диета - мени храна на ден

Како јапонската исхрана се смета дека е тешко, тоа не е погодна за сите луѓе. Тоа во суштина ограничен број на консумирани од страна на забрана на сварлива јаглехидрати калории. Минимизирање на потрошувачката на сол дава слободно да се повлече вишокот на течности, да се ослободи од оток, со што значително влијае на конечниот резултат на скали. Исхрана е дозволено да се повторува повеќе од еднаш годишно.

Постојат три варијанти на јапонската исхрана соодносот сметано за една недела, два дена и 13. Нивната главна разлика лежи во траењето и резултатот. Во други диети се речиси идентични: тие ги имаат истите контраиндикации, листи на забранети и дозволени храна, предности и недостатоци. Со леснотијата на менувањето на седумдневен исхрана јапонската исхрана, ќе бидете во можност да го издржат неколку недели. Ако тежината не е премногу голем, се препорачува да се придржуваат до 7 дена од диетата, во спротивно се сврти кон целосна текот на 14 дена.

Јапонската диета влакна за 13 дена

диети: Јапонската диета - мени храна на ден

Првата верзија на јапонската исхрана диета трае 13 дена, по што биланс ќе покаже минус 7 кг. не е дозволено да се повторува диета повеќе од два пати годишно. Од него мора да бидат точни, во спротивно изгубената тежина се врати веднаш. Затоа, во тоа време ќе треба да се заборави за колачи и бухти за доброто на тенок фигура. Основното правило на исхраната - на строго почитување на исхрана. внесот на јаглени хидрати е ограничена, а акцентот е на внесот на протеини. Тоа обезбедува висок исхрана перформанси, но не и да ја направат избалансиран.

За време на одбележувањето на исхраната јапонската исхрана на телото ќе му недостасува на одредени хранливи материи, вклучувајќи и растителни влакна. Во принцип, ниско-јаглени хидрати исхрана и нискокалорична, не предизвика голема штета. Тоа е исто така вреди да се запомни дека во секоја исхраната исхрана со калории ограничување треба да се земе мултивитамин.

Без сол за 14 дена

диети 2017

Втората верзија на јапонската исхрана тешко може да се нарече избалансиран, бидејќи е направен без оглед на нормални пропорции на јаглехидрати, протеини и масти. Таквата исхрана оброци меѓу фер секс е многу популарен, како што се гарантира да се даде брз резултат. Вреди да се напомене дека нивната акција не е од долгорочна природа, па затоа на следната контрола по исхрана.

Во рок од две недели забрането да се користи сол, шеќер, слатки, колачи, слатки и алкохол. Откако тоа не е неопходно да се занесе во сите сериозни и апсорбира големи количини на нелегално производи, или изгуби тежина повторно се населат на колковите, задникот и стомакот. Важен услов се смета за согласност со начинот на исхрана, последователни дена, дневна потрошувачка на 15 литри вода за пиење.

Кратко за 7 дена

Јапонската диета - мени храна на ден | диети 2017

Конечната верзија на диета наменета за една недела. За време на неговата усогласеност исклучени сол, шеќер, алкохол, пекарски производи. Почитувајте ги правилата - Не е дозволено било попуштања, замена на производот, додавајќи сосови за подобрување на вкусот. Ќе треба на сите ваши штедење и самоконтрола, ако сакате да се добие саканиот облик. Секојдневно јадете 1, 5-2 литри вода. Се дава дозвола за една чаша незасладен зелен чај на ден. Покрај тоа, го минимизира додавање на растително масло во готвени јадења.

Исто така, во исхраната исхрана бара обука за тоа. Неколку дена треба да го олесни снабдувањето на акциите пакување мултивитамини. Ова има позитивно влијание врз целокупното здравје и состојбата на кожата. Јапонската диета е јасна временска рамка треба да се следи. Ова ќе ви даде се контролира. Единствената помош - им е дозволено да го замени на кафе да чај во ретки случаи.

Опис на овој јапонски исхрана

Јапонската диета - мени храна на ден | диети

Автентични јапонски исхрана вклучува храна која обезбеди ефикасно да се губат телесната тежина без доживува акутни напади на глад. Ова месо, риба, зеленчук, овошје, маслиново масло. Традиционална храна од Јапонија населението и разновидна гејша, но дека диета наменета за губење на тежината. Храна се обидат да се јаде свежа, така што телото ќе го направи хранливи материи и витамини.

Јапонската диета додаток на предложените наситен на телото со протеини на јајца, пилешко, риба, говедско месо и млечни производи, јаглени хидрати - со croutons и дозволените зеленчук, масла - маслиново масло се користи за салати, готвење. Дневна потрошувачка на кафе оживува телото, ја храни антиоксиданси. Запомнете дека овој пијалок треба да биде природен, со висок квалитет, без адитиви и ароми.

Следете ги исхрана за повеќе од две недели е строго забрането, бидејќи менито тешко може да се нарече избалансиран, бидејќи на одредени хранливи материи во неа се строго ограничен. Исто така, може да се чувствуваат некои несакани ефекти од недостаток на јаглехидрати: замор, болки во телото, главоболка. Ако забележите на опишаните карактеристики, исхраната треба да ја напушти и да се побара лекарска помош. Она што е важно е правилен режим за пиење: многу не-газирани вода за чувство на исполнетост на стомакот, да се олесни отстранувањето на обработка на протеински производи.

Ако строго ги следат јапонскиот план на исхрана, успехот е загарантиран. Дена не може да се мешаат, како и замена производи. Е дозволено само повремено го замени на кафе со зелен чај без шеќер. За целиот период одбиваат сол што ќе биде од корист на зглобовите. Ако ова е тешко, тоа може да биде минимална солење јадења. Твојот ден ќе се состои од три оброци, сите закуски се забранети. Последниот оброк треба да се случи во 3:00 да спијам. Секое утро на празен стомак пијат една чаша вода, ќе започне на метаболизмот, помага подобро да се движат на отсуство на појадок.

Како јапонската исхрана е многу строга диета, треба да се подготват однапред. Барај психички за долго, напорна работа во корист на фигурата, даде неколку дена на брза храна, грицки, слатки, се намали големината на стандардни порции. По исхраната, како награда за само-контрола, дисциплина, ќе видите минус 5 или повеќе килограми на скали.

Листата на дозволени и забранети производи

диети 2017: Јапонската диета - мени храна на ден

Листата на дозволени производи на јапонски мени вклучува следново:

  • Млечни производи.
  • Посно месо.
  • Ниско-масни видови на риби.
  • Јајца.
  • Крекери.
  • Зеленчукот и овошјето во дел.
  • Маслиново масло.

Силно се избегне појава во исхраната:

  • Секое масти од оние кои се допуштени.
  • Леб.
  • Сахара.
  • Соли.
  • Слатка.
  • Брашно.
  • Пиење.

Пример мени за 14 дена

Photo диети 2017: Јапонската диета - мени храна на ден

Прв ден:

  • Појадок кафе без засладување.
  • За ручек дозволено две варени јајца, салата од варена зелка облечени со маслиново масло, една чаша сок од домати без сол.
  • оброк навечер вклучува 200 гр варен риба.

Втор ден:

  • За појадок дозволено еден бисквит трици или ’ржан леб, по едно кафе.
  • Ручек - салата со свеж зеленчук сос со растително масло, 200 грама риба, варен во било кој начин.
  • Вечера чаша јогурт, 100 г варено говедско месо.

Трет ден:

  • За појадок, јадете бисквит трици или ’ржан леб, да пијат кафе.
  • За ручек, се подготвува 1 тиквички пржи во маслиново масло.
  • Вечера 200 гр варено говедско месо, 2 варени јајца, зелка салата.

Четвртиот ден:

  • Појадок вклучува кафе.
  • Ручек - 15 г сирење, 3 варени моркови, 1 суровини јајце.
  • Вечера овошје, освен грозје, банани и манго.

Петти ден:

  • На појадок, ние јадат морков салата облечени со сок од лимон.
  • Ние вечераат чаша сок од домати, 200 гр риба подготвени од страна на секој метод.
  • За време на вечера, се јаде овошје, освен манго, банани и грозје.

Шестиот ден:

  • За појадок, ние се подготват кафе.
  • Ручек - морков и зелка салата со маслиново масло, половина од варено пилешко без масти и кожата.
  • Вечера морков салата, 2 варени јајца.

Седмиот ден:

  • Појадок вклучува зелен чај без засладувачи.
  • Ручек овошје, 200 г варено говедско месо.
  • На вечера - било варијанта на погоре наведено, освен за вечера еден ден претходно.

Осмиот ден:

  • Појадок - кафе.
  • Ручек - морков или зелка салата, половина варено пилешко без масти и кожата.
  • Вечера - морска зелена салата и путер, 2 варени јајца.

Деветтиот ден:

  • Појадок морков салата со сок од лимон.
  • За ручек, ние се подготват 200 гр риба со какви било средства, пијат една чаша сок од домати.
  • Вечера овошје, освен манго, банани и грозје.

Десеттиот ден:

  • За појадок, со чаша кафе.
  • За вечера - 3 варени моркови со маслиново масло, 1 јајце, 15 гр тврдо сирење.
  • Имаме вечера овошје, освен забрането.

Единаесеттиот ден:

  • На појадок, јадеме бисквит или ’рж трици леб, да пијат кафе.
  • Ручек пржени тиквички.
  • Вечера 200 гр варено говедско месо, 2 варени јајца, зелка салата.

Дванаесеттиот ден:

  • На појадок - тост, кафе.
  • Ручек - салата со не-скован зеленчук, 200 грама варена риба.
  • Вечера - една чаша јогурт, 100 г варено говедско месо.

Тринаесеттиот ден:

  • Утрински оброк - кафе.
  • Јадење - зелка салата, 2 варени јајца.
  • Вечерата - 200 гр варен риба со кој било метод.

Четиринаесеттиот ден:

  • Појадок - кафе.
  • Ручек зелка салата со маслиново масло, варена риба.
  • Вечера чаша јогурт, парче варено говедско месо 200 гр

Како да се излезе на диета?

Јапонската диета - мени храна на ден | Photo диети 2017

Општи принципи за излез од исхраната на јапонската исхрана како што следува:

  • Постепеното - само неколку недели или еден месец, ќе може целосно да се врати во својата вообичаена исхрана.
  • Непречено проширување на менито - секој ден се додава на еден производ, кој беше забранет во исхраната. Прво, сфати комплексни јагленохидрати, овошје и зеленчук.
  • Исхрана - баланс, минимално количество на шеќер, животински масти, исхрана збогатена со растителни влакна, витамини, протеини.

Подолу ви нудиме мени за да се излезе од исхраната. Дозволено да се прилагоди на вашите потреби. Бројот на оброци се зголемува, што не се чувствуваат гладни, јадат мали порции. Секојдневна исхрана направи повеќе различни тип се корисни за организмот храна, избегнувајте големи количини на масти, прости јаглехидрати. мени:

  • Прв појадок - овес или ориз каша на вода, млеко, чај со лажица мед.
  • Ручек вклучува мал број на суво овошје или јаболко, минерална вода или сок.
  • За ручек дозволено месо со грав, леќата, зеленчук, чај со млеко, тост.
  • Снек - кисело млеко и пијалоци или овошје.
  • Вечера - млечни производи и зеленчук.

Контраиндикации

диети Photo 2017

Исхрана, јапонскиот менито е контраиндицирана:

  • Бебиња.
  • Доење и бремените жени.
  • Луѓе со хронични болести.
  • Луѓето со болести на гастроинтестиналниот тракт и кардиоваскуларниот систем.
  • Лица со болести на црниот дроб и бубрезите.
  • Луѓето кои се занимаваат со интелектуална работа се зголеми.

Осврти за резултатите по исхраната

Dasha, 25 години: "Седев таму за исхрана недела. За оваа година мојот појас беше 74, а потоа стана 70 см. Јас сум многу среќен. "

Генадиј, 35 години: "диета јапонски две недели стана моето спасение. Неодамна, бев малку закрепна, но се падна во место со скрстени килограми. "

Валентина, 36 години ", се почитуваат диета без сол. Јас се ослободи од едем, и 5 килограми. Ќе повторам "во текот на следната година.

Сликите изгубиле тежина пред и по

Best диети 2017

Цветная капуста под соусом Бешамель рецепт - Cauliflower recipes Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар