Леќата исхрана - мени за 7 и 14 дена, рецепти, резултати и препораки

Хард исхрана диети - ефективен метод за олеснување на тежината. Како пример - леќата исхрана, едноставен и ефективен. Таа се заснова на фактот дека телото, што со оглед на недостаток на брзо јаглехидрати како извор на енергија, таа почнува да го нацрта со помош на внатрешна процесот на разделување масти. Дизајнирано исхрана исхрана од недела до два. Да се ​​подготви телото на исхраната ограничувања препорачува да се спроведе празнење ден на леќата каша.

Придобивките и штетите на леќата исхрана за губење на тежината

Дури и старите грци знаеле за придобивките од таквите култури, како на леќата. Меѓу житарици, која е лидер во содржина на протеини. Фолна киселина во составот на житарици зајакнува ѕидовите од крвните садови, срцето, го стимулира создавањето на крвните клетки. Диететски влакна подобрува гастроинтестиналниот тракт. Леќата содржи рутин, што го прави превентивна мерка за анемија, атеросклероза, висок крвен притисок, леукемија. Леќата одржување стабилно ниво на гликоза, тоа им помага со оштетен метаболизам, рак, го зајакнува имунолошкиот систем.

Леќата исхрана не предизвикува штетни ефекти, како што се главоболка, вртоглавица, поспаност, слабост, што е типично за други диететски оброци. Таа се карактеризира со висок степен на ефикасност: за кратко време ќе бидете во можност да се ослободи од 7 килограми. Друга предност ние се напомене дека леќата исхрана исхрана осврти на некои жени може да се намали појавата на целулит.

Леќата исхрана - мени за 7 и 14 дена, рецепти, резултати и препораки

Леќата исхрана има значајни недостатоци. Првиот од нив - е неговото времетраење. Но, постои недостатоци: поради времетраењето на исхрана ќе напишеш поранешниот тежина брзо ако се врати веднаш на исхраната. Но, да се врати на старите навики во исхраната не се случува често, како што е постигнат луѓе како резултат на тоа, и тој се обидува да се одржи здрава исхрана.

А понатаму недостаток на исхрана врз основа на леќата, лежи во ограничен број на производи. Сепак, тоа нема да предизвика значителна штета на телото, дури и кога на долг рок од 14 дена на диета. Леќата исхрана контраиндикации, вклучувајќи:

  • гастритис;
  • дијабетес мелитус
  • гастроинтестинални нарушувања;
  • чир на желудникот;
  • акутни заболувања на кардиоваскуларниот систем;
  • тешки метаболни заболувања;
  • што не може да се држи на исхрана за бремени жени, доилки.

Основните правила на диета

На главниот производ на леќата исхрана, ќе го претпоставам - овој хаос. Да се ​​подготви, треба да се прелива вода што врие над задница и да ја напуштат во текот на ноќта, така што тоа е полна со вода и потечени. Не можете да додадете путер, млеко, зачини, се готви. Овој метод овозможува да се задржи сите минерали и витамини. Леќата е полн со комплексни јагленохидрати, кои се апсорбира од страна на телото за долго време. Во врска со ова, не веднаш да се чувствуваат чувство на ситост.

диети: Леќата исхрана - мени за 7 и 14 дена, рецепти, резултати и препораки

Во диета менија леќата е дозволено да се пополни мала количина на соја сос. Од леќата исхрана диета без сол, треба да изберете сос без содржина на сол. Ако се очекува употребата на житарици на млечни производи, треба да изберете јогурт со процентот на масти не е над еден, што им е дозволено да се пополни во повеќето житни култури. Пиењето режим се состои од вода и незасладена зелен чај.

Последниот оброк е дозволено, не подоцна од 04:00 на спиење. Ако не може да спие на силно чувство на глад, да се пие една чаша јогурт разредена со вода во сооднос 1: 1. Помалку од хард верзија мени леќата исхрана вклучува и употреба на 150 мл ниско-масен јогурт и мала количина на овошје, со исклучок на грозје и банани на дневна основа. Втората опција е помалку ефикасен, но пренесени полесно.

менито со опции и леќата исхрана

Леќата се смета за здрава, корисни и уникатен производ. Исхрана на леќата одржа тибетски монаси за време на медитација и пречистителни станици. Леќата се препорачува за болести на крвните садови и срцето. На исток, овој производ се сметаат за неопходни за фер секс, како и зеленчук. Ова се должи на фактот дека леќата прави посилни заби и нокти, коса - повеќе сјајна и кожата мека и мазна. Па, како да се користи во исхраната на леќата? Постојат неколку варијанти, кои ги опишуваат подолу.

Кефир и леќата исхрана за 7 дена

Главните компоненти на диетална храна леќата исхрана смета кефир и леќата. Ова дуо е многу ефикасна поради тоа што обезбедува телото со јаглени хидрати и протеини во оптимални количини. Силен чувството на глад се чувствувате на диета, бидејќи леќата размножување. Поради заситеноста на влакна во вашата исхрана ќе биде елиминирање на токсини, дава ефект на чистење. Во прилог на губење на тежината, леќата исхрана исхрана отстранува тежина во стомакот, дава чувство на леснотија.

диети 2017

Да се ​​готви леќата каша, следете го овој рецепт: чаша од житни истурете две чаши вода што врие. Кефир изберете еден процент, еден ден. Ако пијалок чини повеќе од 3 дена, таа се карактеризира со ефект на поврзување. Денот е дозволено да пијат повеќе од еден литар кисело млеко пијалок. Користете го за половина час пред или после оброк, кој се состои од леќата каша. Samu каша дозволено да се јаде во неограничени количини, да го достави до 5-6 оброци. Времетраење леќата исхрана не треба да се седум дена.

Исхрана Пелагија од 14 дена

Пелагија - познат руски пејач. На прво тоа се разликува curvaceous, но не беше во состојба ефикасно да се губат телесната тежина отколку што им помогна на леќата. Според пејачката, овој производ - извор на хранливи материи, кои saturates глад протеинот задоволува, не се карактеризира со висока калориска вредност. Поради специфичната структура на јаглехидрати житни влакна се вари за долго време. Пелагија исхрана се состои од следниве мени, во која треба да се следи за две недели:

  • Појадок - леќата;
  • Вечера - варена риба или пилешко во мала количина на зеленчук салата;
  • вечера - морска храна салата или зеленчук (мал дел).

Леќата исхрана - мени за 7 и 14 дена, рецепти, резултати и препораки | диети 2017

Чистење Исхрана на д-р Laskin

Леќата самата природа создаде производ што го враќа и чисти телото. Подобрување на целиот организам, се должи на хранливи материи во неговиот состав. Исхрана д-р Laskin се базира на предностите на леќата. Според авторот, леќата исхрана според неговиот метод е рак. Шеќер и сол се елиминирани целосно, воведе многу овошје, зеленчук, ореви, се зголеми колковите во исхраната. Поради содржината во kvartsetin леќата, таа се бори против клетките на ракот. Исхрана исхрана врз основа на овие правила:

  • Овошје и зеленчук во исхраната конзумираат сурови.
  • Конзервирана забрането.
  • Пржени, варени зеленчук колку што е можно, треба да се избегнува.
  • Пиењето режим - до 2 литри на ден.
  • Половина час пред утрински оброк, а потоа и пред ручек јаде чорба на шипка во прав: мелење во мелница за кафе 100 грама овошје, раса лажица како резултат на прав со ладна вода до состојба на редок цемент се меша со десерт лажица цвет мед.
  • Внимателно следење на бројот на дојдовни влакна, растителни влакна.

Леќата исхрана - мени за 7 и 14 дена, рецепти, резултати и препораки | диети

Подолу Laskin мени диета која како главна компонента вклучува леќата. Во понеделник, среда, сабота, јадат како што следува:

  • Прв појадок - 2 парчиња леб од пченично брашно, хељда, зелен чај без шеќер, 100 грама суво грозје.
  • Второ појадок - свежо боровинки, 1 чаша (среда и сабота - ананас).
  • Ручек - супа со грав, зеленчук салата, лосос (сабота и среда, наместо да се готви грав супа од печурки).
  • 80 грама суво грозје, ореви, парен зеленчук, зелен чај.

Мени вторник и четврток на диета:

  • Прв појадок - 100 гр суво грозје, овес, зелен чај, 2 парчиња леб.
  • Ручек - 1 грозд (четврток - боровинки).
  • Ручек - пилешко, леќа супа, зеленчук салата.
  • Вечера - задушени зеленчук, 80 грама суво грозје, ореви, зелен чај.

Третманот со зеленчук

диети 2017: Леќата исхрана - мени за 7 и 14 дена, рецепти, резултати и препораки

Оваа опција леќата исхрана исхрана е најчесто благи. Резултатот - губење на еден пар на килограми за една недела. Терапевтски диети смета, бидејќи тоа им помага на чистење на крвните садови. Пример мени за денот е како што следува:

  • Појадок - леќата каша на вода, 2 парчиња сирење или 125 гр малку маснотии сирење или јогурт.
  • Ручек - зеленчук зелена салата, 100 грама варен посно говедско месо.
  • Снек - 1 јаболко или 125 мл ниско-масен јогурт.
  • Вечера - леќата каша со зеленчук.

Видео рецепт за леќата исхрана

Дали сакате да дознаете како да се готви и јаде каша на леќата? Поднесените видеа може да се најде на сите одговори, и видливоста ќе биде одличен начин на учење за сите кои сакаат да се фрли неколку екстра килограми.

Како да се излезе на диета?

Photo диети 2017: Леќата исхрана - мени за 7 и 14 дена, рецепти, резултати и препораки

По исхрана потребно е да непречено одат од него, и нови производи се воведе постепено. Во првата недела се јаде малку маснотии богата со протеини храна, се готви во рерна или бари на пареа (остар, солено и пржена храна не е дозволено). Солта се воведува во исхраната постепено. Слатки, колачи избегне дозволена мала количина на темно чоколадо. Јаглехидратите се администрира во различни житарици и зеленчук. Таму се сече малку маснотии сирење и млечни производи. На крајот на втората недела на влегувањето повеќе јаглехидрати, мрсна храна.

Осврти за резултатите по исхраната

Вера, 37 години:

"Седев на исхраната соодносот на леќата за чистење. Кожата станува значително подобар изглед, и бонус - минус 4 кг. "

Катја, 25 години:

"Вршење на нежни леќата исхрана за две недели. Тежина оди против своја волја, јас ја изгубиле сите на исхрана околу 2 кг. "

Денис, 32 години:

"Мојата сопруга направени за да седат на диета пред празниците. Недела јаделе само јогурт и леќата. Според неговата сопруга, стомакот спиење, во целина, почнав да се погледне повеќе тенки. "

Alya, 41 години:

"Се придржуваат до две недели на строга диета на леќата каша. Ми се допадна резултатот: за состојбата на косата и кожата ефект на прочистување почитуваат, вагата покажува минус 4 кг. "

Сликите изгубиле тежина пред и по

Леќата исхрана - мени за 7 и 14 дена, рецепти, резултати и препораки | Photo диети 2017

Леќата исхрана. Минус 12 кг за 2 недели! Мени за денот за исхрана на леќата Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар