Montignac исхрана - мени за недела и рецензии

Еден од најефикасните и корисни меѓу сите диети развиена од страна на човештвото, се смета за диета Montignac. Јас го создадов Мишел Montignac. Тој верува дека со прекумерна тежина се јавуваат проблеми на позадината на слабо функционирање на панкреасот. Исхраната обезбедува спектар на производи, дозволено слатки. Таа се заснова на правилен пристап на исхраната, да се почитуваат тоа не е тешко.

Montignac исхрана - мени за недела и рецензии

Што е диета Montignac?

Основата на оваа диета - пресметка на гликемиски индекс на храна. Суштината на исхрана е да се користат производи одговорно, со акцент на "правото" верзии. Врз основа на оваа диета подоцна беа развиени и други. Montignac создадена од 3 основни постулати на нивната исхрана:

  • Производот е висок гликемиски индекс, крвта обезбедува големи количини на гликоза, со што телото произведува повеќе инсулин. Последните промовира брза акумулација на масти во телото.

диети: Montignac исхрана - мени за недела и рецензии

  • На намалување на гликемиски индекс, долниот шеќер производ. Да се ​​консумираат овие производи може во големи количини, додека продолжува да се изгуби вишокот на масти.
  • Храна со низок гликемиски индекс може да се користи во речиси неограничени количини на производи со висок индекс на отпад.

диети 2017

Врз основа на принципите развиени Мишел маса, поделба на два дела. Во една производи се нарекуваат "добри" јаглехидрати. Друг - "штетна" за користење дека во првата фаза не може. самата исхрана се состои од два дела. Во првата фаза на задолжителните одбивање на штетни производи, корисно е да се комбинираат правилно. Има активен да се ослободи од вишокот на масти, чистење на телото од акумулираните токсини во него.

Втората фаза е дизајниран да се одржи на резултатот. "Лоша" храна е дозволено да се консумира во мали количини, но општите принципи на исхрана треба да се следи. Како резултат на гладот, слабеење придружник, незадоволство и лошо расположение не се јавува. Montignac исхрана обезбедува ослободување од околу 15 килограми од 3-4 месеци, дополнителна тежина по исхраната не се враќа.

Montignac исхрана - мени за недела и рецензии | диети 2017

Пример мени за една недела

Со цел да се следи оваа диета, може да се создаде за себе одреден менито, и се држи до тоа. Пример мени изгледа вака:

Понеделник. Појадок: сок (јаболко или портокал), пунџа, путер, кафе со млеко без шеќер. Вечера: една чаша вино, а слаб (подобро бела), варено говедско или пилешко со додавање на грав, светло зелена салата, парче сирење, чаша сок или чај. Вечера: супа од зеленчук, светлина салата без мајонез, 200 гр. маснотии јогурт, чај без шеќер.

Montignac исхрана - мени за недела и рецензии | диети

Вторник. Појадок: едно парче сланина и две колбаси, пржени јајца, кафе со млеко без шеќер. Ручек: Туна скара со печени домати, парче сунѓер торта, билен чај. Вечера: супа од зеленчук лесно, карфиол, печени со сирење, 100 гр. зеленчук салата, чаша јогурт, една чаша вода.

Среда. Појадок: 100-200 гр. nonfat урда, леб, кафе. Ручек: варено риба (Полак или ослиќ) со доматен сос или сирење, чај, една чаша минерална вода. Вечера: супа од зеленчук или зелена супа, парче шунка или сланина, салата, чаша јогурт со ниска содржина на масти.

Четврток. Појадок: една чаша сок или било овошје (освен грозје и банани), парче леб (во смисла на која е оброк), каша, варени во вода, малку путер, чај или кафе без шеќер со додавање на обезмастено млеко. Ручек: печени или варени месо, некои зеленчук, светлина салата без мајонез, чаша чај или кафе. Вечера: пржени јајца со домати и печурки, супа од зеленчук или зелена салата, малку од малку маснотии сирење, чаша чај или кафе.

диети 2017: Montignac исхрана - мени за недела и рецензии

Петок. Појадок: една или две од овошје, парче леб и путер, кафе со обезмастено млеко без шеќер. Ручек: риба на скара филе, парче сирење, зеленчук салата без мајонез, сок или чаша чај без шеќер. Можете да јадете компири. Вечера: пржени јајца со печурки и домати, салата, една чаша минерална вода.

Сабота. Појадок: 200 гр. маснотии јогурт, една чаша сок. Ручек: риба, печени со зеленчук, лесни салата, една чаша десерт вино. Вечера: посно месо со зеленчук, чаша сок.

Недела. Појадок: со малку маснотии сирење, кафе со млеко, бел леб (груб мелење). Ручек: парче варено свинско месо со зеленчук, грав, салата, овошје, чај или кафе. Вечера: супа од зеленчук, пилешко или риба салата, една чаша минерална вода.

Photo диети 2017: Montignac исхрана - мени за недела и рецензии

Табела на гликемиски индекс

Во првата фаза на диета Montignac да избегнувате храна со гликемиски индекс не може да биде поголем од 50. Производи кои имаат индекс од 20 до 50 се користат одделно од оние кои можат да содржат масти. Помеѓу нивните методи треба да се одржи не помалку од три часа. Производи со индекс на помалку од 15 години, може да се јаде во неограничени количини, да ги комбинирате со други слободно.

Во првата фаза е дозволено да јадат месо, риба, сирење, јајца, зеленчук салати, облечени со било растително масло или павлака, малку маснотии јогурт, зеленчук супи, каша, варен во вода, брашно тестенини јадење, како и печурки, на различни зеленчук, лимони , со малку маснотии сирење, грав. Вие не може да се поврзе на "лошите" јаглени хидрати храна со липидите (месо, риба).

оброци на ден, не треба да биде помал од три. Ве молиме имајте предвид дека појадокот треба да биде густа, ручек - малку помалку густа, и вечера - лесно и порано. За појадок може да се јаде овошје, тие го активираат на цревата. Јадете храна која содржи јаглехидрати, протеини, растителни влакна. За време на ручек можете да јадете протеини, липиди храна се елиминира мрсна храна, "лошите" јаглехидрати. Вечераат пред 1900 консумираат протеини храна, тоа е можно да се комбинираат на јаглени хидрати и липидите производи.

Избегнувајте јаглехидрати и мрсна храна. Елиминираат шеќер. Варени моркови промовира активно секрецијата на инсулин, па затоа е подобро да не се пие, да се откажат колбас. Избегнувајте алкохол и бел ориз, претпочитајќи кафеава. Кога ќе примите течноста не јадат храна, како што се топи гастричната сок.

Во производите втората фаза се реши со индекс на повеќе од 50 од мед, бел леб, скован храна (морков, компир) треба да се воздржи. Јадат "лоши" јаглехидрати со растителни влакна. Јаглени хидрати и масти може да се комбинираат во мали количини. На употребата на шеќер на други "лоша" храна на овој ден е да се даде. Може да се пие шампањ, вино.

Montignac исхрана - мени за недела и рецензии | Photo диети 2017

Осврти изгубиле тежина

Елена:

Седам на диета Montignac по трет пат. Имам начин на телесната тежина многу. Како и многу други диети не се обиделе, но јас се уште се врати на оваа, бидејќи мислам дека овој систем е многу соодветна исхрана. По породувањето, денеска ги прими повеќе од 20 килограми, седна на диета. Речиси два месеци поминаа 6 кг. А одличен начин на правилна исхрана!

Оксана:

Јас еднаш се обиде десетици различни диети. Најмногу од сè ми се допаѓа диета Montignac. Ми се допаѓа овој начин на исхрана најмногу. Се заглавени во две фази, а резултатот за годината падна за 20 килограми, кои долго време не се врати за мене. А потоа се релаксира, се вклучени во прехранбената лоши јаглехидрати, која доби 5 килограми. Сега повторно ќе седнам на диета.

Валентин:

Ја сакам оваа диета! Јас не се што е точно како што е опишано од страна на Мишел Montignac, и тоа ми е дозволено да се ослободи од 31 килограми за само шест месеци! Како резултат на одбивањето на јаглени хидрати, кои се брзо се вари, јас брзо почна да се вчита и, генерално, заборавивме на чувството на глад. Во овој систем бев навикнат. И по долго не-шеќер изгубив навика на него, така што од страна на слатки и колачи јас не се повлече.

Видео: рецепти за исхрана фаза 1

Во првата фаза на исхраната е важна точка. За подобро да се разбере она што производи треба да се јаде во првата фаза, и трикови за да ги користите за да се обучуваат вашето тело да го направи без слатки, да се види на видео: рецепти за фаза 1 исхрана. Професионални совети за да ви помогне да се разбере на нови информации.

Как похудеть в домашних условиях. Легкий способ похудеть - ступенчатая диета для похудения Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар