Исхрана Kovalkova - мени за месец, мисли и повратни информации од лекарите

Најтешкиот дел од било диета - да продолжат да се придржуваат до утврдената рамка. Затоа, ненадејно и насилно промена на исхраната, стилот, начинот на моќ често доведува до краток резултат и губење на тежината. Реализација на овој, д-р Kovalkov развиено програма исхрана, според кој лице постепено, чекор по чекор, чекор по чекор, ја менуваат нивната исхрана преференции и ги враќа на тежина. Kovalkova Исхрана користи од страна на оние кои се формира долго резултат. Тоа е важно за луѓето кои ќе се одлучат да се промени нивните животи.

Kovalkova исхрана

Исхрана Kovalkova - мени за месец, мисли и повратни информации од лекарите

Значи, што е карактеристика на начинот на исхрана, кој е именуван по неговиот творец д-р Kovalkova? Главната разлика помеѓу моќта на системот е дека оваа диета не е наменета за некој посебен резултат на тоа, на пример, ја изгубите 10 или 20 кг тежина. Од друга страна, следбениците на оваа диета се промени нивните мени, исхрана, кулинарски навики, параметри, така што целиот живот се одвива само за нив.

Рецепт за слабеење од д-р Kovalkova - тоа е повеќе начин на живот од посебна постапка за губење на тежината, дури и ако тоа е сложен исхрана. Вие нема да се мачат вашето тело, вие не мора да гладуваат и живеат само со мисли на ладилникот и време кога исхраната е завршена. Храната ќе биде за вас средство за да се одржи животот, но не и неговата намена. Од појадок на вечера, ќе биде полн со енергија, спиење ќе бидат здрави, а тежината постепено ќе се намалува, килограм за килограм.

Благодарение на д-р Kovalkova (диета), вие не само што ќе се ослободи од проблемите со дигестивниот тракт и тежина, но исто така се добие многу позитивни емоции и од постигнатите резултати и енергија која ќе ви ги победат секој ден.

Сите исхрана е конвенционално поделени во три главни фази, претходи припремен дел, се карактеризира со ограничувања во исхраната за прв депонија на тежина. Овој чекор е многу тешко да се помине, но без него насекаде. Вие треба да се целосно исклучени во својата исхрана мени производи, кои претходно придонеле за голем дел од вашата дневна мени:

  • Бел леб и колачи. Секое, дури и домашна.
  • Макарони, дури и празни. Висок квалитет, скапи премногу.
  • Бел ориз. Севкупно, во составот и pilaf.
  • Компири во сите јадења.
  • Моркови, пченка, варено цвекло.
  • Слатки. Не се измамени, не marshmallows или чоколадо (да, дури и црна боја) не може. Слатки плодови треба да се исклучи премногу.
  • Алкохол во било каква форма - тој беше првата загуба на една тежинска
  • Бидејќи печење може да се користи само ’рж (црна) леб и производи од пченично брашно.

диети: Исхрана Kovalkova - мени за месец, мисли и повратни информации од лекарите

Ви застане на патот на совршенство, па разбирливо е дека таквите ограничувања во исхраната може да биде непријатно за вас. Но, верувајте ми: бонуси, кои ќе се заедно со намалување на телесната тежина и истовремено зголемување на виталноста, ќе уживате во многу повеќе од тага поврзани со недостатокот на бисквити во вашата исхрана.

Покрај тоа, прелиминарна забрана исхрана траеше само еден месец, и во ова време да се подготват вашето тело за оние позитивни промени кои ќе ги донесе во вашиот живот енергија, сила, леснотија, здрав сон, губење на тежината. Крајниот резултат ќе зависи од начинот на исхрана на 100% од вашата способност да дејствува во согласност со воспоставените правила.

диети 2017

Фаза 1 (прво)

Од исхраната на лекар препорачува Kovalkov целосно елиминирање на животински протеини, како што се месо животни, птици, риби. Покрај тоа, во текот на оваа фаза, која трае и до две недели, на менито треба да избегнувате храна гликемиски индекс е над 60 гликемиски индекс - мерка на влијанието на производот врз нивото на шеќер во крвта на казна затвор по потрошувачка. Таа е наменета за секој производ.

Kovalkova Исхрана вклучува широк спектар на различни јадења и производи кои можете да го користите, затоа што на непријатност на рестрикциите ќе бидат минимални, а килограми ќе одат. Така, приближна мени за исхрана во првата фаза:

Исхрана Kovalkova - мени за месец, мисли и повратни информации од лекарите | диети 2017

  • Појадок: ниско-масен јогурт или кисело млеко плус (ореви, cashews, лешници, кикирики) или трици ( ’рж, пченица, овес), зелен чај.
  • Второ појадок: јаболко или круша.
  • Ручек: зеленчук салата (зелка, домат, краставица, магдонос, зелена салата, авокадо - храна за вашата исхрана), зачинети со растително масло (маслиново, пченка, сончоглед). Додадете оцет и малку сирење, ако сакате.
  • Ужина: 250 мл сок од зеленчук или овошје на вашиот избор. Apple.
  • Вечера: протеински напиток две јајца или чаша со малку маснотии млеко.

Како што можете да видите, на исхрана во процесот на исхрана може да се комбинираат, и на крајот да се добие голем избор на менија за храна секој ден.

Во оваа фаза, исхраната е важно да не се повлече од секојдневната рутина и јадење режим, како и предложените храна. Па ќе се учат на вашето тело не само да се промени вкусот, но, исто така, зачестеноста на земањето на храна. По една до две недели ќе имаат апетит да се појавуваат исклучиво во одредени часови, што значи дека можат да го контролираат повеќе продуктивно време во денот. Начин на денот - прав пат на губење на тежината.

Исхрана Kovalkova - мени за месец, мисли и повратни информации од лекарите | диети

Неуспехот да се вежба во теретана на првата фаза на диетата е оправдано, бидејќи во тоа време нема да добие доволно протеини од вашата храна да го пополнат по тренингот. Во овој случај, ќе се чувствува големо чувство на глад, а тежината може да биде како резултат на мускулите, а не на сметка на власта. И тука можете или ќе треба да јадат повеќе, или да се направи дополнителен напор на волја да се воздржат. Ниту едната ниту другата опција не даде позитивен ефект. За да се вклучите во леснотијата треба да биде светлина и морално.

Сепак, наутро прошетка за еден час и половина во оваа фаза на диета нема да биде излишно. Обидете се да го поминат активно е можно, одиме сталожено, без да оди во бегство. Запомнете дека дополнителна тежина главно како резултат на правилен пристап кон исхраната и само 20-30% во зависност од вежбање. Главната порака на првата фаза од постапката е воведувањето на д-р Kovalkova на вашето тело во состојба на стрес, го accustoming на мали порции на храна.

диети 2017: Исхрана Kovalkova - мени за месец, мисли и повратни информации од лекарите

Чекор 2 (втора)

Времетраењето на втората фаза од оваа диета е од еден месец до седум, а тоа трае се додека не се постигне саканата тежина. Прехрана во тоа време поразлични отколку во првата фаза, а тоа е поудобно. Согорување на масти се должи на фактот дека телото добива речиси и да нема комплексни јагленохидрати, растителни влакна, но благодарение на зеленчукот ќе добиете доволно од нив во лесно сварлива форма. Во оваа диета протеини.

За време на диета е потребно да се вклучат во спортот, трчање, фитнес, фитнес, аеробик. За жал, големи достигнувања во овој период, не може да се пофали, бидејќи главната сила на телото ќе биде во насока на борбата против вишокот тежина, но ефектот ќе бидат значајни и забележителни за вас. Започнете го денот со чаша топла вода и чист воздух - така го советува Kovalkov. Ако е можно, да го направите ова прошетка во брзо темпо, џогирање. Мора да ја вчитате вашите мускули интензивно секој ден.

Photo диети 2017: Исхрана Kovalkova - мени за месец, мисли и повратни информации од лекарите

Пример мени за еден месец

Ние ќе се листа вашиот храна, која може да се користи во втората фаза на диета, комбинирајќи дека ќе бидете во можност да се прошири вашата исхрана колку што е можно. Една од најважните правила на исхрана е избор на храна не треба да секој ден истото, на менито треба да биде богат.

  • Појадок: јогурт, кефир, кисело млеко и cashews, лешници, кикирики, ореви, бор ореви и трици - одличен диететски производ
  • Второ појадок: јаболко, круша, грејпфрут, морска храна.
  • Ручек: парен зеленчук исхрана специјално за мисирка, риба, пилешко да изберете од, пилешко супа, суви безмасни урда.
  • Вечера: салата од зеленчук со растително масло, сурови јајца (протеин).

А многу важен елемент на мотивација исхраната Kovalkova и позитивен став. Вие не треба да се жртвува сопствените емоции и радост на животот, дури и за време на губење на тежината. Обиде да го задржи вашето расположение на големите подесување. Комуницираат повеќе вклучени во спортот, и омилени работи. Уживајте во вашиот живот и да резултатите што ќе се донесе здрава, балансирана исхрана. Уживајте во новите тежина секој ден.

Исхрана Kovalkova - мени за месец, мисли и повратни информации од лекарите | Photo диети 2017

Исхрана Kovalkova: Оцени и резултати

Илона, 27 години

Ослабев за две недели до 8 килограми во првата фаза и ќе продолжи да се губат телесната тежина во секунда! Исхрана навистина дава резултати! За неа се обидов многу различни методи на власт, но ниту еден од нив не ми даде како утеха. Јас само не сакаат да се "распаѓа" и да почнат да јадат сето она што беше порано. Kovalkov развиено навистина важна работа! Главната идеја, која јас бев во можност да се пренесе на авторот на исхрана: забрана има невозможно. Претходно, сите диети забрани ме принуди и не можев.

Настасја, 35 години

Мојата поранешна тежина е 87 кг. Се сеќавам со ужас времето кога се искачи на петтиот кат за мене беше целиот проблем. Јас тежат 66 сега! Минус 21 килограми во последните пет месеци! И продолжува да се движи во иста насока! Екстремни леснотија, и што е најважно - Се чувствувам постојан глад, како што беше претходно на исхрана и метаболизам подобри! Главен услов - не се сомневам, како резултат на исхрана, а не да се запре, згора на тоа, тоа е лесно за храна, не се потребни никакви важничене.

диети Photo 2017

Маша, 38 години

Многу се обиделе да се справат со тежина: исхрана, чудо апчиња, различни појас. Не можеме да кажеме дека нема ефект. Во текот на целата година на борба со нејзиниот проблем со телесната тежина изгубив 6 килограми, а пред примената на диета веќе тежи 80 кг. Решив да се обиде и да ја направи вистинската одлука! Без чувство на непријатност во исхраната, нема соништа на ладилникот. Килограми исчезнуваат со најмалку напор и ова не се однесува сила на волјата. Тоа е само потребно внимателно да го изберете производи. Сега мојата тежина 69 килограми и јас продолжам да изгубат тежина. Сонувам за нивната матурска фустан!

Галина, 25 години

Исхрана случајно ме удри во око во истиот форум на губење на тежината и јас бев воодушевен од фактот дека постигнатиот резултат не е тешко да се ограничат во сè, и постепено, системски промени во навиките за исхрана, начин на живот, избор на производ. Сега јас сум благодарен за тоа што пред две години, да прочитате за оваа диета. Јас сум 25 мојата тежина од 55 килограми! Каде е мојата "големи коски", и генетска предиспозиција да бидат дебели! Со отиде на вишокот тежина несигурност во животот појави леснотија и место за љубов. Јас сум во брак. Јас сум полн со сила и енергија!

Мислење и критика на лекарите

Анастасија Morozova, нутриционист

Како нутриционист правам анализа на разни методи за губење на тежината и одржување на тежината. А многу важен дел од мојата работа е набљудување на пациенти кои ја одбрале различни начини на справување со несаканите масти депозити и, се разбира, дебелината. А група на луѓе кои се почитуваат во исхраната на д-р Алексеј Kovalkova под мојот правец - и тоа 12 лица - постигнато значајни резултати во споредба со другите методи. Имаше губење на тежината од 10 до 30%, во килограми, изгледаше убедлива.

Best диети 2017

Николај Петров, нутриционист

Брзо губење на тежината (релјеф тежина) не е главната предност на оваа диета. Преку употреба на урамнотежена исхрана, сварлива производи и супстанции, пациентот добива во текот на денот сите потребни снабдување на протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали, без доживува глад и други нарушувања. Преку овој пристап, на случаи на неуспех на исхрана на моите искуства биле регистрирани.

Пациентите не сакаат да се преселат во друга диета, тоа е. К. Целосно навикнати на правилна исхрана. Подготват јадења лесно. Во прилог на отстранување на вишокот тежина означени значително подобрување на здравјето на гастроинтестиналниот тракт се почитуваат, зголемување на вкупната тон, подобар сон. Врз основа на добиените позитивни искуства, почнав да се препорача оваа диета за сите пациенти.

Best диети 2017

Видео: Исхрана Алексеј Kovalkova

Кој подобро да се зборува за системот за губење на тежината од самиот автор? самиот д-р Kovalkov претходно страдале од прекумерна тежина, се ослободи од тоа со начинот на исхрана, а сега е да им помогне да го помине овој начин на сите. Погледнете го видеото и не се сомневаат во ефикасноста на оваа диета:

Дуќан диета - целосен преглед на исхраната, изгубени рејтингот на тежината, менија, опис на Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар