Како да се отстрани масти од стомакот преку правилна исхрана и вежбање

Масти на стомакот не секогаш зависи од полот или тежина. Тоа е забележано во посно и дебели мажи и жени на било која возраст. тоа одложена, како по правило, на колковите и половината, што претставува закана не само во изглед, но, исто така, здравјето на: стомакот масти го зголемува ризикот од дијабетес, болести на кардиоваскуларниот систем, па дури и рак. Затоа, прашањето за тоа како да се отстрани масти од стомакот е секогаш актуелни. Некои луѓе се обидуваат да се отстрани масти со сода, а другите - да прибегнат кон хирургија, но поефикасна интегриран пристап кон ова прашање.

Ефективни методи за да се отстрани вишокот на масти од стомакот

Вообичаени причини за телесните масти во пределот на половината се:

  • Неухранетост.
  • Неквалитетна дебелото црево работа.
  • Стомачните мускули се протегала по бременоста.
  • Акумулацијата на згура во телото.
  • Прекумерна акумулација на масти во органите наоѓа во стомачната област.

Се отстрани масти од стомакот не е толку тешко како што некои луѓе мислат. Важно во овој процес е да се покаже само-дисциплина, вршење на неколку едноставни чекори:

  • Постепено се губат телесната тежина да се отстрани вишокот на масти депозити од проблематичните области.
  • Со помош на едноставни физички вежби за зајакнување на стомачните мускули.
  • Бришење на цревата, да се воспостави добар метаболизам.

Овие цели се меѓусебно поврзани едни со други, затоа, да се отстрани вишокот на масти од стомакот, треба да работат во повеќе правци во исто време, а потоа резултатот нема да потрае долго. Да се ​​забрза процесот, тоа е препорачливо да се впуштат во различни козметички процедури во стомакот, масажа услуга, да се направи на амбалажата и балансирана храна. Ова треба да се направи редовно, а не од време на време за конечно да се каже збогум на слоеви на масти на стомакот.

Како да се отстрани масти од стомакот преку правилна исхрана и вежбање

Правилната исхрана на внатрешна масти

Некои веруваат дека да престане да јаде, тие брзо се ослободи од поткожното масно ткиво слоеви на стомакот, но тоа не е. "Диети камикази" не помогне, бидејќи на телото по исцрпувачки штрајк со глад заштедува дури и повеќе масти во стомакот, мислејќи дека тој наскоро ќе мора да умрат од глад повторно. Тоа е подобро да се избере нежна метод на енергија:

  • Дневен додадете во исхраната на корисен производ кој целосно ќе се преселат на балансирана исхрана со текот на времето.
  • Долгорочно чување на храна ја намалува својата корисни својства, па купи колку храна како што може да се јаде за еден ден.
  • Не се откажувам во целост на масти - тие забави варењето на храната и целосно отсуство на масти во исхраната ќе доведе до фактот дека неговото место ќе биде јаглехидрати, но тоа не ви се ослободат од проблемот.

Поважно, не заборавајте да пиете повеќе обичен вода 2-3 литри вода на ден. Тоа ќе го забрза вашиот метаболизам и стомакот масти ќе се стопи побрзо. Треба да се напомене производи како-карнитин - млечни производи со ниска масленост, зеленчук, овошје, протеини храна: риба, јајца, маслиново масло, ореви. Важен дел од соодветна исхрана - контрола на внесот на јаглени хидрати. Поради начинот на исхрана е пожелно да се исфрли целосно бонбони, колачи, мафини, ограничување на износот на шеќер и го замени со природен мед.

диети: Како да се отстрани масти од стомакот преку правилна исхрана и вежбање

физичка активност

Најдобар стимуланс да се горат мастите во стомачната област - редовно вежбање. Ако тоа е тешко да се работи во утра, тогаш спаси брзо одење. Прво, едноставно е дозволено да шетаат по улиците, постепено зголемување на темпото. Редовна пливање исто така е ефикасен начин да се отстрани мастите од половината и страни засекогаш. Насловна Orbitrek, вежбање Велосипеди или неблагодарна работа - тоа е Божји дар за оние кои немаат време за долги прошетки на чист воздух.

Седентарен начин на живот - ова е една од главните причини за таложење на висцерална масти, што е вториот највисок неухранетост во важност. Ако не сакате да се купи со текот на времето, се заканува на болеста, потребно е да се надминат и постојано ангажиран во било кој спорт, без разлика дали тоа е наутро или навечер гимнастика Bodyflex. Спорт секој треба да се избере според неговите желби и способности.

диети 2017

третмани за убавина

Ако правилна исхрана и вежбање за да додадете козметичка процедура, да се отстрани масти од стомакот ќе биде во можност да многу побрзо. Со помош на губење на тежината на половината и колковите се:

  • Руски бања со метли;
  • сауна;
  • douches;
  • џакузи;
  • масажа на стомакот,
  • обвива.

Вител помага во борбата против масните наслаги во пределот на стомакот, подобрување на циркулацијата. Бања премногу брзо за да се справат со вишокот килограми, активирање на метаболизмот и преку порите на штетните токсини. Само на една седница на Руската бања со бреза метла изгуби 3 кг масти. Спротивно на туш и таму е активен согорувањето на масните клетки и го забрзува метаболизмот.

Како да се отстрани масти од стомакот преку правилна исхрана и вежбање | диети 2017

обвива

Како ефикасно да ги отстраните маснотиите на половината со помош на обвивката? Многу едноставно! Оваа постапка има длабоки корени, а се користат за други жени на антички Египет. Обвива кислород до кожа, го зголемува протокот на крв, ослободување на телото од токсини од придонесе за отстранување на вишокот на вода и масти гори во стомакот. Оваа услуга нуди речиси сите салони за убавина, но дома, тоа нема да биде тешко да се одржи.

Да го направите ова, кожата во стомачната област мора да бидат исчистени од страна на било чистење, како што се мелено кафе или морска сол, масажа, краен случај, шлаканица проблематични области. Потоа стомакот е потребно да се стави на избраниот мешавина, како чоколадо, мед, оцет, алги, глина, сенф, па дури и вино. Ако чувствителна кожа на стомакот, а потоа треба да се направи некои завиткување во сооднос со растително масло 2: 1. Следниве е да се тест стомакот и слабините смеса, заврши со проѕирна фолија, навивам местото топол шал и да се движат активно за половина час, а потоа измијте го.

Како да се отстрани масти од стомакот преку правилна исхрана и вежбање | диети

масажа

Поткожното масно ткиво од стомакот не е тешко да се отстрани со помош на специјална масажа. Но, таквите масажа треба да се направи само специјалист, бидејќи во оваа зона се наоѓаат внатрешните органи. Професионална kneads стомакот на проблемот, со користење на различни затоплување агенти. Така, тој ја зголемува циркулацијата на крвта, предизвикувајќи прекин на масните клетки. Често по завршување на постапката се модринки кои брзо поминуваат по курсот е најмалку 15 седници.

диети 2017: Како да се отстрани масти од стомакот преку правилна исхрана и вежбање

Како да се отстрани масти од стомакот дома со вежбање?

Отстранете го вишокот на масти на колковите и половината ќе ви помогне да се вежба, ако ги прават редовно, поврзување со правилна исхрана и здрав начин на живот. Со општите правила кои треба да се следат за време на вежбата се:

  • Било програма за вежбање треба да почне со загревање, на пример, скок јаже, пресврт на обрачот или вежба на стационарни велосипед барем 5 минути.
  • За да го отстраните мастите од бутовите и стомакот, сите вежби не треба да се направи на запирање на времето. Меѓу повторувањата дозволено одмор во 30 секунди. Бројот на повторувања се движи од 15 до 20 во 3 сета.
  • Загревање треба да заврши целиот сет на вежби.
  • Редовност - клучот за успехот. Изберете 3 дена во неделата, кога можете да се вклучат во 30 минути.

Вежби за жените да се горат мастите

За да го отстраните мастите од двете страни и половината, што треба да се пумпа до печатот, па ние нудиме цела палета на жените на врвот, од страните и на дното на печатот.

  • Топ вести: а) лежи на грб, рацете зад главата, извршување на извртување, кои предизвикуваат горниот дел од телото и нозете остане долу на подот; б) На почетната позиција е иста, но нозете се крена, свиткани во колената. Подигање на горниот дел од телото, извртување носат без да изгуби одредување на нозе.
  • Несакани печат: а) стави нозете во ширина на рамената, виткање на колената, а рацете со основа во замокот, и изневерени од главата. Изведување на телото може да се заврти во различни насоки; б) лежи на грб, нозете на подот и свиткани во колената. Пета на левата нога и да се подигне против десното колено, десната рака зад главата, лево - на подот. Цел: да се водат на лактот на десната рака колку што е можно на левото колено, а потоа на рацете и нозете да се промени.
  • Долна печат: а) се исправи, да се изложуваат на карлицата ширина на нога, малку го свитка нозете. Неопходно е да се стегне на максимална половината левото колено, а потоа на десната страна; б) Стојат исправени, рацете на половината, стомакот во. Ние трансфер на тежина на левата нога, се повлече веднаш, и обратно.

Photo диети 2017: Како да се отстрани масти од стомакот преку правилна исхрана и вежбање

На долниот дел на стомакот

Постојат многу ефективни вежби за долниот дел на стомакот. Еве уште некои ефективна:

  • Вертикална ножици. Лежи на подот, рацете под задникот, долниот дел на грбот притисне на подот. Двете нозе се поставуваат под агол од 90 степени. Полека го намалат вашиот левата нога надолу, а потоа се врати назад. Десната нога е неподвижна. Промена на нозе и направи 20 повторувања.
  • Пати. Седи на подот, нозете исправени, рацете остатокот на задниот под. Многу пресврт, со што и колената до градите, а телото треба да се стремиме да се задоволат нозе. Се врати на стартната позиција, но нозете задржи на тежина. Дали 20 повторувања.
  • Планинари. Акцентот лежи и на вртежи на центрифугата: стапалата на нозете, рацете исправени, рацете во ширина на рамената. Подигнете ја десната нога од подот, се наведнуваат на коленото, а потоа одеднаш го привлече кон градите, полека се враќаат назад. Промена на нозе и направи 20 повторувања.

обука Видео на печатот и страни

Ако се јави итна потреба да се отстрани масти од стомакот, а потоа најдобрите совети за обука и исхрана на професионални фитнес тренери ќе ви помогне со тоа. Како брзо да ги отстраните поткожни масти депозити преку ефективна програма да се губат телесната тежина, да се види на видео:

А сет на вежби за мажи

Мажите, исто така треба да се отстрани вишокот на масти од стомакот, па на програмата е дизајниран за специјалисти губење на тежината. Брзо да се постигне позитивен резултат, потребно е да им даде на оваа вежба најмалку 20 минути дневно.

  • Лежечка позиција, свиткани колена, рацете зад главата. Лактите, освен во различни насоки и фиксни во оваа позиција во текот на вежбата. Неопходно е да се подигне и пониски торзото, и да се обезбеди дека пета не е фиксна на подот. Да се ​​биде безбеден, обезбедување на нив со батерии или кревет. Започнете со минимум, секој пат кога се зголеми бројот на лифтови, кои на крајот може да се направи 50 пати.
  • Положбата на телото, рацете и нозете е иста, но додека укинување вашите колена да се повлече на спротивното колено, извртување.
  • Иста позиција, нозете се прави и се наредени на покренати 35 cm над подот. Држи се до оваа позиција за неколку конзерва, а потоа се релаксира. Дали 20 повторувања. Со текот на времето, пред нозете на дното треба да се закачите на тежини на тежина.

Видео Совети: Како да се ослободите од висцерална масти во пределот на стомакот

Постојат неколку видови на масти во телото кои собираат и толпата поинаку. Отстрани висцерална масти може да биде многу тешко, па дури и начинот на исхрана и вежбање не даде позитивни резултати. Како да се отстрани стомак масти е висцерална, кажете му на д-р уметност. Tyunin во видеото:

Plocice za 8min Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар