Што храна придонесе за губење на тежината

Со векови, жените во Русија не се смета за недостаток на исполнетост и предност. И да се докаже ова, доволно е да се потсетиме на народната мудрост: "Господ нека биде така, но во случај нема да биде убава." Но, времињата се менуваат, а со нив се менуваат и идеали за убавина.

Од тогаш, како совршен женски параметри тело мода "закон" зацементира односот на фер секс 90-60-90 ги загубија преспал, кршење на неговата глава, а во исто време да се изгуби дури и апетитот. И само треба да се заврши во наше време не е во мода, на прашањето на која храна за намалување на телесната тежина, останува релевантни за овој ден.

Што храна придонесе за губење на тежината

Целосно или не?

диети: Што храна придонесе за губење на тежината

Полнотата или слабост

Фактот дека се предебели е штетно - тие знаат сè. Проблемот не е само што во овој случај вашиот паричник е страдање, како релевантен купување, но убава облека, е многу проблематична. Вишокот тежина често е причина за многу болести, кои се движат од егзацербација на ревматоиден артритис и дијабетес, висок крвен притисок и атеросклероза. Не е чудно што сите медицински учења на Хипократ до денес тврдат дека прејадување е лошо за вашето тело. Покрај тоа, некои истражувачи сметаат дека тоа е прекумерната потрошувачка на храна во денешно време е од причина што ние нема да се заедно, а половина од рокот на траење до нас од страна на природата: прекумерна полнота доведува до зголемување на развојот на "стареење хормони" и не придонесуваат за подмладување на нашето тело .

Но, не се збуни на комплетноста и нормална телесна кога поединецот, често генетски наследени карактеристики не даде една девојка или жена да изгледа како топ модел. Покрај тоа, "идеална тежина" - сето тоа е многу релативен концепт, и скоро секој здравствен работник е неговата. Тука е една од најпопуларните формули за пресметување на оваа тежина: поделете ја вашата сегашна тежина (во kg) со квадратот на висината (во метри) - ако како резултат на овие едноставни пресметки се здобија со број 19-26, а потоа ќе имаат "идеална тежина". Со просек 30 или повеќе јасно забележани дебелината и во слика 18 и помалку - напротив, недостаток на тежина.

Телесната тежина со јадење право

диети 2017

Правилната исхрана за губење на тежината

Ако вашата телесна тежина не е премногу различни од идеален, не се обидуваат да се губат телесната тежина, како седи на исхрана. Ќе се добие повеќе погодна за вежбање. Пријавете се за фитнес или јога повеќе ќе одат или да почне џогирање.

Малку целосна жените наместо драстични мени приспособувања треба едноставно да се намали количината на потрошената слатка храна (шеќер, колачи, слатки, сладолед), како и да ги елиминираат бел леб и тестенини. Ако сакате ништо од погоре, се јаде мал дел, на пример, една или две парчиња чоколадо. И по толку калоричен оброк за вас во секој случај не се оди во кревет, тоа е подобро да се оди на прошетка за 45-60 минути, така.

Што храна придонесе за губење на тежината | диети 2017

овес

Сега она што храна придонесе за губење на тежината:

  • Прво, тоа е малку маснотии урда (околу 100 g) со едно јаболко, ако ги заменат најмалку еднаш неделно, појадок и вечера;
  • Второ, овесни снегулки, тие можат да додадете рендано јаболко и морков и 1 лажичка мед и три или четири капки сок од лимон, ако ги јадат за две или три дена во неделата
  • Трето, моркови, банани и риби, исто така придонесе за губење на тежината, под услов на уредот како постот дена еднаш неделно, секогаш наизменично. Тоа е, на целиот ден јадете само една на која било од овие производи, вода за пиење во неограничени количини, да се моркови, можете да додадете малку мед и риба - да се готви без сол, но да ја додадете свежи салати со растително масло;
  • Четврто, не помалку продуктивни краткорочни исхраната (еден до два дена месечно) ориз (250 грама на ден) со домати и компири во јакни без масло, но со ким семиња.

Што храна придонесе за губење на тежината | диети

грејпфрут исхрана

Исто така, намалување на телесната тежина:

  • Грејпфрут - се должи на содржина на витамини, етерични масла, растителни влакна, минерали и органски киселини грејпфрут има способност да се забрза метаболизмот, со истовремено подобрување на варењето на храната и зголемување на излачувањето на вишокот на течност од телото, се јаде неколку парчиња на ден за половина час пред оброк, но само ако не сте алергични на цитрус;
  • Ананас - се вклучува во својот состав бромелаин (ензим комплекс) го забрзува распаѓањето и асимилација на протеини, за да се постигне ефект, јадете парче ананас пред ручек и вечера;
  • Зелен чај - промовира ефикасна согорувањето на мастите, но само ако се пие најмалку четири чаши на ден, треба да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи зелениот чај може да влијае на вашата флуктуации притисок;
  • топла зачини (рен, сенф), исто така, се забрза процесот на согорувањето на мастите, но може да влијае на гастроинтестиналниот тракт, ако се земе во преголеми количини.

SLC Advance Capsules Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар