Исхрана за висок холестерол. примери мени на јадења

Екстра холестерол влегува во црниот дроб и се дели на компоненти - метаболити, кои се уште се надвор од телото. Зголемено ниво на комплексни липопротеини со густина промовира анти-склеротичен карактеристики, но холестерол плакети може да влијае дури и на далечинскиот управувач артерија. Најчесто ова е предмет на луѓето кои страдаат од дебелина, дијабетес, висок крвен притисок, гихт, проблеми со тироидната жлезда, или црниот дроб. При покачени исхраната холестерол треба да содржи минимум количина на храна, зголемување на холестеролот во крвта.

Се изложени на зголемен холестерол?

Исхрана за висок холестерол. примери мени на јадења

Брашно производи треба да се базира на брашно од пченица. Може да се јаде несолени крекери и колачи.

диети: Исхрана за висок холестерол. примери мени на јадења

Тоа е многу корисно да се јаде каша (овес, хељда, пченица, пченка).

Месо, пилешко и риба треба да биде малку маснотии сорти. Топ spoblichchya готвење - тоа е вриење, печење или испаруваат. Кора со пилешко треба да се отстранат.

Ако сте многу драг на колбаси, кои му даваат предност на ниски-масти шунка или варен колбас.

Пред да постои харинга, потребно е да го впие во млекото. Морска храна може да биде во било која форма.

Стабилизација на холестеролот во крвта и се придонесе кон плодови, овошје, природни сокови.

Најкорисните зеленчуци кои на чистење на телото и подобрување на дигестивниот процес: зелка, цвекло, моркови, домати, краставици.

Млечни производи се многу корисни, но тие не треба да содржат премногу висок процент на масти.

диети 2017

Се верува дека јајцата се подигне холестерол, но тоа не е. Научниците докажале дека потрошувачката на јајца не предизвикува несакани ефекти.

Инфузија на роза колковите, не е премногу силен црн и зелен чај и цикорија позитивен ефект врз телото. Овие пијалоци тон и благотворно влијание врз органите работа. Шеќерот е подобро да не се користи, и да го замени со мед или џем.

Кои производи треба да бидат исклучени?

Елиминирање на потребата за следниве производи: чоколадо, колачи, пити, продавница сосови, мајонез, пушеле и премногу зачинета храна, ротквица, ротквица, спанаќ и киселица. Покрај тоа, холестерол се зголемува гриз и суво овошје. Од тестенини се препорачува само солиден сорти. Избегнувајте пиење силна чај и кафе, какао, безалкохолни пијалаци.

Исхрана за висок холестерол - мени на јадења со примери

Ако навистина сакате да се намали нивото на холестерол во крвта, потребно е да ремонт целосно вашата исхрана. Тоа е важно не само да се избере вистинскиот производи, но исто така знаат како да се готви. Храна е најдобро чорба, се пече, се вари и се готви за двојка. Пржење треба да се избегнуваат, како и во процесот на формирање повремено масти придонесува за зголемување на телесната тежина и зголемување на холестеролот. Да им даде на вашето тело со сите потребни хранливи материи за да се комбинираат исхраната со преземање на рибино масло капсули или маслото од ленено семе.

Јадете најкорисната работа во четири фази. Ова ќе ви помогне да губат телесната тежина и да се забрза метаболизмот.

Исхрана за висок холестерол. примери мени на јадења | диети 2017

Мени №1.

Омлет месо, леќата, чај (со млеко може да биде малку масти)

супа од житарици и зеленчук со растително масло, на пареа, хамбургери, јаболко;

векна ’ржано брашно, тинктура од роза колковите

печена риба, зеленчук чорба, чај или јогурт.

Мени №2.

Леќата каша со млеко, чај или цикорија;

супа од зеленчук, пареа ќофтиња, парен зеленчук, овошје компот

роза колковите супа

рибја чорба, кафеава леб, свежо овошје салата, јогурт.

Јадењето треба да биде за 3-4 часа пред спиење.

Исхраната со високо ниво на холестерол не само поздрав, но, исто така, се губат телесната тежина. Коментарите на луѓето потврди дека се придржуваат до горенаведените правила е кине. Оваа мени не ќе ве натера да гладуваат. Напротив, процесот на транзиција вие може дури и се допаѓа на правилна исхрана и не сакаат да се врати на старите навики во исхраната. Што мислите, вреди да се обидува да се промени и да ги учат на вашето семејство за здрав начин на живот?

How to stay calm when you know you’ll be stressed | Daniel Levitin Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар