сквош исхрана

Сквош исхрана ќе ви овозможи да се изгуби 2-3 кг губење на тежината неделно. Една од главните предности на оваа диета е тоа што не е досаден. Можете да се подготват вкусни јадења се секогаш достапни и корисни тиквички.

Основни принципи на исхрана

сквош исхрана

Се држат до овие упатства треба да биде задолжително, ако навистина сакате да се каже збогум на вишокот тежина:

  • Како и со другите диети, сквош вклучува ограничување на износот на сол. Ако сакате да се направи јадења вкус поцелосен, се обрне внимание на различни зачини.
  • Не чистете го сквош од кожата, бидејќи содржи многу хранливи материи. Тие ќе ви помогнат да го исчистите телото во времето на исхрана.
  • Изберете темно зелени тиквички, тие се најмногу корисни.
  • За време на диета јадат слатки, масни месо храна, алкохол, леб, ориз, компири и путер. Сончогледово масло се користи на минимум.
  • Имајте на ум дека во првите денови на исхрана може да се чувствуваат некои слабости, кои потоа минува.
  • Комбинираат тиквички со посно живина и риба.
  • Не се препорачува тиква исхрана за подолго од 4 недели, и 1-2 пати годишно. Но, може да од време на време да се организираме 1-2 ракување на денот во паб.
  • Тоа е најдобро да се оди на диета во крајот на летото и почетокот на есента, кога на пазарите има многу на свежа, свежи тиквички.

опциите на менито

диети: сквош исхрана

Ајде да се разгледа две варијанти на примерен мени за денот на сквош исхрана.

варијанта №1

  • Појадок: тиквички задушени со зеленчук (250/150 g), зелен чај.
  • Второ појадок: сок од портокал, јаболко.
  • Вечера: потпреме варено месо (200 g), печени тиквички (300 g), зелен чај, киви.
  • Попладневна ужина: салата од зелка и морков (150 грама), печени тиквички (200 g), сок од јаболко.
  • Вечера: зелен чај или сок од грозје, сливи (100 g).

опција №2

  • Појадок: салата од јаболка и зелка (150 гр), зелен чај.
  • Второ појадок: мандарина, печени тиквички (300 g) сок од домати.
  • Ручек: braised тиквички со риба (200/200 g), или тиквички со варена риба, зелен чај, киви.
  • Попладневна ужина: јаболко (1 парче), сок од портокал, грозје (100 g).
  • Вечера: тиквички задушени со зеленчук (250/150 g), зелен чај.

Рецепти диететски јадења тиквички

диети 2017

Тиквички задушени со зеленчук

состојки:

  • Тиквички големина медиум - 1 парче.
  • Моркови - 1 компјутер.
  • Слатка пиперка - 1 парче.
  • Пченично брашно - 1 лажица масло. l.
  • Домати - 2 парчиња.
  • Растително масло - 2 лажици. l.
  • Земјата црн пипер - по вкус.
  • Сол - 1 нотка.

Начин на подготовка:

  • Кромид, пиперки и моркови ќе се намали ленти.
  • Бокали се сече на тенки парчиња.
  • Изгори домати, отстранете ја кожата и ќе ги сече на мали коцки или парчиња.
  • Во растително масло испржете ги моркови, пиперки и кромид за 5 минути.
  • Тиквички и зеленчук пржи во тава магацини. Се посипува врела вода, така што таа ги опфаќа половина од зеленчук. По врие труп под капакот 7 минути.
  • На сува тава испржете брашно додека крем. Додадете домати, сол и црн пипер.
  • Мешаници на сите овие видови на зеленчук, донесе до вриење повторно. Потоа го исклучите топлина и оставете го капакот за време од 10 минути.

Печени тиквички со домати

состојки:

  • Тиквички - 500 g
  • Домати - 300g
  • Лук - 2 чешниња.
  • Растително масло - 2 лажици. l.
  • Црн пипер. 05 ч Л.
  • Сок од лимон - 1 час Л..

Начин на подготовка:

  • Ние ќе се намали тиквички на парчиња со дебелина од околу 1 см
  • Изгори домати, отстранете ја кожата и ние ќе го намали парчиња со дебелина околу 5 мм
  • Лук Бришење на мал ренде или здроби.
  • Соте тиквички во растително масло од двете страни додека светло кафена боја.
  • На три тиквички со лук, од една страна, поставени на сад за печење, подмачкан со растително масло. Потоа, за секое парче тиквички парчиња домати депозити. Бибер, ситен дожд со масло и се пече 25 минути на 180 степени.
  • Подготвени тиквички посипете со сок од лимон.

Експеримент! Да се ​​почитуваат основните правила на исхрана, може да се готви тиквички и закуски, супи, главните јадења. Главната работа - да се воздржат од соли и масти.

сквош исхрана Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар