огромен исхрана

Постојат многу диети за слабеење, врз основа на употреба на само еден производ. Apple исхрана, лубеница, хељда, ориз, тие се нарекуваат моно-диета. Но, овес исхрана се разликува од нив својот избалансиран состав, најсоодветен за исхрана на луѓето.

Мени овесни диета

Главната исхрана производ на поставата овесни - тоа снегулки "Херкулес". Строга диета вклучува следново мени:

  • Појадок - дел од овес;
  • Ручек - дел од овес;
  • Вечера - служат на овесна каша.

Каша треба да се готви на вода. Невозможно е да додадете шеќер, сол или масло. Помеѓу оброците дозволено користење на овошје, но тоа не може да биде банана или грозје. Како овошје е подобро да се јадат лимони, јаболка или круши.

огромен исхрана

Ако ги почитуваат таква диета е тешко, тогаш може да си дозволи малку забава во форма на слатки. Ова може да биде лажиче шеќер во каша, чај (по можност зелен) и кисело-млечни производи. Верувам дека наместо шеќер е подобро да се користи мед, како што е корисно. Згора на тоа, ми се чини повеќе слатка.

Лепење на таква диета може да биде 2 недели, во екстремни случаи - еден месец, но не повеќе. Препорачливо е да се повторува на секои 6 месеци.

Овес Исхрана: брзото губење на тежината

Да се ​​изгуби од 4 до 6 кг за 2 недели, обидете се оваа верзија на исхраната на Херкул:

  • На првите 3 дена од појавата на глад приготвува на температура со врела вода 2 лажици овес и јаде, ништо не е невозможно;
  • На 4 ден во вашата дневна исхрана за да додадете еден зелено јаболко;
  • Седнете на диета за 14 дена.

диети: огромен исхрана

Таквата исхрана ќе ви овозможи брзо да се губат телесната тежина, но резултатот ќе биде многу тешко да се задржи. Мислам дека е подобро да се изгуби малку тежина, но засекогаш.

Користете овесни диета

Валани овес - овес, тоа е истото она што во својот хемиски состав има најдобар сооднос на протеини, масти и јаглехидрати за луѓето. Тоа содржи многу витамини и минерали. Во 100 грама житарици содржи само 342 калории, како и:

  • Протеини - 123 g;
  • Масти - 61 g;
  • Јаглехидратите - 595 g;
  • Диетални влакна - 8 грама.

диети 2017

Од ваквиот однос на хранливи состојки благотворно влијание врз човечкото тело, кои придонесуваат за чистење неговите отрови. Таа содржи витамини, како дел од Херкул снегулки:

Витамин Б1 (тиамин)

490 mcg

Витамин Б2 (рибофлавин)

110 mcg

Витамин Б5 (пантотенска киселина)

900 mcg

Витамин Б6 (пиридоксин)

270 mcg

Витамин Б9 (фолна киселина)

29 mcg

Витамин Е (токоферол)

1700 mcg

Витамин H (биотин)

20 mcg

Витамин ПП (ниацин еквивалент)

4300 mcg

холин

9400 mcg

Тоа може да се види дека без витални овес витамин А (ретинол) и Ц (аскорбинска киселина). Сепак, нивниот недостаток може да се пополни преку конвенционалните синтетички витамини. Витамин А може да се купат во аптека на масло, и витамин Ц - во форма на пелети.

Меѓу минерали во овесна каша може да се забележи:

магнезиум

116 mg

калциум

64 mg

калиум

362 mg

натриум

35 mg

хлор

70 mg

фосфор

349 mg

сулфур

81 mg

железо

3900 mcg

цинк

2680 mcg

алуминиум

700 mcg

молибден

387 mcg

манган

5050 mcg

јод

45 mcg

бакар

500 mcg

флуор

84 mcg

кобалт

67 mcg

силикон

43000 g

никел

483 mcg

Меѓу елементи во трагови недостасуваат само селен, ванадиум и бор. Овој богат состав на производот ви овозможува да го главниот исхрана за одржување се направи.

Високата содржина на железо, калиум и магнезиум благотворно влијание врз процесите на хематопоеза и кардиоваскуларниот систем во целина. срцева работа за време на одбележувањето на исхрана на Херкул врати, чисти крвните садови и ја подобрува циркулацијата.

Што се јаглехидрати скроб содржани во овес, и без шеќер. Значи после јадење каша во крвта не е многу тежок, но бавно и благ пораст на шеќер. Ова ви овозможува да се следат начинот на исхрана за луѓето кои страдаат од дијабетес.

Работата на нервниот систем е подобрена поради високата содржина на витамин Б Тоа го подобрува здравјето и расположението. Човекот добива поттик на енергија и виталност.

Херкулес Исхрана: Совети

За време на одбележувањето на Херкул исхрана не е препорачливо да се користат и други производи, вклучувајќи шеќер, сол и масло, кое често е додадена на житни култури. По јадење пожелно е да не се пијат во рок од два часа, но вкупната количина на вода треба да се пие најмалку два литри дневно. За пиење многу течности - важна компонента на исхрана. Ова ќе се постигне максимален ефект на чистење на телото, така да губат телесната тежина побрзо.

огромен исхрана | диети 2017

За да се задржи тежината по губење на тежината на диета на Херкулес, потребно е да знаете како да се излезе од неа. Да го направите тоа на дневна основа да го додадете во исхраната на не повеќе од 1-2 нови производи, не прејадување и не прескокнете оброците.

За време на одбележувањето на Херкул диети (1-2 недели), можете да изгубите 2-5 килограми. Но, ако се зголеми физичката активност, џогирање или аеробик, бројот падна килограми може да се зголеми.

Овес не само што ќе губат телесната тежина, но исто така и на чистење на телото и да го врати на имунолошкиот систем и подобрување на функцијата на внатрешните органи. Ова е целосно обновување на телото, ефектот од кои може да се зголеми со воведување на по исхраната во исхраната само здрава храна.

Мој доктор, ХПВ вирус 2 (правилна исхрана) Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар