Брокулата Исхрана: Совети и рецепти

Брокулата - уникатна нискокалорична зеленчук кој се чинеше дека со цел да се осигура дека ќе се изгуби тежина. Во рок од 10 дена од диетата, може да изгуби и до 8 килограми, ако ги следат сите препораки. Како да го користите исхрана брокула, така што нема да се исцрпи штрајк со глад и задржи вашето здравје?

Како што се брокулите го уништува дополнителна тежина?

Брокулата Исхрана: Совети и рецепти

За да започнете, ќе биде корисно да се знае како брокула им помага на губење на тежината. Активни супстанции содржани во неговата структура, да се вклучи во многу метаболички процеси во телото. Метаболизмот на мастите менува својот тек и се случува на телесната тежина:

  • калциум и витамин Ц, кој е толку многу во брокула, се природни катализатори за многу метаболички процеси во телото, и нивните забрзување не се задржуваат во телото на штетни материи (отрови) и на телесните масти;
  • 100 грама брокула - само околу 30 калории, што го прави единствен диететски производ;
  • В витамини во интеракција со хлорофил и диетални влакна придонесуваат за чистење на телото.

Бидејќи брокулата е полн со многу хранливи материи и витамини, исхрана се одвива речиси без сериозни последици за организмот.

Услови на употреба брокула исхрана

диети: Брокулата Исхрана: Совети и рецепти

Што треба да знаете пред да се закачи на оваа диета? Брокулата исхрана практично нема контраиндикации, но неколку совети може да даде. Колку попрецизно ќе се усогласат со сите препораки, толку е поголем ефект ќе се постигне во нивната добра цел да се губат телесната тежина.

  • Не се мачи со глад е единствената храна на брокула. Бидете сигурни дека за да се дополни нивната исхрана со друг зеленчук и свежо овошје.
  • Елиминирање на сите пржени, брашно и слатки. Зеленчук треба да се јаде само варени или задушени. Па, најдобра опција ќе биде за готвење за двојка.
  • Десет дена на таква диета ќе биде доволно, и да го повтори овој експеримент ќе биде можно само по еден месец, така што телото е целосно обновен од стрес.
  • Не заборавајте да се обезбеди вашето тело течност: пијат сок (без шеќер и само природни), минерална вода, ниско-масен јогурт. Сепак, од ферментиран пијалок е подобро да се одбиваат воопшто, затоа што тие се подобри за чистење својства на брокула и може да доведе до несакани последици во форма на надуеност.
  • За појадок може да се јаде варен брокула и една чаша зелен чај.
  • За ручек можете да направите свој било кој од оние јадења кои се наведени подолу: сите тие се многу вкусни и хранливи.
  • Вечера да се олесни, на пример, брокула, бари на пареа.
  • Помеѓу оброците може да се јаде било свежо овошје.
  • Елиминира од вашата исхрана, како гориво, како мајонез, павлака, кечап. Користи за оваа намена само маслиново масло и сок од лимон.

Признавам дека: сите правила се прилично едноставни за користење, така што на диета од брокулата треба да биде задоволство за вас.

Брокулата исхрана: најдобрите рецепти

диети 2017

Храна брокула хранливи и корисни, но се сеќавам дека се уште расте тенки. Затоа, изберете само оние рецепти кои ќе се исклучи и пржени кисели краставички. Масти месо, се разбира, ќе биде многу вкусни со брокула, но не како дел од оваа диета.

  • брокулата бари на пареа

Подобро готвење во пароброд (на горниот кат и во рок од 30 минути), но во отсуство брокула, варен во парна бања (околу 10 минути), ги зачувува максималниот износ на хранливи материи во неговиот состав. Не само да бидат корисни, но вкусна Леќата брокула лимон лук сос: во рамките на исхрана не е забрането.

  • парен брокула

Вие само може да се вари на брокула во вода и сол.

  • Печени брокула со зеленчук

200 г брокула за 20 минути, се стави надвор од маслиново масло со 2 домати и кромид.

  • брокула салата

500 г брокула 2 средни моркови вриење. Откако зеленчук се готват, брокула може да се сече на ленти и моркови решетки. Просечната големина краставици и кромид сецкани, се меша сè и се зачинува со путер или маслиново или сок од лимон.

  • Супа со брокула

400g брокула, се сече на florets, 2 главици кромид, се сече на прстени, се сече на коцки 3 компири, 1 морков, се вари додека тендер. 10 минути пред крајот на готвењето, да додадете домати пире 2 skinless.

  • Омлет со брокула (совршен појадок за таква исхрана)

Пред чорби брокула во посолена вода за 10-15 минути. Додека таа е се подготвува, се меша следниве состојки: 4 тепани јајца, една четвртина чаша рендано сирење, млеко Вез за јадење и малку морско оревче. По брокула Вари оваа смеса zaley неа, досадни восок хартија и ставете го во рерна за 5 минути.

  • Сендвичи со брокула

Брокулата се делат во florets и го стави во маслиново масло. Парчиња црн леб smazh масло, се стави на sprig на брокула. Пред се тоа е потребно да се пополни во јајце, тепани со рендано сирење и павлака. Се пече околу 5 минути.

Сега знаеш дека губење на тежината Брокулата е многу корисен и ефикасен производ. Се разбира, за 10 дена од диетата, ова зелка може да нареди да се добие досадно, па затоа се препорачува да се користи само ако сте луд за брокула.

Gratinirana cvjetača i brokula s pesto genovese - Fini Recepti by Crochef Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар