Исхрана за трудници - особено на менито, контраиндикации.

За тоа како корисни и разновидна исхрана за време на бременоста директно влијае на здравјето на неа и на неродено дете. Јадење во право, една жена ќе биде во можност да ја контролирате вашата тежина, кои неизбежно ќе се зголеми во периодот на бременоста на детето и е лесно да се губат телесната тежина по породувањето.

Исхрана за бремени

Исхрана за трудници - особено на менито, контраиндикации.

На традиционалниот концепт на исхрана, како исхрана на телесната тежина, ние не зборуваме. Во овој случај, главната задача е да обезбеди редовен проток на есенцијални хранливи материи, а во исто време да го изберете храна која нема да придонесе за зголемување на телесната тежина. Прејадувањето неизбежно ќе доведе до формирање на екстра килограми, што е преоптоварен веќе организмот на ништо. Прекумерна телесна тежина се заканува крајот toxicosis, оток, слаба труд активност, исто така, се зголемува веројатноста од раѓањето на најголемиот овошје.

Исхрана за бремените жени треба да се состои од полесни производи, во првото тримесечје, препорачливо е да се користат производи кои се богати со фолна киселина. Ова е за сите видови на зелена салата и зеленчук, како говедско, животински црн дроб. Бидејќи фолна киселина е многу важно за ембрион - многу лекари препорачуваат пиење тоа уште повеќе во форма на таблети, а не само со почетокот на бременоста, но, исто така, да се замисли, ако се планира дете.

Се разбира, исхраната на бремените жени нема да биде комплетна без доволен број на протеините кои го формираат мускулниот систем, се одговорни за функционирањето на мозокот, срцето, а и воопшто, е вклучена во сите процеси на телото. Износот на протеини во исхраната на бремените треба да биде околу 100-120 грама на ден. Меѓу нив - 70-90 грама протеини од животинско потекло (месо, риба, млечни производи, јајца). Други растително потекло - од кои сите се наоѓаат во мешунки, соја, грав, грашок.

Енергијата на било кој поединец зависи од тоа колку јаглехидрати влегува во телото. Сепак, јаглехидрати не треба да биде лесно, и за бремени жени е од клучно значење. Ние треба т.н. "споро" јаглехидрати - зрна, по можност целото жито леб и тестенини од тврдата пченица. Јадете подобро 4-5 пати на ден во мали делови, така што нема да се чувствуваат глад што кај бремените жени може да биде многу силна, дури и во текот на ноќта.

Готвење оптимално во двојна котел, па го задржат повеќе хранливи материи, и најдобрите варени, варен храна во рерната. Пржена храна оптоварува црниот дроб, што ја прави да работат многу потешко, па затоа треба да се избегне тоа. Но, ако навистина сакате картофи, не треба да барем повремено се одрече од задоволство. Бременост - во време кога се мора да биде колку е можно за вас.

Ограничете го внесот на сол, промовира задржување на водата во телото, што се оток. Но, треба да се воспостави режимот за пиење, која се бара 1-15 чиста вода, го прикажува токсини, да се ослободи од проблемот со кои се соочуваат 40% од бремените жени - запек. Редовно ги предаде тест на крвта ако лекарот забележува низок хемоглобин - значи власт не треба да се трошат на пијат текот на посебни витамини за бремени или препарати кои содржат железо.

Храната е дозволено за време на бременоста

диети: Исхрана за трудници - особено на менито, контраиндикации.

  • Брашно (150 грама на ден). На суво или вчерашната леб, диетален леб, трици леб, ’ржан леб, nesdobnoe колачи, бисквити
  • Супа (200 грама на ден). Зеленчук, не е премногу негување, супа говедско или пилешко месо, риба. Наполнете го со кисела павлака, крем, сецкан зеленчук.
  • Производи од месо (помалку од 150 грама на ден). Посно говедско, телешко, зајак, Турција, живина. Тоа се користи во форма на пареа котлети, ќофтиња, ќофтиња, говедско Строганов чорба, желе, печени месо во едно парче.
  • Риба (150 грама на ден). Сите видови на морето - Полок, ослиќ, бакалар, харинга, скуша, пастрмка, лосос, и неколку пати неделно може да се вклучат во исхраната на кавијар.
  • Млечните производи (400-500 грама на ден). Ако телото гледа - полномасно млеко, кои можат да бидат или во чиста форма или во чај, житарици, млечни супи. Малку маснотии урда, кефир, јогурт, оптимално да ги подготви себе.
  • Јајца (до 2 ЕЕЗ. Неделно). Варен или како omelets.
  • Масти (15-20 грама на ден). Путер, вклучувајќи ги и топено путер, растително масло се додава други јадења.
  • Житарици и тестенини. Употребата на житни култури, чувани од страна на намалување на дневна норма и леб, а истото важи и за тестенини. Тоа е, ако денес треба да се служи со леќата - лебот треба да се напушти.
  • Зеленчук и овошје. Постои практично нема ограничување, е само да се каже, ако сезонско овошје и зеленчук. Не потпирајте се на доматите од супермаркет во зима. Зеленчук, овошје и бобинки се најдобро да се јаде суров, измие, како од страна на јадења, супи, јадења, како и други познати видови на вас.
  • Сосови. Може млечни производи и овошје сосови, bechamel без breading брашно со путер, повремено може да си дозволи дома мајонез во салата.
  • Зачини може да биде било кој, но не претерувајте.
  • Слатки се ограничи, ако навистина сакате - неколку парчиња на темно чоколадо, одлична алтернатива - суво грозје, суви кајсии, захаросани овошје, мед со ореви, но тоа, исто така, во умерени количини, како овие храни содржат многу шеќер.
  • Пијалаци. Тревни, зелен чај, "свеж" сокови, овошни пијалаци, овошни пијалаци, супа колковите, желе.

исхрана на бремени

диети 2017

Исхрана за бремени жени, всушност, е дијаграм на урамнотежена исхрана, која треба да се следи за живот, а не само во една интересна позиција.

  • Главниот принцип - умереност во сите нешта.
  • Купи само високо квалитетни и свежи производи, подготвени одеднаш, така што храната е секогаш свежо подготвен.
  • Избегне за време на бременоста вкусовите задоволства, не карактеристични за вашиот регион на живеење. Храната треба да биде запознаен.
  • Интервалот помеѓу оброците околу 04:00.
  • Не прескокнувајте оброци.
  • многу пијалок
  • Не лепете стрес и раздразливост својствени бремени, подобро да се занимава со јога.

Она што не може да биде бремена

Исхрана за трудници - особено на менито, контраиндикации. | диети 2017

На листата на непожелни производи:

  • Свеж леб, особено бело;
  • слатки;
  • брза храна;
  • масни месо;
  • масни млечни производи;
  • сад, длабоко пржени;
  • печурки, особено на шумите (може да шампињони)
  • премногу зачинета зачини, сосови, грицки;
  • силен чај, кафе;
  • алкохолни пијалоци (искуството покажува дека многу бремени жени сонуваат за чаша пиво, тоа може да биде предизвикана од потребата на организмот за витамини, денес проблемот продолжува чаша безалкохолно пиво).

Исхрана за бремени жени е различен по тоа треба да има позитивно влијание не само на децата, но исто така и за мајката. Запомнете дека детето ги зема хранливи материи од телото, без оглед на тоа дали тие се за вас или не. Значи од вашата исхрана зависи од убавината на кожата, интегритет, заби, нокти, густината на косата. По раѓањето, исхраната може да биде значително намалена поради доењето како дете често се алергиски реакции и цревни проблеми, па затоа е потребно да се има пристоен снабдување на хранливи материи. Во прилог на правилно избалансирана исхрана, не заборавајте за редовни прошетки и гимнастика, тогаш вашата бременост ќе помине лесно и ќе го оставам прекрасни спомени од ова прекрасно време.

Бременост исхрана: Менито карактеристики Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар