Посно исхрана - телесната тежина, па целиот свет

Посно исхрана - е оригиналниот наслов е една од најпопуларните техники губење на тежината во Европа која ветува дека ќе се ослободи од 5-7 екстра килограми за само една недела. Ефективноста на оваа диета се должи на прилично ниско калорична дневна исхрана и фактот дека на менито се нуди секој ден е различен. Прво, оваа диета е развиен во САД, како ексклузивен метод на губење на тежината за луѓе со многу од вишокот на тежина, но многу наскоро, благодарение на својата едноставност и ефикасност, стана достапен за сите.

содржина

  • Слаби Исхрана: Менито за недела
  • Посно исхрана за 14 дена и 20
  • Како да се следат начинот на исхрана и да се извлече од неа
  • Слаби Исхрана: контраиндикации

Слаби Исхрана: Менито за недела

Како што споменавме погоре, тенки диета е наменета за 7 дена и секој ден вклучува јадење одредена храна, која во рок од една недела не се повтори.

1 ден - 1 литар млеко со ниска масленост

Посно исхрана - телесната тежина, па целиот свет

Ден 2 - 200 грама сирење и минимална содржина на масти од 800 ml од јаболко или сок од домати

3 ден - 1 литар минерална вода без гас или редовни вода за пиење

Ден 4 - 200 г варени компири, 800 мл чај без шеќер

Ден 5 - 5 јаболка, по можност зелен, 1 литар вода

Ден 6 - 200 грама варено посно месо (пилешко или месо) или 200 грама на посно риба, 800 мл чај без шеќер

Ден 7 - 1 литар јогурт минимална содржина на масти

Отстапуваат од предложените исхрана не е препорачливо, бидејќи тоа може да влијае на ефикасноста на диета за слабеење и конечниот резултат.

Посно исхрана за 14 дена и 20

Покрај главната отелотворување диети наменета за 7 дена, исто така, постојат опции посно исхрана за 14 до 20 дена. Ако седумдневниот исхрана верзија беше развиена од страна на искусни нутриционистите и неговата ефикасност и безбедност со соодветна диета докажано, овие две опции диета повеќе прашање во смисла на безбедноста. За да се одржи две или дури три недели ќе биде многу тешко да се потпреме на исхрана, и ако успеат, тогаш постои ризик дека таква опасна болест, може да се развие во иднина, како анорексија, која е целосно одбивање на храна на психичко ниво. Тоа е причината зошто, пред изборот овие опции исхрана е и мислам и тежат сите "добрите" и "против". Тоа би можело да биде подобро да се избере друг начин на исхрана и телесната тежина, дури и ако не толку брзо, но без компликации по нивното здравје.

Толку тенок исхрана за 14 дена и нејзината исхрана.

1 ден - зелен чај

2 ден - 1 литар на ниско-масен јогурт

Ден 3 - не-газирани минерална вода

Ден 4 - 1 голема зелено јаболко

Ден 5 - 1 литар на ниски-масти млеко

Ден 6 - зелен чај

Ден 7 - 1 литар на ниски-масти млеко

Ден 8 - 2 зелени јаболка

Ден 9 - 1 литар на ниско-масен јогурт

Ден 10 - 2 свежи краставици

Ден 11 - Зелениот чај

Ден 12 - еден литар со малку маснотии млеко

Ден 13 - 3 зелени јаболка

Ден 14 - минерална вода

За 14 дена ќе може да го изгуби до 7-9 кг на вишокот на тежина, но губење на тежината може да биде повеќе и помалку значајни и зависи од почетната тежина.

Исхраната на посно исхрана за 20 дена и е малку поинаква, на некој начин не е толку тешка.

Соодносот на првата недела се исти 7-дневна диета на посно исхрана.

Ден 8 - 200 грама на ниско-масни млечни производи, 200 грама задушени зеленчук

Ден 9 - 200 грама малку масти урда, 800 мл свеж сок

Ден 10 - 200 грама на посно риби, ракчиња, 800 мл чај

Ден 11 - 4 варени компири, 800 мл свеж сок

Ден 12 - 5 зелени јаболка

Ден 13 - 200 грама варено месо, 800 мл сок

14 ден - 1 литар на ниско-масен јогурт

Ден 15 - секоја храна, но во умерени количини

Ден 16 - 5 јаболка

Ден 17 - 800 ml ниски-масти млеко, 200 грама варено месо

18 ден - 1 литар на ниско-масен јогурт

Ден 19 - 200 грама сирење, 800 мл чај

20 ден - 1 литар на ниско-масен јогурт, 1 јаболко

Се очекува губење на тежината - 10-12 кг.

Како да се следат начинот на исхрана и да се извлече од неа

Од тенки нискокалорична диета е доволно, за да го следат само за одредено време, по избор на различен метод на власта бара висок калории на ден. За време на диетата се препорачува да се преземат дополнителни витамини и минерали за да им помогне на сила поддршка.

Нискокалорична диета ова често може да стане причина за влошување на здравствената состојба, особено во 3-4 дена, така што треба да се биде внимателен со нивната состојба, не се обидуваат премногу работа и можеби се откаже значителни физички напор. Традиционално, се препорачува да се комбинираат исхраната со вежбање и посета на салата, но за тенки исхрана, овие препораки не се релевантни и нутриционистите советуваат спротивното за време на диета повеќе одмор. Спорт може да се врати кога исхраната е завршена и одредена сума на вишокот тежина изгубени.

Од посно исхрана треба да биде постепено, бидејќи ако диета веднаш по враќањето на вообичаената исхрана, губење на тежината резултати многу брзо да се изгуби и тежината се враќа, земајќи ги со него неколку килограми. Како и со било нискокалорична диета, оваа диета е предмет на метаболизмот на телото се успорува, а ако веднаш по исхрана и почнеше да се јаде обилно богата со калории, тежина брзо ќе почне да се акумулира.

На калории е да се зголеми постепено, како и обемот на храна. Би било идеално ако, по посно исхрана ќе биде во состојба да доследно да се придржуваат до умерен и избалансиран диета, која не само што ќе се обезбеди, но, исто така, да се подобри резултати на губење на тежината.

Слаби Исхрана: контраиндикации

За оваа диета, постојат голем број на контраиндикации, повеќето од традиционалните нискокалорични диети:

  • хронични заболувања на црниот дроб, срцето, бубрезите и гастроинтестиналниот тракт;
  • акутни заболувања;
  • бременост и доење;
  • деца и старост.

Стоп за исхраната и се врати на здрава храна, исто така, се препорачува во случај на било какви здравствени нарушувања.

Тоа треба да се смета како опција посно исхрана губење на тежината? Да, но можеби само во 7-ден верзија, која е најсигурен и нема да предизвика негативни ефекти.

Исхрана за пиење Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар