Тибетски исхрана: губење на тежината брзо и апсолутно безбеден!

Тибетски исхрана денес - еден од најпопуларните и во безбедна исхрана исто време, кој доби позитивни критики. Во функција на оваа диета е тоа што подразбира отфрлање на месо и месни производи. Овој тип на исхрана ќе ви помогне не само губат телесната тежина, но исто така, значително подобрување на метаболизмот на телото. Програмерите тибетски храна систем веруваат дека ефикасни и здрава губење на тежината треба да јадат повеќе растителни храни со мали количини на млечни производи и на тој начин целосно исклучени од месо исхрана. Оваа диета е наменета за 7 дена, а на неа, треба да се следат неколку правила.

содржина

  • Основните правила на Тибет исхрана
  • Редоследот на продукти во исхраната тибетски исхрана
  • Пример мени за една недела
  • Предности и недостатоци на исхраната Тибет

Основните правила на Тибет исхрана

  • дажба

На исхрана се состои главно од растително на потеклото на производот и мала количина на протеини производи. Оваа целосно ја елиминира месо од животни и птици.

  • делови

Храната треба да се земе во мали делови и полека, внимателно џвакање секој залак. Обидете се да се концентрирате на антена што ќе јаде, тој апетитот изглед и вкус. Оваа техника не ќе прејадување и да го достигне сатурација побрзо.

  • мебел

Оброците треба да се спроведе во мирна атмосфера, без расеаност на ТВ или книга. Да се ​​создаде удобно и пријатна атмосфера ќе може да игра музика за медитација - тоа ќе ве спаси од прејадување, а негативните мисли.

  • пиење режим

А многу важно правило на Тибет диета е тоа што сега ќе мора да се откаже од вообичаените за вас snacking во движење. Но, може да се пие колку што е потребно, но не подоцна од еден час пред оброк. Се препорачува да се користи минерални или изворска вода.

  • во текот на ноќта

Можете исто така треба да заборавиме на оброци пред да одам да спијам и ноќ патувања во фрижидер. Последниот оброк треба да биде најдоцна во рок од 2:00 до спиење, храна за обработка на активност не е намалена, и стомакот не е преоптоварен.

  • физичка активност

По тибетски исхрана, не заборавајте за физички активности и вежби за дишење. Така ќе бидете во можност да се одржи на тонусот на мускулите на телото и да се постигне хармонија на целиот организам.

  • Услови за готвење

За готвење, користете само свежа храна суровини, варени или печени форма. Пржете во растително масло треба да се исклучи целосно.

Ако одлучите да се држиме до тибетски храна систем, ние Ви препорачуваме да го замени на млеко и павлака на млечни производи како што се кефир, јогурт или кисело млеко. Оброкот треба да се состои од не повеќе од четири јадења. Некои производи (лубеници, јаболка, банани, цреши, боровинки, леб) се смета за посебен сад.

Тибетски исхрана: губење на тежината брзо и апсолутно безбеден!

Запознаени за вас завршувањето на оброк во чаша чај или кафе не е добредојден. Секое пијалок може да се јаде 20 минути пред оброк или не порано од 02:00 по оброкот.

Редоследот на продукти во исхраната тибетски исхрана

Како прв курс можете да го користите било кој зеленчук и овошје (со исклучок на јаболка, банани, дињи, цреши, боровинки). светлина супи од зеленчук, супи и салати облечени со путер, исто така, се дозволени.

На вториот, може да се поднесе варена риба или други морски плодови.

Третиот сад може да бидат сурови јајца, течни каша и млечни производи.

Заврши оброкот може да се суши риба, тврдо варени јајца, сирење, тост.

Храна, како што се лебот, чипс, ореви, пуканки или житни култури, се најдобро лево за да на крајот од оброкот.

Пример мени за една недела

  • понеделник

Појадок. Една чаша јогурт или кисело млеко, парче пченкарен леб.

Ручек. 250 g на светлината супа од зеленчук или супа 150 гр овошје салата, сирење 100 g.

Вечера. 200 грама салата од зелка и моркови, зачинета со сок од лимон, 150 гр било житни култури.

  • вторник

Појадок. Големото јаболко, една чаша минерална вода без гас.

Ручек. 200 гр печени или варени риба, 200 грама овошје сече.

Вечера. 250 гр печени или задушени тиквички, парче пченкарен леб со сирење.

  • среда

Појадок. Една чаша јогурт или кисело млеко, 2 петарди.

Ручек. 150 гр малку масти урда, 200 гр зеленчук салата со мала количина на растителни масла.

Вечера. 200 г рендан варен цвекло со лук, зачинети со растително масло, било овошје, мало парче пченкарен леб.

  • четврток

Појадок. Една чаша јогурт и мала пунџа со трици.

Ручек. 250 грама варена или печена риба, 200 грама салата од било кој зеленчук.

Вечера. 100 гр варен боранија, 150 грама било житни, мало парче леб или парче пченкарен леб.

  • петок

Појадок. Една чаша кефир или јогурт, кифла со трици.

Ручек. 200 грама салата со сирење, зачинети со растително масло, 2 мали јаболко или банана.

Вечера. 200 грама варена или печена риба, 200 гр варен или печен зеленчук (тиквички, модар патлиџан, морков, кромид, компири), мало парче црн леб.

  • Сабота

Појадок. Една чаша сок од јаболко, пченкарен леб, тост со парче сирење или мала количина на путер.

Ручек. 250 g на светлината супа од зеленчук, 200 гр зеленчук салата, зачинета со растително масло.

Вечера. 150 гр сирење, парче леб, 100 грама овошје, чаша јогурт или кисело.

  • недела

Појадок. Една чаша јогурт, 2 петарди.

Ручек. 250 g на морска храна, 250 гр салата од зелка и моркови, зачинета со растително масло и сок од лимон.

Вечера. 200 грама варен или печен грав, 100 грама сирење, 250 грама овошје сече.

Предности и недостатоци на исхраната Тибет

Со по сите правила на тибетскиот електроенергетскиот систем, можете да изгубите до 3-4 кг неделно. Таква диета нема да предизвика штета на телото, бидејќи тоа е прилично избалансирани. Сепак пожелно да се злоупотребат оваа диета, бидејќи се целосно исклучени од исхраната производи од месо содржи протеини од животинско потекло и различни есенцијални аминокиселини во телото.

Јасно е спроведување на сите препораки на исхрана тибетски, вие не може да се ослободи само од екстра килограми, но, исто така, чистење на телото од токсините, го забрза метаболизмот и да ги нормализира функционирањето на внатрешните органи.

Телесната тежина лаже. Минус 4 cm за 5 минути на ден! Fukutsudzi метод. Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар