Протеинска исхрана - рецепт за совршена фигура

Да почнеме со фактот дека протеинот е крајно неопходно за нашето тело. Слаб имунитет, губење на меморијата, замор, лошите перформанси - тоа е ефекти од недостаток во телото. Затоа, исхраната протеини не е само ефикасен, но исто така корисни.

Суштината на исхраната протеини

Протеинска исхрана - рецепт за совршена фигура

зборот "диета" на, зборува за себе: основа на исхрана се протеини. Протеин е добро храни телото, поради што нема глад, ја намалува количината на јаглехидрати се консумира, а телото се принудени да ги користат сопствените масти како извор на енергија. Како резултат на тоа, се губат телесната тежина. Ако ги следите сите правила на исхрана, може да се ослободи од омразените околу 7 килограми за 14 дена. За 5 дена исхраната протеини ќе видиме првите резултати веќе. Не заборавајте за физички вежби за да се постигне саканиот ефект во борбата против вишокот тежина.

диети: Протеинска исхрана - рецепт за совршена фигура

Листа на производи: она што може и не може да биде во исхраната со протеини

диети 2017

Кук сите храна без маснотии. Нивната стапка - до 2 лажици. l. на ден, тоа е подобро ако тоа е маслиново масло. Често пијат вода во неограничени количини. Во утринските часови можете да јадете јаглехидрати во форма на житни култури до 6 лажици. l. Јаде 5-6 пати на ден, но во мали количини. Месо, масти, колбаси, риба, јајца во било каква форма, како и конзервирана храна (по можност вода) може да се јаде без двоумење. Зеленчукот се даде предност краставици, зелка, домати, кромид (содржат мала количина на скроб), и овошје - цитрус и јаболка. Можете да ги користите билки, сок од лимон, лук, оцетот Да се ​​обезбеди специфичен вкус или мирис на храна.

Избришете следниве млечни производи, компири, пченка, алкохол, шеќер. Таа има за слатко, се разбира, тешко - од колачи и други слатки треба да даде. Леб и брашно производи, исто така, во зоната на забрана.

Мени протеинска исхрана

Листата на дозволени - различни, основното правило - садот мора да содржи голема количина на протеини. На сајтот може да најдете голем број на рецепти за протеинска исхрана со чекор по чекор опис на процесот на подготовка и читач на коментарите.

Пример мени за еден ден:

Појадок: чаша вода за 30 минути. пред јадење, со малку маснотии сирење, чај или кафе без шеќер.

Ручек: 200 гр. варено пилешко и зеленчук салата.

Ручек: супа со зеленчук и 150 грама. риба.

Ужина: печени јаболки или јогурт.

Вечера: 100 гр. грав и 150 грама. кисела зелка.

Пред спиење може да се пие една чаша кефир.

Повратни информации од оние кои се почитуваат во исхраната протеини, укажуваат на тоа дека тоа е можно едно време за 2 недели да се поглезите еден мал дел од вашите омилени јадења, за да се избегне пречки.

Конс протеинска исхрана

Протеинска исхрана - рецепт за совршена фигура | диети 2017

Оброци во текот на исхраната протеини согласност не може да се нарече избалансиран, бидејќи постои недостаток на витамини и минерали, и како последица - влошување на лице и коса боја, скршени нокти, постои замор и раздразливост. Се зголемува товарот на бубрезите, го зголемува згрутчување на крвта, што резултира со недостаток на шеќер во крвта се влошува мозокот работа, постои ризик од развој на кардиоваскуларни болести. Значи постарите луѓе, оваа диета е контраиндицирана. Ако се двоумите во врска со здравствената состојба на организмот, тоа е најдобро да се подложат на медицински преглед. Ако аномалии на срцето, црниот дроб или бубрезите откри овој метод на губење на тежината не е за вас. Исто така контраиндициран протеинска исхрана за време на бременоста и доењето.

Осврти за протеини

завива исхрана

Многу може да се најде на интернет за коментарите на протеинска исхрана. Добро проучен на добрите и лошите страни на таква диета, и мисли на оние кои го тестираат на своето тело, може да се заклучи дека ако ги следите сите правила на храна во комбинација со физичка активност, тоа може да биде лесно досадно збогум на вишокот тежина. Ентузијастички одговор од жените кои имаат искусни оваа диета доказ. Значи, дами, напред - и ќе бидат задоволни. Со нетрпение очекуваме да вашето мислење!

KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар