Зошто не диета


Исхраната на Кремљ

Диетите не работат. Надворешни причини

Ако тежината, набљудувајќи ја навидум најсоодветната исхрана, решително не сака да се намали значително, не паничи веднаш, имајќи предвид дека ситуацијата е безнадежна. Ајде да се обидеме да најдеме одговор на прашањето, што нè спречува да го изгубиме тежината, и дали овие пречки може да се отстранат. Многу е веројатно дека ние безуспешно избравме сезона за губење на тежината - зимски и зимски месеци не се погодни за диета. Тие се сиромашни во сончеви денови. И многумина од нас во овој период се склони кон сезонска депресија, додека страдаат од авитаминоза. Ова предизвикува зголемување на чувството на глад, кое во овој период исто така се стекнува со психолошка основа. И, ако сме уште на диета, за максимална ефикасност треба да биде колку што е можно да се излезе на свеж воздух во време кога сончевата светлина е најинтензивна. Имено, од пладне до два попладне. Алтернатива на таквите прошетки може да биде солариум, кој може да се посети еднаш неделно. Помага да се ослободи чувството на гладните седативни билни препарати, свеж зеленчук и овошје и цели зрна

Чудно како што изгледа, прилично важна причина за бесцелна борба против вишокот тежина е хроничниот недостаток на спиење. Недостатокот на спиење значително го успорува метаболизмот во телото, што придонесува за депонирање на маснотиите и намалување на чувствителното регулирање на заситеноста на хормонот - лептин. За да го спречите тоа да се случи, треба да спиете најмалку седум до осум часа дневно. Немојте да бидете штетни и да спиете, ако тоа е можно за него.

Друга многу важна причина поради која диетите не функционираат е недостатокот на движење. Седи работа, транспорт на транспорт, долго седи на компјутерскиот монитор или на телевизискиот екран - сето тоа негативно влијае на брзината на горење на маснотиите. На пример, лежејќи околу ТВ за четири до пет часа дневно, можеме да повикаме до пет килограми месечно! Затоа - се движиме, се движиме и се движиме! Дури и ако на телевизорот има омилено емитување, за да ја пропуштиме таа смрт, гледаме низ движењето: ние ја бришеме прашината во собата, решаваме работи во плакарот, дури и само плетете или шијте, конечно! Сето ова ќе помогне да се активира процесот на метаболизам и да се изгори вишокот на маснотии. Доколку дозволуваат растојанија, ние ги надминуваме пеш, одлучно одбивајќи да патуваме на превоз. Добро е за природно согорување на маснотиите и полот, што воопшто не треба да се запостави.

Следната причина што вишокот килограми тврдоглаво не сака да нè напушти е погрешна диета. На пример, со моно диети, не е бесмислено да се очекува одржлива губење на тежината - тие траат не повеќе од три дена. Потоа телото се навикнува на исхраната пропишана со исхраната и категорично одбива да се ослободи од вишокот килограми. Речиси никогаш не доведува до посакуваниот резултат и одделна храна, која првенствено е наменета за подобрување на здравјето и варењето, а не за губење на тежината.

Ниско-ефикасни, како начин да се изгубат повеќе килограми и без сол. Тие го спречуваат зголемувањето на тежината поради фактот што ја повлекуваат течноста од телото, но не повеќе. Затоа, за губење на тежината, се препорачуваат избалансирани диети со бавни комплексни програми кои ја ограничуваат потрошувачката на масти и калории

Понекогаш, диетите не работат поради циклични флуктуации во тежината. Така, во периодот на предменструален синдром и за време на критичните денови во телото задржување на течност настанува, како резултат на што тежината може да се зголеми за два килограми. Затоа е поцелосно да се фрли во текот на последната фаза на менструалниот циклус.

Диетите не работат. Психолошки причини

Испуштање вишок тежина - процесот е прилично комплициран, чиј успех во голема мера зависи од нашето внатрешно расположение. Одлучи да одат на диета, многумина од нас потсвесно се плашат од негативни резултати. И ова е веќе гаранција дека исхраната ќе биде речиси бескорисна. Стравот има својства да се материјализира и претставува суштинска бариера за постигнување на посакуваните цели. Затоа, мора да се елиминира, менувајќи ја довербата во позитивен исход. На крајот на краиштата, ако навистина сакаме да изгубиме тежина, тоа дефинитивно ќе се случи!

Друга психолошка причина зошто не губи тежина е очекување на брз успех. Се разбира, сите ние сакаме што е можно побрзо да стане leaner, а потоа ние се нагоре на скали, се измери обемот и прецизно испитува својот одраз во огледалото. И, без да забележиме какви било значајни промени, ние сме вознемирени, разочарани и често престануваме да јадеме исхраната. И целосно залудно, бидејќи на телото му е потребно време да се прилагоди на новиот начин на живот. Брзото губење на тежината негативно влијае на состојбата на нервниот систем и на мозокот, што бара исхрана. Затоа, најсоодветно ќе биде ако губат телесната тежина од четири до пет килограми месечно. Ајде да го земеме ова како норма, и обиди се да најдеме диета што секогаш може да се почитува. И ќе се навикнеме на фактот дека резултатот е важен, а не условите за негово постигнување.

Следната причина што диетите не работат е губење на задоволството од јадење. За телото, ова е голем стрес, што може да резултира со отпорност на наметнатиот начин на исхрана. И отпорот ќе се изрази во зголемената акумулација на маснотиите. Затоа, оптимална опција за губење на тежината ќе биде изборот на диета која вклучува омилена храна во разумни количини.

Вие не можете да изгубите тежина во случај кога сме вклучени во процесот на губење на тежината, како казнено робување. Она што не носи радост, не е ефикасно. Барај во фактот дека нашиот живот по губење на тежината ќе се промени на подобро, и да преземат исхрана, како увертира на долгоочекуваниот одмор.

И на крај, не се фокусира на губење на тежината, како што повеќето негувале цел - тоа е во ред, и исто така може да направи диета неефикасен. Ние ќе сфатиме дека губењето тежина е само средство за да стане потенок, поатрактивен и здрав. Овој став кон исхраната ќе постигне максимален ефект без посебен психолошки и физиолошки стрес.

Ова, се разбира, е далеку од сите причини зошто не станува слабо, но коренот на злото е тука. Повеќето жени, кои седат на диета, прават исти грешки. Па да ги ликвидираат и нашата бројка ќе биде исклучително привлечни, здравје се врати во нормала, и промени светот на подобро!

Олга Кочева
Женско списание

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар