Митови за диети


Но, за жал, повеќето од луѓето, по гледањето на реклами и повици за губење на тежината, почнуваат да страдаат од една работа или на друг начин, слепо верувајќи дека сите што е напишана или илустрирани. Тие не мислат дека секоја диета или средство за телесната тежина може да доведе до компликации, понекогаш многу сериозни. Повеќето диети се базираат на воспоставени митови, кои се лесно да се отфрлат.

1. Колку е потешко исхраната, толку е повеќе опипливо ефектот од тоа.
Многу често нашето тело не толерира строго ограничување на потрошувачката на вообичаените, потребни хранливи материи или храна. Околу 75% од луѓето кои претходно се придржувале на строгата исхрана, тогаш не можеле да стојат и да се скрши. Строги ограничувања во исхраната доведуваат до промена на навиките и на вкусовите, што е многу штетно за благосостојбата и може да предизвика негативни промени во телото. Дури и такви, на прв поглед, безопасни диети, како зеленчук или овошје - на четвртиот ден може да предизвикаат слабост, слабост и слабеење на вниманието. Сето ова сугерира дека нашето тело апсолутно не е доволно монотонска исхрана.

2. Намалување на износот на внес на храна ќе помогне да се губат телесната тежина.
Диететијците советуваат да јадат почесто, но во мали делови. Ако се ограничите на бројот на оброци, тогаш некое лице, откако се навикнало на ова, ќе консумира многу повеќе храна во време отколку што е потребно, преоптоварување на неговиот организам. Овој начин на јадење може да доведе со текот на времето да прејадување.

Човечкото тело е дизајнирано така што чувството на сатурација доаѓа во една четвртина од еден час по јадење. Затоа, храната треба да се одвива полека, внимателно џвакајќи го. И, пред појавата на заситеноста, храната ќе се зема помалку. Се препорачува да се јаде повеќе хранлива храна во утринските часови, а најмногу хранливи јадења - за појадок.

3. Одбивајќи да јадете масти ви помага брзо да изгубите тежина.
Всушност, тоа е многу тешко да се направи, бидејќи 90% од производите содржат маснотии во нивната форма во различни форми. Бидејќи маснотиите содржат незаменливи киселини, не можете целосно да ја ослободите вашата исхрана на маснотии, туку само да го намалите дозата. И тоа треба да се направи многу внимателно и чекор по чекор.

4. Ако заменете многу производи од вашата исхрана со зеленчук и овошје, тогаш телото ќе има корист само.
Овој постулат е многу чест и многу се применуваат. Главно се должи на фактот дека зеленчукот и овошјето се со ниски калории. Но, за луѓе постари од 40 години, како и оние кои имаат какви било хронични гастроинтестинални заболувања, како што се црниот дроб, бубрезите, итн .. мора да бидат многу претпазливи на таквите диети. Зеленчукот може да му наштети со гастритис, чир на желудник и панкреатитис. Тие можат да предизвикаат болка и компликации. Но, што е со млекото и млечните производи, кои како и другите се богати со калциум? Млекото помага да се изгуби тежината и да се поправи резултатот. Затоа, ако немате контраиндикации за нивна употреба, тогаш млекото и млечните производи неопходно мора да бидат на вашата маса.

5. Најдобар ефект е постот.
Во овој случај, телото е подложено на прилично суров начин на губење на тежината. Овој механизам, се разбира, функционира, но тоа може да биде многу сериозно нарушување на бубрезите, црниот дроб и жлездите поради голема загуба на протеини и недостаток на витамини. Постот, кој се протега низ времето, доведува до многу интензивна губење на тежината. И ова, пак, се заканува со сериозни последици и компликации. Нутриционистите веруваат дека бавната, чекор-по-чекор губење на тежината е најефикасна. Со овој метод на губење на тежината помалку негативни ефекти врз телото. Со постепено намалување на телесната тежина, не е лошо да им се дава на мускулите дополнителен физички товар. Ова делумно ќе ги замени маст клетките на мускулното ткиво.

6. Колку подолго се наоѓате на диета, толку е подобар резултатот.
Во процесот на неговиот развој, нашето тело е навикнато на брзо прилагодување кон какви било промени. Истото се случува и со диетите. Кога нашето тело постепено се прилагодува на диета, губењето на тежината се забавува и ефектот на губење на тежината се намалува. Исто така, многу диети се дизајнирани за одреден, определен период, по што ефектот на оваа диета е намален на нула

7. Ако една диета ја изгубила тежината со диета, тогаш другите ќе изгубат тежина.
Оваа претпоставка е апсолутно не е вистина. Секој организам има свои индивидуални карактеристики, а не само физиолошки. Ако некој лесно го толерира ладното, другото топлина и исхраната, некој ќе направи, но некој не. Да се ​​избере диета треба да биде строго индивидуална.

8. Диети кои брзо ја намалуваат тежината се најефикасни.
Напротив, ваквите диети даваат најмалку ефект. Тие не помагаат да ги стекнат потребните вештини за исхрана. Затоа, брзо намалувајќи ја тежината, исто така можете брзо да го бирате. Па дури, како што покажува практиката, повеќе од порано.

9. Ако една диета не се вклопи во друга, сепак резултатот ќе се постигне.
На крајот, по таков метод, вашето тело ќе биде толку исцрпено што ниту една нормална исхрана не може да се врати на своето соодветно место. И, покрај тоа, може да има и други болести. Па, ако тие не се хронични.

Не е неопходно да се стремиме за брз резултат и да не ги земеме во предвид процесите што се случуваат во телото. Најдете диета која ви помага да постигнете оптимална тежина и не влијае негативно врз здравјето и здравјето на целото тело.

Автор: Јури Белоус

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар