Колку калории се потребни дневно


Во рубриката на ароматерапијата: етерични масла против целулит

списание на жените ќе се подигне оваа тема воопшто да се објасни правилата на редовна исхрана, и конечно да го дознаам колку калории дневно треба да ги обноват своите животи.

Како што разбирате, потребата за калории не може да биде иста за секого. Апсолутно сè игра улога: пол и возраст, видот на вашата професионална активност и вашата страст за спортот (или целосно игнорирање на неа), многу други фактори.

На пример, една жена за време на бременоста се препорачува 3.200 калории дневно, доењето додава во исхраната дури 300. најмладиот студент мора да биде 2800 калории, а нејзините колеги студент спортисти - околу 5000 калории

. Во советско време, имаше многу табели одобрени од Министерството за здравство, каде што беа препорачани калориски норми за работниците во различни сфери на активност, во зависност од нивниот пол и возраст. Постојат и одредени норми за деца, адолесценти, пензионери.

Исто така постои и поедноставен формула за пресметување на потребниот број на калории погоден за лица со неактивни начин на живот, не се вклучени во спортот, и претпочитаат една вечер прошетка гледање сапунски опери. Според овој метод, ако се размножуваат вашата сегашна тежина од 28, ќе го добиете бројот на калории што треба да се одржи вашето тело на сегашното ниво.

Ако ви се случува да се ослободите од вишокот тежина или, напротив, малку се опорави, треба да се размножите со 28 тежината што во крајна линија сакате да ја постигнете. Како резултат на тоа, повторно ќе го добиете потребното количество калории.

Постојат специјални методи за пресметување калории за спортисти кои се земе во предвид типот на телото, степен на издржливост, ширината на коската, пропорциите на сликата, во вид на обука и други специјални перформанси. Бидејќи таквите пресметки се индивидуални и земаат предвид многу нијанси, би било тешко да се наведе таква шема.

Треба да се има на ум дека методите дадени овде се наменети за просечно возрасно лице и не се погодни за деца, постари лица или луѓе кои страдаат од сериозни болести.

Исто така, треба да се има на ум дека препорачаниот број на калории треба да биде рамномерно распределен во текот на денот. Јасно е дека ако во утринските часови ќе јаделе јаболко, и снек попладне кафе, вечера на три-се разбира е малку веројатно да ви помогне да останете во форма, дури и ако тоа не се сто или така калории.

Александра Панутина
Женско списание

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар