Правилно губат тежината. Како да се губат телесната тежина на жената


Веројатно, постојат жени кои ќе бидат гледајќи се во огледало, не ни сонувале да се промени нешто во нивниот изглед. Поголемиот дел од жените остануваат незадоволни од нивната фигура. Без оглед на причината за ова незадоволство стварно постојните недостатоци или плодовите на женски прекумерна вина-наод.

И многу малку луѓе веќе го памети како претставници на парична казна половина од човештвото горди еднаш својата curvaceous, не само во градите. Класичната идеја за женската убавина може да се види на платна на големи уметници. Целосни колкови, стомакот - ова се знаци на женско совршенство. Тие велат дека природата обдарени жени овие доблести не се во ред, така што тие се бореше со нив, како и за успешно извршување на функцијата на раѓање: телесните масти во колковите и стомакот за да се заштитат неродени бебиња од различни стимули од надворешниот свет, бучавата, можни удари итн

Сето ова е точно! Но ... модерните идеи за женската убавина се во спротивност со природата. Со ТВ екраните и кориците на сјајни списанија на сиромашните жени смирувачки демне "редови" диви тенки со долги нозе, тесни колкови и рамен стомак. А ... во такви моменти кога сакате да биде тенок, иако не е исто како модел, иако пократко, но не и дебели и не се дебели или дебели, но прилично тенки !!! Па, како правилно да ја изгубите тежината на жената, за да станете сопственик на убава фигура?

Слоганот на сите диетолози, ендокринолози, фитнес инструктори и сите оние кои треба да се справи со последиците од неточни, фанатици и неконзистентни жените "pohudeek" звучи многу јасна: "Драги жени, губење на тежината во право!" Во само неколку сантиметри, да се отстранат од половината, ги забораваме за внимателност. Сиромашни, дека само ние не правиме со себе за да го постигнеме саканиот ефект. Диети, штрајк со глад, перформанси на сите можни и незамисливи физички вежби. И резултатот не е како што изгледаше, или многу краткотрајно. Како да се биде? Постојат опции!

Прво на сите, не прејадување (и ова треба да стане норма на животот). И тоа не се случило, експертите советуваат да се пробие на потрошувачката на храна на пет приеми - подобро од повеќето, но помалку. Нема потреба да се брза, внимателно да џвака храна. Не јадете по 6 часа. Патем, во оваа прилика, научниците велат дека не мора да се одбие да се јаде по 6, главната работа за 2,5 - 3 часа пред спиење, бидејќи мора да се вклучат во вашата исхрана, многу овошје и зеленчук, а помалку слатка и скован храна (брашно производи може да се замени со лебови) подобро да се има природни производи: месо (со малку маснотии сорти) сакаат колбаси, се јаде риба, морска храна (особено Ламинариа), со малку маснотии сирење, урда, ниско-масен јогурт ... Сега постојат производи што се нудат се повеќе од доволно.

Дневната норма на течноста мора да биде најмалку 2 литри. Во прилог на чај и кафе (тие само може да се ограничи), треба да пиете свежи сокови (како што се овошје и зеленчук) и минерална вода (уште и топло). Овие пијалоци се промовира цревата чистење, кои не само што ја промовира губење на тежината, но исто така многу добро за здравјето. Од житарици, овес, хељда, јачмен и пченица се најдобри. Запомнете дека каша е најдобар појадок.

Правилно губат тежина - не значи да се исцртите со глад и мачење со физички стрес. Секаде е потребна норма. Потрошувачката на калории не треба да ја надминува нивната потрошувачка. Ако сакате да изгубите тежина, тогаш треба да потрошите помалку калории и да потрошите повеќе. Што се однесува до физичките вежби, тие се исто така повеќе од доволно. И фитнес часови ќе ве направат не само тенок, но исто така го поддржуваат вашето здравје. Специјалисти ќе ви помогнат да изберете сет на вежби за вас лично. Покрај тоа, не заборавајте за одење. Сега во нашиот брзорасположен век, заштедувајќи време, ние не одиме многу, одиме повеќе во јавност или со приватен транспорт. Направете го тоа по правило, како што се одење на работа, ако тоа не е далеку од куќата или Излегувам за неколку постојки рано. Можете да најдете други опции кои се поприфатливи за вас.

Правилно губат тежината - ова е вистинското време за одмор! Ако го поминете слободното време што седи на стол, гледајќи сапунски опери, тогаш, веројатно, ќе биде прилично проблематично да изгубите тежина. Активен одмор: во зима тоа е скии, лизгалки; лето - природни прошетки, пливање, одбојка на плажа ... не преминувајте од листата на патници! Сето ова ќе ви помогне да ја поддржите вашата фигура во нормата.

Запомнете, фигура е начин на живот, ова е нашиот менталитет. За губење тежина правилно, треба да јадете правилно и да водите активен животен стил! И ова е веројатно најважното - да се промениш, да се премислиш, психолошки да се прилагодиш.

Значи, тоа е одлучено! Изгуби тежина? Секако! Од денес! И ние губиме тежина правилно!

Татјана Синотова
Женско списание

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар