Диета мени на Ким Протасов. Слабајте ја тежината со вкус


Рецепти за исхрана на Кима Протасов од јадења

Исхраната на Протасов е класифицирана како мека диета, која ви овозможува да го задржите максималното количество мускулна маса кога ќе изгубите тежина. Диететското мени на Протасов значи комбинација од зеленчук со млечни производи со маснотии. Таа го исполнува во текот на губење на тежината во недостатоци во исхраната на телото, има корисни ефекти врз стапката на метаболичките процеси, го збогатува исхраната со витамини и микроелементи. На исхраната на Ким Протасов, можете да подготвите многу вкусни и срдечни јадења. Ние нудиме неколку такви рецепти, пресметани за целиот период на исхрана.

Рецептите се препорачуваат за оние кои веќе се на диета за првата и втората недела.

Диета мени на Ким Протасов. "Магична каша"
Првиот појадок: каша без шеќер и млеко, со една или две супени лажици сушено овошје, варено јајце.
Вториот појадок: 250 ml овошен јогурт.
Вечера: 1. рендан морков салата со сирење и лук и една лажичка малку маснотии павлака;
2. Пилешка супа со спанаќ;
3. јачмен каша со јагоди (свежи или замрзнати)
Попладневна закуска: овошен коктел (5% млеко + пире од јагоди или боровинки). Во коктел можете да додадете малку шеќер.
Вечера: леб од цели пченица со задушени модар патлиџан (модар патлиџан, морков, рендан сирење на врвот).

Диета мени на Ким Протасов. "Риба задоволство"
Појадок: колбаси со јогурт, варено јајце.
Вториот појадок: коктел од јогурт со краставица.
Вечера: 1. салата: домати, фета сирење, една лажичка маслиново масло;
2. уво (без компири);
3. рагу на зеленчук (зелка, моркови, домати, пиперка)
Попладневна закуска: чаша ржаженка и парче сирење (педесет грама)
Вечера: печени рибини филети и суров зеленчук (краставица, домат)
рецептите се препорачуваат за оние кои веќе се на диета за првата и втората недела.

Рецепти за диета на Ким Протасов за секој ден

"Обично чудо"
Првата опција
Појадок: јајце, сирење, домат, краставица.
Втор појадок: коктел од јаболка (претепам рендано јаболко со 5% крем и лажичка шеќер)
Вечера: салата 1. четка (Решетки јаболко, зелка, морков, истурете една лажица малку маснотии павлака);
2. Зелка супа со свежа зелка или киселица (со исклучок на компири);
3. Каша леќата со печурки и кромид.
Закуска: зелено јаболко.
Вечера: бугарски супа-крем (зеленчук, нане и свежи краставици со камшик со кефир)

Втората опција
Појадок: домати, урда со павлака (5%), јаболко.
Вториот појадок: чаша сок од портокал и парче сирење (80 грама).
Ручек: 1. Okroshka (јогурт, кромид, ротквица, јајце, магдонос, копар);
2. Крем целер;
3. варен ориз со режеш
. Попладневна закуска: Епл.
Вечера: Полнети со печурки и сирење и лесно печени бугарски пиперки.

Исхрана Ким Протасов: рецепти на салати

1) салата во четири дела, првиот олицетворение: три домат и краставица, две средни, еден ротквица, магдонос, кромид, сол, црн пипер, оцет една лажица
. 2) салата за четири порции, опција два; мешање на истите состојки како прв салата рецепт, но со додавање на тврдо варени јајца и ситно распарчи, може да бидат додадени една лажичка масла (маслиново, сончогледово).
3) морков салата: рендан морков на груб ренде да се меша со рендан јаболка, да додадете некои julienne зелка, ким, сол, бибер и се зачинува со природен јогурт
. 4) салата од грејпфрут: грејпфрут парчиња намали мали парчиња, свеж ананас (250 g) се сече на коцки, круша, и пет или шест свежи бобинки / замрзнати јагоди прелива природен јогурт или 5% -th крем. Ставете го во фрижидер. За половина час неверојатно, вкусно и корисно деликатес е подготвено.
5) Марула: Две краставица сече ленти, да додадете копар, магдонос, босилек, многу зелени кромид, сол, зелени пиперки и кисела павлака (сетете се за 5% масти)
! 6) Црвен марула еден црвените домати, два црвени пиперки, мала глава "црвените" (виолетово) кромид се меша добро, додадете сол, додадете малку црн пипер, се чека да добие сок и го стави една лажичка сок од лимон или јаболков оцет
7) "Сонце" бела салата: ротквица се фаќа за многу парична казна ренде, се сече главата на кромид тенка половина прстени и да се урнат варено јајце протеини. Додадете сол, додадете павлака и добро се мешајте. Ставете го во салата сад и го украсуваат со жолчка во форма на сонце и зраци.

Диета мени за Ким Протасов за гурманите
1) Бришење на сирење, лук, кората од лимон, сол и бибер, додадете две лажици кисела павлака, се стави на печено модар патлиџан парчиња, посипете со ситно сецкан зеленчук - ќе излезе убава и неверојатно вкусна зеленчук сендвичи
. 2) Просечна големина домати работи на мешавина од сирење, пиперки и варени јајца, посипете ситно рендано сирење и се пече.

Вкусно излегува од исхраната Протасов

Со цел да не се изложуваат на вашето тело да се укаже на остри трансфер во друга снабдување со електрична енергија, на излез од исхраната Протасов изврши без проблеми, постепено и многу вкусна. Донесуваме ваше внимание на прекрасни јадења за излегување од исхраната. Рецептите за диета на Кима Протасов од овие јадења се вистински третира.

1) "Деликатни мијалници"
Посно месо, кромид и тиквички критикувам, се вози суровини јајце, сол, бибер, која е формирана во мали топчиња и се пече во рерна. Служат на свежи листови од зелена салата, со цреша домати или ротквица.

2) "Тесто и јагнешко тепсија"
Во пакетот урда додадете грубо рендан една или две јаболка, две лажички ванилин шеќер, тепани јајце, сода бикарбона (една четвртина лажичка), се стави на подмачкан сад за печење, посипете ги со малку цимет и печете 15-20 минути.
Големи јаболка мие, сува, отсечен од врвот "капак", отстранување на јадрото и малку месо, што го прави јаболко "kegs". Ставете го внатрешното солено јајце, една лажица шеќер и рендано јаболко. Затворете ги "капаците" и во рерната.

3) "Пастрмка со ананас"
Филе на пастрмка или лосос да се намали големината на круговите од ананас, малку prisolit, бибер, врвот со парчиња ананас на претходно поставени на лист, на горниот капак со фолија, се пече. Пред сервирање, истурете сок од лимон, украсете со зелена боја.

4) "Домашен сладолед од јагода"
Една чаша свежи јагоди сече на кругови и го победи во блендер со една лажичка ванилин шеќер, а потоа додадете две чаши јогурт 5%, повторно потресуваат и се прелива на готовиот смесата во чаши на сладолед. Периодично мешање на секои 15 минути, чувајте го во замрзнувачот околу еден час.

5) Гарни белегзија
Варено пилешко месо се сече на коцки, додадете сецкани ореви кернели, кромид, три лажици мајонез, и зрна гранат. Стави зелени салата лисја.

Бон апетит!
Олга Кочева

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар