Малина исхрана за 3 дена


Првиот ден од исхраната:
За појадок, јадете 100 гр урда и 100 гр малини. Вареното сирење може да се замени со 200 мл ферментирано млеко или 100 гр сирење.
Вториот појадок се состои од 150 гр млеко желе со малини.
За вечера, се вари 200 гр пилешко месо (гради) со сос од малини.
За вечера, доволно е да пиете 1 чаша milkshake и да јадете 100 g малини.

Вториот ден од исхраната.
Првиот појадок е 200 мл без маснотии јогурт или кефир и 100 гр малина.
За вториот појадок, ќе ви бидат потребни 200 гр малини и 2 лажички мед.
Ручек ќе биде без бобинки денес. Гответе 150 грама риба, направете салата од 1 домат, 1 краставица и зелена боја. Не го наполнете со мајонез.
Јадете 1 супена лажица лешник и 200 гр.

Третиот ден на диета.
Првиот појадок се состои од коктел. За него ќе ви требаат 200 мл без масти јогурт или кефир и 100 гр малина.
За вториот појадок, мелење 200 грама малини со 50 гр ореви
Ручек на овој ден треба да биде хранлив, хранлив и корисен: варете 50 гр телешко месо или говедско месо, дополнете го месото со салата од бело зелка и морков со 2 кафени лажички маслиново масло. Салата треба да се произведува за повеќе, а не помалку од 150 г.
За вечера, јадете 2 печени јаболка со суво грозје, переперете со сос од малини.

Во овие денови, не го ограничувајте количеството на вода што пиете. Треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно. Помести повеќе. Прекините меѓу оброците не треба да бидат премногу големи. Ова директно влијае на брзината на метаболизмот. Но, ако не сте гладни на време, пијте течности. Често луѓето збунуваат глад и жед. По чаша вода ќе се чувствувате подобро. Во утрото на четвртиот ден, застанете на скалите. Треба да изгубите околу 2 кг.

Исхраната со малина не се препорачува кај лица со бубрежни проблеми и со низок крвен притисок.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар