Ниска употреба на јаглехидрати: како да се направи телото тенки


Веќе од самиот наслов јасно е дека со оваа диета во исхраната спаѓаат храната со ниска содржина на јаглени хидрати или целосно без нив. Оваа диета е исто така наречена и диета Аткинс. Врз основа на тоа, развиени се и други диети со ниски јаглени хидрати: Кремљ, протеини, масти и други.

Според истражувањата на овој американски нутриционист, кога се користат храна со ниска содржина на јаглени хидрати во крвта, нивото на инсулин се намалува, а тоа доведува до намалување на апетитот. Губење на тежината на оваа диета е доволно брзо. Затоа диетата е популарна со губење на тежината.

Ако одлучите да изгубите тежина со оваа диета, прво треба да се консултирате со лекар. Особено се однесува на дијабетичари. Дијабетичарите треба да се придржуваат кон оваа диета со претпазливост, бидејќи нивото на шеќер во крвта може да се намали драстично. Исто така, уредно е да се биде некој кој има проблеми со бубрезите, црниот дроб.

Сите оние кои сакаат да изгубат тежина со помош на диета Аткинс ќе треба да се земат предвид дека секој ден може да се јаде не повеќе од 20-40 грама јаглени хидрати.

За време на исхраната ќе треба да пиете доста вода. Можете да земате различни витамини, додатоци, каде што има калиум. Главен услов за исхрана - постојат само храна каде што нема шеќер или воопшто нема, или многу малку. На пример, во месото, воопшто нема јаглени хидрати, за да може да ја јадете оваа храна без ограничувања. Но, од леб, слатко, брашно, житарки и некои други производи ќе мора да се напушти, бидејќи тие содржат многу јаглени хидрати. Постојат многу табели на интернет, кои покажуваат каде и колку маснотии, протеини и јаглехидрати се содржани. Ако купите готов производ или полупроизвод, содржината на овие супстанции обично е наведена на пакувањето.

Оваа диета не вклучува постот, т.е. можете да јадете кога сакате, и колку што сакате. Иако не е неопходно да се вклучите. По јадење, треба да има чувство на лесна ситост, а не гравитација во стомакот.

Најатрактивната работа во врска со оваа диета е дека постои прилично брзо губење маснотии: колку помалку јадете јаглехидрати, толку побрзо ќе изгубите тежина. И ако додадете физички оптоварување на исхраната, тогаш работите ќе одат уште подобро. Покрај тоа, бидејќи не треба да гладувате, тогаш исхраната лесно се толерира, нема опасност од добивање на фрустрирани и јаде забранета храна. Оваа диета може да се следи низ целиот живот.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар