Олимписки диета


Универзалната олимписка диета не постои ниту за еден спорт. За секој спортист, нутриционистот, заедно со докторот, избира диета која ќе зависи од интензитетот на тренингот и состојбата на спортистот. Се разбира, постојат одредени општи принципи на исхрана за спортистите.

Кога активната физичка активност бара голем број на комплексни јагленохидрати. Но, не ги мешајте овие јагленохидрати со оние кои се содржани во вашите омилени слатки и бисквити. Станува збор за јаглени хидрати, содржани во житарици, зеленчук и овошје. Токму овие јаглехидрати даваат енергија. Покрај тоа, спортистите треба да консумираат доволно количество протеини, што е главен градежен материјал за мускулното ткиво. Особено многу протеини мора да се консумираат од олимпијците во такви спортови како борење и кревање тегови. Колку е поголема и посилна мускулатурата, толку повеќе шанси за победа. И, се разбира, посебно внимание се посветува на потрошувачката на витамини и минерали. Со физички напор, потребно е многу повеќе.

Често спортистите имаат проблеми со прекумерната тежина во време кога интензитетот на тренингот е намален. Во тоа време, количеството потрошени калории се намалува, но гастрономските навики често остануваат. Дури и мала едноставна во спортската кариера може да влијае на фигурата со екстра килограми. Тука ви треба специјална диета за слабеење и повторно да покажете брилијантни резултати. Кои се нашите спортски идоли, кои диети се користат за слабеење?

Пред претставата во Ванкувер, олимпискиот шампион на Торино Евгени Плушенко беше принуден да седне на специјална диета за да се ослободи од дополнителни 12 килограми. Доручек беше спортист една чаша свеж банана и сок од ананас, на вечера може да се занесе парче месо сос со ориз како гарнир или месо супа, на вечера, но само доаѓа мандарина.

Познатиот фудбалер на "Реал Мадрид" Роналдињо мораше да изгуби 10 килограми, почнувајќи од тренингот по третман на повреда на коленото. Исхраната на познатиот физиолог-нутриционист Патриша Теисеира дојде на спас. Појадокот на фудбалер се состоеше од житни или житни снегулки со незасладен живо јогурт, овошје и меко сирење. За ручек, имаше салата од зеленчук, месо или морски плодови и ориз, леќата или тестенини од тврда пченица до гарнитури. На крајот на вечерата можете да уживате во зеленчук со парче риба или парче посно месо.

Изберете една или друга диета, но запомнете дека за тенка фигура, благосостојба и добро здравје, потребни се физички активности.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар