Диета на протеини: принципи, акција, ефикасност


диети Протеините се широко се користи во денешно време, поради неговата висока ефикасност и отсуство на ограничувања на употребата на месо и риба. И покрај постоечката разновидност, принципот на делување на сите протеински диети е сведено на еден механизам. Редукцијата на телесната тежина се постигнува преку вештачки создадениот недостаток на јаглени хидрати во организмот со зголемено ниво на протеини.

Јаглехидратите, со други зборови, шеќери, се главен извор на енергија во нашето тело. Кога се распаѓаат, се формира гликоза, која директно се користи за да се хранат сите органи. Доколку е потребно, може да се претвори во гликоген зачуван во црниот дроб и мускулите или во маснотии во случај на формирање на ексцеси. Но, таму е исто така обратен процес: ниско ниво на гликоза во крвта и недостаток на јаглехидрати организам способен за пресекување на масти, отстранување од тоа потребно за напојување на гликоза и вода

. Токму овој механизам е основа на дејството на сите протеински диети. Со вештачки создадениот недостаток на јаглени хидрати, телото е принудено да ги подели постоечките масти резерви за да ја добие потребната енергија. Во исто време, високо ниво на протеини во храната не му дозволува да користат корисни мускули за оваа намена. Затоа протеинските диети обично се многу ефикасни. За две недели тежината може да се намали за 4-8 кг. во зависност од почетните услови. И губење на тежината се должи на маснотии, а не на мускулите. Поради големата количина протеинска храна во исхраната, лицето нема акутно чувство на глад или слабост. Напротив, многумина доживуваат наплив на енергија и сила. Затоа вакви диети најчесто се преферираат од професионални спортисти, бодибилдери и луѓе ангажирани во редовни физички вежби

Во исто време, протеинските диети имаат голем број на непријатни несакани ефекти и опасности кои мора да се земат предвид. Прво, исхраната на протеините не е избалансирана. Недостатокот на зеленчук, овошје и зрна во исхраната негативно влијае на варењето. Покрај тоа, вишокот протеини става висока товар на бубрезите и црниот дроб, кој може да предизвика влошување на хронични заболувања. Затоа, во исхраната на протеини не се препорачува за луѓе кои имаат проблеми со бубрезите, екскреторен и кардиоваскуларниот систем или гастроинтестиналниот тракт. Акутен недостаток на јаглени хидрати може да ги влоши депресивните состојби и да го намали работен капацитет.

Дури и здрави луѓе не треба да се држат до протеинска исхрана повеќе од две или три недели по ред, а јазот помеѓу диетите треба да биде најмалку шест месеци. Затоа, да се применуваат на диета има смисла само како краткорочни еднократни алатка за брзо губење на тежината, а потоа ќе треба да се движи на повеќе избалансирана здрава исхрана.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар