Правила и совети за здрава избалансирана исхрана


Многу жени постојано се ограничуваат во нормална исхрана, остануваат на половина гладувачки оброци, само на телесната тежина. Со ова тие одбиваат не само од "штетни", бидејќи сметаат дека производите, туку и ги лишуваат од потребните минерали, витамини и микроелементи. И потоа се жалат на брз замор, влошување на структурата на косата и ноктите. Има проблеми со кожата, станува мрзливо и ја губи еластичноста. Несоодветна исхрана, постојани диети влијаат врз нервниот систем, жената станува лута, нервозна. Повреден менструален циклус, има проблеми со стомакот, црниот дроб и бубрезите.
За да не се донесете во оваа состојба, само треба да се држите до здрава исхрана. Тоа ќе помогне да се систематски губат вишокот килограми и нема да предизвикаат штета на здравјето.

Бидете сигурни дека ќе имаат појадок секое утро. Утрото, на телото му е потребна најмногу енергија. Најдобрата опција за појадок е жита од цели зрна, зеленчук и овошни сокови. Не можете да пропуштите други оброци. Во текот на денот е неопходно да се јаде 4-5 пати. Делови треба да бидат мали, но избалансирани во составот.

Вклучете го зеленчукот во менито. Тие треба да бидат присутни и во сурова форма, и во задушени или варени банани

Месо, користете ниско-масни сорти: пилешко или телешко месо. Подобро е да се јаде варен или скара. Не пржете во големи количества маснотии. Гарнитури за месо - само зеленчук (освен компири)

Бидете сигурни да јадете најмалку два оброка неделно од риба и морски плодови. Тие содржат такви полинезаситени масни киселини, кои не се произведуваат во нашето тело.

Сирењето може да се конзумира само во мали делови, бидејќи тие се многу калорични. Подобро е редовно да се користи сирење и кисело млеко. Тие содржат калциум, неопходен за коските и погоден за работата на цревата

Ограничете го количеството на маснотии. За подготовка на чорби и салати, користете само растително масло, а потоа и во мали количини.

Заборавете на штетни производи: мајонез, колбаси, слатки газирани пијалаци. Ако не можете да одбиете слатки, тогаш користете ги само во мали делови и само пред ручек. Бидете сигурни да пиете 1,5-2,0 литри вода дневно.

Во прилог на овие правила, за да се забрза резултатот, потребен е позитивен став кон животот

.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар