Како да изгубите тежина со јаже


Популарноста на јажето е објаснета едноставно - вистински здравствен ресурс, ефикасен масти режач и прифатлива школка за обука. Скокање од петнаесет минути до еден час, добивате резултат споредлив со она што се случува по трката. Го зајакнува респираторниот и кардиоваскуларниот систем, зајакнати раце, лицето учи да го подобри сопственото тело. Не е случајно дека вежбите со јаже се вклучени во програмата за обука за боксери, гимнастичари, тркачи, тенисери и космонаути.

Скокни низ јажето на многу различни начини. Можете да скокате на една нога. Скок, зголемување или намалување на темпото. Можете да скокате, правете "разножку" или "ножици". Можете да ја вртите јажето наназад. Можете да го прескокнете со надминување на нозете или високо кревање на колкот. Можете да скокате низ јажето во бегство. Можете да отскокнете високо, обидувајќи се да ги достигнете колената кон градите. Постојат многу опции, главната работа е редовно да се практикуваат.

Постепено внесувајте ја јажето во обуката. Започнете со часови со едноставни скокови и само тогаш почнете да вежбате со јаже со бавно темпо. Потребно е да скокнете со благо свиткани колена, не удирајќи се на земјата, не со целата нога, туку само со чорапи. Жените треба да носат добро поддржан градник, без оглед на големината на нивните гради.

Која јаже да се избере? Ако сакате да потрошите пари, можете да купите убава јаже дури и со вграден калориски шалтер. И можете да купите неопходен инструмент за неколку десетици рубли. Главната работа е да ја изберете вистинската должина. Кога стоите на средината на кабелот со нозете, рачките треба да стигнат до пазувите

За сите директност на вежбите со јажето постојат ограничувања. За луѓето кои се дебели, имаат проблеми со зглобовите или колена, часовите треба да се вршат под надзор на инструктор. Покрај тоа, скокови со скокнеш јаже драматично го зголемуваат крвниот притисок. Ако имате сличен проблем, консултирајте се со вашиот лекар.

Со цел да се губат телесната тежина, не мора да сметате колку трошат калории, подобро е да се натерате да ја сакате јажето. Извртувајте го, на пример, трипати неделно 20 минути. Вие нема да забележите како вашето тело ќе стане потенок. Но, сигурно ќе биде забележано од други.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар