Негување диета


До денес, постојат неколку опции за добро хранената исхрана. За луѓе кои немаат големи барања за храна, следново мени е погодно:

За појадок, јадете 100 грама сирење, 100 грама сирење и пијте чај со 1 лажица шеќер.
За ручек, исто така, е дозволено да се јаде 200 грама нискомасно маточина, додадете неколку тврдо варени јајца.
Вечера значи дел од варен компир (не повеќе од 100 грама) со риба (70 грама) и печурско сос. Кафе или чај се прави и со една лажица шеќер.

Вреди да се напомене дека ефектот на "заситеност" се постигнува поради големата содржина на протеини во горенаведените производи. Се држи до оваа диета за 7 дена (не повеќе) и може да постигнете неверојатни резултати.

Во случај да ви се допаѓа разновидност во исхраната, тогаш треба да обрнете внимание на втората верзија на здрава храна. Секој ден ќе добиете 1700 калории. Времетраењето на исхраната е 7 дена. Во овој период, целосно ќе го напуштите шеќерот и алкохолните пијалаци.

Понеделник:
За појадок, варете 250 грама свежо бело зелка, која може да се пие само со минерална вода без гас.
За руче е дозволено да јаде 4 суп.л-патки. лажици варен ориз, компанија која ќе направи салата од свежи моркови (150 грама), облечена со маслиново масло.
Вашата цела вечера е 150 грама варена риба со мал дел од исхраната. Можете исто така да се задоволите себеси со лисја од зелена салата.

Вторник:
На појадок, ќе најдете оризова каша без шеќер, варен во млеко и чаша сок од јаболко.
За ручек, да се подготви 200 грама риба, додадете ја овошната салата (портокал, круша, јаболко) и сок (портокал или праска).
Вечерата ќе ве воодушеви со добро печено парче посно месо, кое совршено ќе оди со зелена салата, парче леб (диета) и сок од лимон. Можете исто така да јадете една портокалова.

Среда:
За појадок, овошна салата и сок од портокал.
За ручек, 250 грама варен грав, свежа зелка салата и минерална вода. Можете да јадете парче леб.
Вечера - еден варен компир и пржени печурки. Се мие од минералната вода без гасови.

Четврток:
Портокал или јаболко за појадок, дополнет со чаша сок од јаболко.
За вечера земете ја карфиолот и малку ориз, земи јаболка и леб.
Целата вечера ќе се состои од два варени компири, парче варена риба и леб.

Петок:
Појадок - оризова каша без шеќер, варен на млеко, минерална вода.
Ручекот е салата од свежо морско оревче со парче леб и минерална вода.
Вечера - една рамна торта од оризово брашно со свежа салата (зелка, моркови, зелена салата, растително масло).

Сабота:
За појадок, ќе најдете салата од зелка со леб и минерална вода.
За ручек можете да подготвите салата од зелена салата, зелка, целер и морков. Не заборавајте за сок од јаболко.
За вечера, 100 грама ориз, половина грејпфрут и лисја од зелена салата.

Недела:
Конечно, подгответе овошна салата (кајсии, јаболка и сливи) за појадок.
За вечера, варете ориз, додадете парчиња од омиленото овошје и мед.
Последниот ден од исхраната завршува со варена риба, салата од морско кафе и минерална вода.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар