Телесната тежина и да останат здрави


диети обично врз основа на бришење на масти и јаглени хидрати храна или за да се сериозно ограничи калории. Тоа е често не се земени во предвид фактот дека таква драстична промена во исхраната може да има многу негативно влијание врз здравјето на луѓето. Протеини, масти и јаглехидрати неопходни за нормално функционирање на телото, и ја ограничи нивната неразумна потрошувачка може да предизвика замор, депресивно расположение, намален имунитет, па дури и да доведе до сериозни болести.

техники за губење на тежината дека исклучат од исхраната масти и јаглехидрати, можат да го нарушат метаболизмот, го предизвикува значително забавување. Последица на ова нарушување се хронична констипација и гастритис. Постот и сите може да доведе до пептичен улкус, или да се толку страшно, еден пар на смртоносни болести, како што се анорексија.

Јаглехидратите се многу важни за мозокот и нервниот систем. се ограничување на овие супстанции треба да се исклучат од исхраната на слатки и леб направен од бело брашно, кој е доминирана од страна на прости јаглехидрати. Меѓутоа, во никој случај не може да се откаже од житарки, тестенини и 'ржан леб содржи сложени јаглехидрати, отсуството од кои во исхраната може да доведе до намалување на внимание, оштетување на меморијата и други нарушувања во мозокот.

Одбивање на масти негативно влијае на состојбата на коските и забите. Тоа е затоа што апсорпцијата на калциум потребни за витамин Д, кој е проголтан со храна. Моќ обезмастено млеко и сирење нема да помогне за зајакнување на коските, бидејќи сите на калциум содржани во овие производи ќе се излачува од телото. Затоа, кои сакаат да изгубат тежина, не се изгради вашата исхрана да ниско-масни млечни производи.

Бубрезите може да се "стави" на лекови кои ги потисне апетитот, а во таков метод на хард рок во храна и пијалок како "сува глад." Од протеин диети и прекршување на бубрезите и може да доведе до едем, бидејќи недостатокот на протеинот предизвикува метаболички нарушувања, кои, пак, го спречува нормалното одлив на течности од ткивото.

Корисни и да придонесе за губење на тежината не е толку многу на исхраната како и правото навики и урамнотежена исхрана. На пример, тоа е корисно да се ограничи потрошувачката на зачини и зачини кои не само што содржат различни штетни материи, но, исто така, предизвика нас да се јаде повеќе, возбудлив апетитот. Појадокот треба да биде густо обвинет за енергија во тоа време, но не сендвичи и каша со мед, суво грозје, суви кајсии, или наместо шеќер.

Обидете се да се ограничи внесувањето на пржена храна, заменувајќи го со варени или бари на пареа јадења. Салати е препорачливо да се пополни со мајонез, ако навистина не може да го направи без гориво, користете малку маснотии павлака. Некои овошја, и покрај здравствените придобивки не придонесуваат за постигнување на хармонија, на пример, јаболка, зголемување на апетитот.

Изведување на физички вежби - ова ќе ви помогне не само да ги заостри мускулите, но, исто така, го активира метаболизмот. Не мора да се запишани во посебните паралелки во фитнес клуб или дневно се темпо часови на обука. Дури и дваесет минути утрински вежби, избегнување на употребата на лифтот и одење во текот на ноќта може да даде одлични резултати.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар