6 едноставни совети за одржување на тежината во нормата


За спречување на вишокот тежина и одржување на добра форма, експертите препорачуваат секојдневна помине најмалку 1 км пеш. Ова може да се направи, на пример, на патот до или од работа, ако одите 2 запира порано отколку што е потребно. За време на викендите - прошетка надвор од градот. Тоа е задолжително да се 2-3 пати неделно во посета на базен или салата. Без вежбање вашата фигура нема да остане убава и стегнат како што е сега.

Еден добар превентивен ефект во борбата против прекумерната тежина носи сауна. Особено ако комбинирате топлина со медицински обвивки. Конкретно, за зачувување на слика го покажува мед обвива. Мед се загрева до 50 степени, се применува на проблематични области на телото е покриена со фолија или дебел филм. Времетраењето на постапката е околу 15 минути. Ефектот е обврзана да влијае и буквално да стане забележливо веднаш.

Преиспитајте ја исхраната. За жал, реалноста е дека многу од нас се игнорира појадок, посетете baznes угостителските време на ручек и во вечерните часови дома консумираат речиси сите од секојдневната исхрана. Ништо добро од овој режим не може да почека. Затоа, земете по правило фракционална храна. Топла појадок се состои од житарици, готви, на некој начин, треба да започне секој ден. На околу 11 часа е можно снек јаболко, круша, еден грст ореви или суво овошје. Подобро е да земете ручек со вас од дома. Ова може да биде зеленчук салата и месо или риба, бари на пареа. За 16 часа тоа го прави смисла да се напие чај со целото жито леб. А дома - по можност до 19 часа, за да се подготви или растително кајмак тепсија

. Не на последно место во тешка задача за одржување на нормална телесна тежина треба балансиран мени. Обидете се да се задржи на производи во моментов сите есенцијални витамини и минерали. Тоа често се случува дека неуспехот на било кој од нив доведува до сериозна нерамнотежа влијаат на метаболизмот. Како резултат на тоа - дополнителна тежина не е важно дека сте јаделе премногу, но сосема спротивното

. Се елиминира од вашата исхрана рафинирани слатки и масни десерти. Ако - за слатко, десерти консумираат овошје или ореви. Во нив, освен шеќер содржи амино киселини, кои се добри за нашите тела. И еднаш неделно да се организира постот дена, намалување на износот на храна во половина и откажување брзо искористи, јаглехидрати: компир, производи направени од пченично брашно, слатки

.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар