Јапонска исхрана за 14 дена


Сепак, не мислам дека сè е толку едноставно. Производите прогласени во менито не можат да бидат заменети со други, дури и ако апсолутно сигурно мислите дека замена е соодветна. Не можете да пропуштите денови на диета. За две недели треба целосно да се исклучи од диета сол, шеќер, алкохол во која било форма, производи од брашно. Водата за пиење се заменува со минерална вода, за еден ден потребно е да пиете до 2 литри.

Ве молиме имајте предвид, јапонската исхрана е инхерентно неурамнотежен како што е направено без да се земе во предвид потребата на телото за хранливи материи, елементи во трагови и витамини. Не се очекува магија, бидејќи на крајот на исхрана ќе треба да продолжи одредени ограничувања во исхраната, тежината не се врати повторно.

Приближно мени за 14 дена е како што следува.

Прв ден: за појадок, пијте црно кафе. Служат ручек 2 јајца (тие се готви варени), салата од свежа зелка со лажица растително масло, 0,2 l (една чаша) на природен сок од домати, која може да се замени со свежи домати. Како вечера, јадете пржена или варена посно риба со салата од зелка во растително масло.

Вториот ден. Појадок - повторно кафе, овој пат со еден бомбич. Ручек - риба (неговата СРЈ во маслиново масло или се вари), зеленчук салата (краставица, домат, ротквица и зеленчук), зелка со маслиново масло. Вечера е еднофазна парче варено говедско месо, кое може да се пие со чаша кефир.

Третиот ден. Утре е сличен на појадок од претходните денови. За ручек, можете да јадете една голема тиква, пржена во маслиново масло. Вечера - две тврдо варени јајца, салата од зелка и 200 гр варени говеда.

Ден четири. Утре е чаша кафе, се разбира, без шеќер. Ручек е едно сурово јајце, три мали варени моркови со маслиново масло, мала (не повеќе од 15 гр.) Парче тврдо сирење. Вечера - неколку плодови (исклучуваат банани и грозје).

Петтиот ден. Појадок - еден суров морков (посипете со сок од лимон). Ручек е сок од риба и сок од домати. Вечера - овошје, но не и грозје и банани

Шестиот ден. Појадок - незасладено кафе. Ручек - 300 гр пилешко бело месо, салата од бела зелка во маслиново масло. Вечера - повторно две тврдо варени јајца и салата од суров морков со путер.

Седмиот ден. За појадок - чај (зелен и без шеќер). За ручек - 200 грама варен посно говедско месо и овошје. За вечера, повторете ја секоја од опишаните вечери, освен вечера за 3 дена.

Осмиот ден го повторува менито на шестиот ден. Деветтиот ден го повторува менито на петтиот ден. Десеттиот ден го повторува менито на четвртиот ден. Единаесеттиот ден го повторува менито на третиот ден. Дванаесеттиот ден го повторува менито на вториот ден. Тринаесеттиот ден го повторува менито на првиот ден.

Последниот ден. Појадок - незасладено кафе. Ручек - пржена или варена риба, салата со зелка со путер (по можност маслиново). Вечера - варено говедско месо и чаша кефир со маснотии.

Излезете од јапонската исхрана постепено и внимателно, немојте да одбивате веднаш од вообичаените производи и да не ги напаѓате вашите омилени, но не и корисни јадења. Јапонската исхрана треба да биде почеток на нов живот без лоши навики, а не екстремна тортура на организмот.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар