Телесната тежина правилно и безбедно


За правилно губење тежина и трајно задржување на резултатот, само слушајте ги вашите биоритми и ги исполнувате барањата на телото. Биоритмите се дневни, неделни, месечни и годишни.

Секојдневниот биоритм започнува околу 7 часот наутро. Од 7 до 9 часот, нашето тело ги дели мастите и произведува енергија. Тој активно троши хранливи материи и не ги чува. Затоа, во утринските часови, бидете сигурни дека имате појадок, дури и ако воопшто не го сакате. Од полн појадок зависи од вашата способност да работите во текот на денот. Дури и за пунџа за појадок, не можете да се грижите - сè што ќе се јаде во тоа време, веднаш се рециклира во енергија.

Вклучете во менито со појадок сок, овес, варено јајце, леб со трици. Сите овие производи ќе му дадат дополнителна енергија на телото.

Пред ручек, понекогаш може да си дозволите сите видови штетни добрите во мали количини.

На ручек, имено од 13 до 14 часа, метаболизмот почнува да се забавува. Транзицијата на организмот започнува од разделување на супстанциите до нивната акумулација.

Затоа, како што вели поговорката, "подели ја вечерата со еден пријател". Храната не треба да биде толку голема колку и храната за појадок. И, се разбира, нема повеќе бухти.

Од 18 до 21 година, телото почнува да ги складира своите хранливи материи. Ги акумулира, но не ги обработува. Затоа, во овој момент, така, сакаат да јадат

Не се одрекува од ова. Јадете и во неограничени количини, салати од зеленчук, зачинети со сок од лимон, задушен зеленчук, јаболка, пиете кефир.

Во срцето на неделниот биоритми лежат трошоците за енергија во текот на неделата. Бидејќи работиме, нервозни и се бориме со стрес, телото троши 25% повеќе калории за килограм отколку за време на викендите. Ние исто така јадеме 25% помалку отколку за време на викендите.

Затоа, храната за време на викендот не треба да биде премногу висока во калории. И заменете го телевизорот и троседот со пешачење во кино. Само не јадете пуканки и чипс таму.

Месечниот биоритт на жената зависи од циклусот. Максималниот дефицит на маснотии се јавува на 7-12 дена од циклусот. Во овој период, можете да си дозволите храна со "корисни" масти. Максималната акумулација на маснотиите оди до 22-26 дена. Во тоа време, обидете се да јадете нискокалорична храна.

Годишниот биоритмит е поврзан со времето во годината. Телото активно го разложува масното ткиво во април и мај и го акумулира во октомври-ноември. Затоа, најефективната губење на тежината ќе биде на пролет, а со почетокот на есента ќе се придржува до "исправната" диета и не се потпирај на штетни деликатеси.

И не заборавајте да одите пеш, лесна утринска вежба и позитивен став.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар