Хула-Хоп за губење на тежината


Денес, на Hula-Хоп се користи во фитнес, во борбата против масните наслаги околу половината и колковите. Редовното ротирање на обрачот ги води мускулите во тон и формира послаб и елегантен појас. Вежбите со хула-хоп исто така развиваат координација на движењата, пластичноста, флексибилноста и силата. Меѓу другото, обука со обрач на Hula да помогне за подобрување на функцијата на цревата и да ги елиминираат омразените целулит - заврши "крши" на масти база на кора од портокал на бутовите и стомакот

. Кој модел да се избере? Навистина, почетник за разбирање на различните модели е доста тешко. Шарени реклами нудат тешки карики, полни со песок, Hula-карики со шила, со масажа топки и карики до 3 кг. Тука сè зависи од личните преференции. Сите модели на хоп служат една цел и, со редовни вежби, им помагаат на телесната тежина и формираат елегантна силуета.

Hula-hoop е многу погодно за домашна употреба. Всушност, ова е идеален симулатор за домот, бидејќи можете сами да го направите тоа, без инструктор. Немојте да гледате од гледање на вашите омилени ТВ-емисии или разговори со пријателите, можете да го "направите" половината и да изгубите тежина. Хоп покрај исто така одлична кардио ако да ја претвори во брзо темпо, тоа е можно да се зајакне на срцевиот мускул

. Што е добро за обрачот? Да се ​​вклучат со него, дури и почетник може дури и најпознатите мрзливи и несмасен човек, без посебни вештини за вработување со Hula-Хоп не е потребна. Ако пондериран ќе обрач уште во сила, се нормална, пластика, што е повеќе познат на сите во училиште физичко образование класи. Потребно е само "да се стави" на обрачот на половината и да се прават кружни движења со колковите, држејќи го обрачот на ременот и не дозволувајќи да падне.

Можете да почнете од само неколку минути на ден, постепено зголемување на времето за обука на еден час. Кога часовите со обрач стануваат навика, можете да се обидете да го затегнете обрачот со песок или да користите специјален hula-hoop со тежина. Сепак, бидете подготвени за фактот дека по првите седници може да останат модринки на страните, кои ќе поминат прилично брзо. Отпрвин, можете да носите посебен појас или тесна облека што ќе го штити половината.

Во првите денови, држете ги нозете рамената ширина, постепено намалувајќи го растојанието меѓу нив. Печатот треба да биде во неизвесност во текот на сесијата. Имајте прекрасен симулатор и контраиндикации. Не се ангажирајте кај постари лица, жени за време на критичните денови, неодамна родени и бремени. Луѓето со болести на абдоминалната празнина и назад треба да добијат консултации од одговорниот доктор. Пред тренинг, не јадете, препорачливо е да не вртете хула-хоп не порано од еден час по јадење.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар