Дробна исхрана: првиот чекор на патот кон губење на тежината


Постојат мали делови, но често тоа е основниот принцип на фракционална исхрана. И постојат два пристапи за дистрибуција на диета за тој ден. Првиот од нив е и може да биде неопходен кога ќе се чувствувате гладни, да застанете кога сте заситени. Значи, ако јадевте, но по половина час повторно почувствував глад, тогаш не го толерирајте. Задоволи го со јаболко, неколку ореви, колачиња. Главната работа со овој пристап не е прејадување.

Некои луѓе со овој пристап, внесот на храна може да се протега од утро до доцна вечер. Но, ако јадете зеленчук, овошје, риба, посно месо и исклучете слатко, брашно, маснотии, пушеле, брза храна, тогаш нема да се појават вишок килограми. Исто така, треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно, затоа што многу луѓе збунуваат жед и глад.

Постепено ќе забележите дека не сакате да јадете секој час, тоа ќе биде полесно за вас да го контролирате вашиот апетит и составот на вашата исхрана. И ова нема да го забави ефектот врз вашата тежина.

Вториот пристап се базира на фактот дека целата дневна исхрана на храна треба да се подели на 5 до 6 делови, од кои 3 основни оброци и 2 до 3 закуски. Овој пристап е попогоден за работните луѓе кои често не можат да бидат расеан од храната.

Што се однесува до првиот пристап, постојат правила кои треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно, а исто така треба да ја замените тешката, масна храна со поздрава.

Главната предност на фракционата исхрана пред другите диети е дека метаболизмот се забрзува. Поради фактот што јадењето често се случува, телото нема време да ги чува хранливите материи во резерва. Изгори не само сите потрошени калории, туку и дополнителни. Значи, телесната тежина.

За процесот на согорувањето на мастите беше побрзо, чудно е доволно, неопходно е телото да добие масти. Но, не ги земајте од месо пржено во тава со многу растително масло, од чипс, брза храна и други слични производи. За процесот на согорување на маснотиите, потребна е омега-полинезаситени масни киселини, кои се содржани во рибата. Можете дополнително да земете рибино масло.

Со фракционална исхрана го забрзува метаболизмот, а тоа води, за возврат, до подобро варење, нормализација на гастроинтестиналниот тракт. Во прво време, можеби цревата ќе работи премногу активно, и ова може да ви даде некои непријатности. Но, откако телото е исчистено од акумулираната згура во неа, сè е нормализирано.

Уште еден дел од фракционата храна е моментот кога нема да се чувствувате гладни. За еден ден треба да се јаде околу 1500 - 1600 kcal. Ова не е толку малку. Особено ако направите диета на здрава, нискокалорична храна.

Кога се хранате со таков систем, не заборавајте за физичка активност. Ако не вежбате, тогаш кога губите телесната тежина, телата од телото од кои потекнуваат вишокот масти може да се здобијат со непривлечен изглед. Кожата може да стане мрачна, осакатена. Ова треба да се плаши, особено за оние луѓе чија почетна тежина е голема. Но, дури и едноставни дневни прошетки, извршени со активен чекор, ќе помогнат да се избегне овој проблем.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар