Исхрана за губење на тежината според методот Орнихи


целосни отфрлање на масти во врска со вежбање на различни интензитет доведува до нормализација на телесната тежина. надомест на исхрана се должи на јадење храна со сложени јагленохидрати -. овошје, бобинки, житарици, зеленчук и други слабеење ефикасност р Ornish врзува со ограничувања во исхраната, а не броење калории, а тоа е задолжително да се избегнување на штетни навики

[. 3] Класификацијата на производите според Ornishu изгледа како што следува:

- Производи кои може да се консумираат без ограничување: зеленчук, овошје и бобинки, житарици и мешунки.
- Мала количина на ниско-масни млечни производи, крекери, белки од јајца е прифатлива во исхраната.
- Забранети производи се: сите видови на месо, масни млечни производи, сирење, мајонез, путер, ореви, авокадо, маслинки. Исто така под забрана на слатки, шеќер, зачинети јадења.

Очигледната предност на оваа диета е во корист на организмот во форма на пониски нивоа на "лошиот" холестерол, што доведе до проблеми со срцето и крвните садови. Исхрана корегира состојба на лицето, и го намалува ризикот од болести од масти - дијабетес, дебелина, атеросклероза, срцев удар, итн

Ornish исхраната на дозволи не ги почитуваат режимот на моќ - може да се јаде во секое време, но се држи до основните правила на системот, без употреба на забранета храна. Едно лице не се соочува со стрес, saturating телото со влакна, што чувството на глад и да промовира губење на тежината. Да се ​​усогласат со исхраната не треба да се измисли посебно мени и готви посебни оброци, па затоа, овој принцип не бара моќта на посебни финансиски трошоци.

Испис исхрана е потребата од изготвување на менито за неколку дена пред да се врши контрола во текот на приемот на сите потребни елементи - недостаток на железо и протеини може да доведе до анемија. Недостаток во исхраната на одредени производи со мононезаситени масти содржани во ореви и растително масло, може да го намали нивото на "добриот" холестерол. Придржувањето кон диететски ограничувања бара висока самодисциплина и големи напори од една личност.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар