Прескокнување како средство за телесната тежина


За време на скокање, кавијарот, рацете и притисните раце рамениците работат ефикасно, а тоа значително ја подобрува сликата. Прескокнување изгоре повеќе калории отколку велосипед, пливање, тенис. Со ефикасност во борбата против вишокот тежина, ние се споредуваме само со трчање. Јажето може да се земе насекаде со вас и да скокне во секоја прилика. Нема ништо полесно од губење на тежината со јаже. Овој метод е достапен за секое лице, без оглед на неговата возраст, тежина и финансиска состојба. Прескокнување јаже може да се нарече најевтиниот симулатор во светот. Треба да го купите во спортски продавници. Потребна ви е голема брзина за прескокнување од висок квалитет, со силни рачки и проѕирен кабел. Не треба да биде премногу лесно - ова не ви помага да изгубите тежина. Најважно е да ја одберете точната должина, во спротивно скокови нема да донесат задоволство. Јажето преклопено на половина треба да достигне од подот до нивото на градите.

Пред почетокот на скопската сесија, треба да се загреете. Скокнете на самото место, сквотирајте, направете ротациони движења со рацете - така што ќе бидете помалку уморни. Треба да започнете часови со мирно темпо, постепено зголемување на товарот. Скок не треба да биде висока, грбот треба да биде исправен, лактите притиснати на багажникот. Кога скокаат во оваа позиција, товарот ќе биде распределен на проблематичните области. Добрата вежба за вежбите е 70-80 скокови во минута. Скокни со јаже за прескокнување на различни начини:

- наизменични скокови, во кои тежината на телото се движи од една нога до друга;
- скокање напред и назад е добра вежба за колковите;
- наизменични скокови на нозете заедно - нозете разделени;
- Чекори за трчање - колената се туркаат напред, како кога се работи - добра вежба за печатот;
- јажето се поместува два пати во еден скок - овој комплексен двоен скок може да се повтори десет обични, ако е можно;
- крос-скокови - прекрстете ги рацете и скокнете во формираната јамка.

Запомнете дека со цел да се спречи вишокот тежина, потребен е интегриран пристап. Ревидирајте ја вашата исхрана, отстранете висококалорична храна. Здравата избалансирана исхрана и оптималното вежбање несомнено ќе го дадат својот резултат.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар