Како исхраната му помогна на пејачот Валерија


Оваа диета придонесува не само за губење тежина, туку и за чистење на телото. Главните принципи на валериските диети.

Јадете често и фракционо, најмалку шест пати на ден.

Вашата исхрана треба да биде доминирана од овошје и зеленчук. Постојан придружник треба да биде 1% кефир.

Месо, парен или варен, мора да се јаде само за време на ручек. Во овој случај, делот не треба да надминува 250 грама.

Ако сеуште одлучивте да ја испробате исхраната на Валерија, тогаш од вашата исхрана треба да се исклучат: производи од брашно, разни сосови, алкохолни пијалаци, како и производи од шеќер и пекари.

Последниот оброк не треба да биде подоцна од седум во вечерните часови. По ова време, не можете да јадете храна.

Еден од главните принципи на јадење пејач не е да јадете јаглени хидрати и протеини во еден оброк.

Валериската исхрана значи употреба на голема количина на течност. Можете да пиете зелен чај или мирна вода. Треба да пиете најмалку два и пол литри дневно. За време на оброкот пиењето е забрането. Пијте 40 минути пред или после јадење. Обидете се околу еден час да пиете една или две чаши вода.

Зрнестото сирење е единствениот производ што пејачот го користи апсолутно без ограничувања во секоја ситуација. Таа ја јаде како појадок на секој ден и за време на денот на постот. Поставете барем еден ден постот неделно, со што, по можност на кефир.

Поригидна верзија на исхраната

Ако можете лесно да издржите таква диета, тогаш треба да се обидете со потешка диета за подобри резултати.

Во првите три дена јадете само кафеав ориз. За ова, пополнете го со вода од вечерта, а наутро само гответе 15 минути. Тогаш јадете само една порција. Останатиот ориз е поделен на еднакви делови и јаде секој час до седум во вечерните часови.

Следните три дена мора да бидат посветени на пилешкото. Користете го не повеќе од еден килограм. Целосно одделете ја кожата од неа, а потоа готви и дели на три еднакви делови. Секоја порција треба да се јаде во текот на денот до седум во вечерните часови.

Време е за зеленчук. Тие треба да јадат околу 800 грама дневно. Тие може да се користат како варени или свежи. Можете да ги јадете во форма на различни салати, или можете да одделно.

Течноста треба да се пие, како и во првата верзија на исхраната, не помалку од два и пол литри дневно.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар