10 грешки во исхраната


Веројатно не јадете многу често. Со секоја диета, важно е да не се пропушти појадок, ручек и вечера, и меѓу нив треба да организираат закуски. Тогаш не ќе почувствувате глад, метаболизам не е оштетена, на телото нема да се стави надвор од дополнителни маснотии. Не е неопходно да се исклучат од диетата сите масти, ова исто така може да доведе до зголемување на телесната тежина. Обрни внимание на monounsaturated масла, особено маслиново масло - тоа е многу корисно.

Со некои диети обидете се да не јадете овошје и бобинки. Ова не може да се направи: така целосно ќе го лиши вашето тело од влакна. Обидете се да редовно и во умерени количини постојат јагоди, праски, киви - магацин на хранливи материи

. Исхраната за храна се чини дека не е вкусна за вас, јадете преку сила. Но, можете да подготвите сад, така што само го зајакнува вашиот апетит. Поттикнете фикција, фантазија, убаво декорација на храна. Да речеме, ти може да се прелива кајмак со мед и посипете со ореви, направи коктел јогурт и овошје, светла организира овошна салата.

Постојано сметате калории. Иако стапката на метаболизмот, согорувањето на маснотиите од нив не зависи. И, важно е дека исхраната не влијае на нивото на инсулин. Јадете балансиран, следете ги потребните пропорции на протеини, јаглени хидрати, масти и витамини.

Запомнете дека не можете целосно да го исклучите шеќерот од исхраната. Отсуството на гликоза е особено опасно за хипотензија: наместо тоа, може да дојде до несвестица и мигрена. Се разбира, тоа не значи дека вреди да се расфрла на колачи и слатки. Но, една чаша свежо сварено чај со шеќер или една (не на целиот бар!) Темно чоколадо само да ви даде храброст.

Не можете да ја стартувате и да ја прекинете диетата нагло. Ова не само што ќе ја врати вашата поранешна тежина, туку исто така сериозно ќе влијае на вашето здравје. Подгответе се да исхрана однапред постепено (една недела пред тоа) го намали калории храна, направи вечера полесно.

Најопасната грешка: употребата на исхраната апчиња, замена за храна, bada. Да, сакам да верувам дека масти ќе се растворат од една магија пилула. Но, всушност, ништо нема да се случи, а здравјето може значително да се влоши.

За да се намали телесната тежина, многумина почнуваат премногу да се вклучат во спортот. Но, вреди да се прекине часовите - се враќа тежината. Затоа е потребно да се избере физичка активност која ќе биде за вас постојано, редовно во текот на подоцнежниот живот.

Запомнете дека за телото било ограничување на храната е стрес. Затоа, не злоупотребувајте диети, не губијте тежина со какви било средства. Изберете само онаа диета што ви одговара и не е контраиндицирана - позитивен резултат нема да ве чека.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар