Протеинска исхрана за губење на тежината


Основниот принцип на својата дејност се состои во тоа што ви се јаде многу храна богата со протеини, а со тоа се исклучи од вашата исхрана храна која содржи јаглехидрати. Како резултат на тоа, да се обезбеди проток на енергија во телото почнуваат да се подели и троши масти добиени од нив течност (вода), и слични процеси придонесува доволно брзо губење на тежината. Главно јадење диета претстави посно месо и риба, јајца, ниско-масни млечни производи, грав и други. Покрај тоа што е можно за да додадете мали количини во исхраната на овошје и зеленчук.

Со помош на специјална табела на диета на протеини, можете да изберете помеѓу оние производи кои се дозволени за јадење, оние кои се најсоодветни за вас, и пресметајте ја калориската вредност. Дневниот обем на потрошени калории не треба да биде помал од дозволената норма - 1200 kcal. За периодот на исхрана, потребно е целосно да се исклучи од исхраната брашно и тестенини, житарици, путер, компири и сите видови слатки. Во паузите помеѓу оброците, се препорачува да пијат повеќе течност, особено негазирана минерална вода и зелен чај.

Препорачаната исхрана на протеинската исхрана трае не повеќе од 14 дена со фреквенција од еднаш годишно.

Предностите на овој тип на диета е отсуство на глад поврзани со продолжен варењето на храната, на различни производи во споредба со постојните моно-диета, висока ефикасност на губење на тежината, како и способноста да се спаси постигнати за долго време во услови на умерен моќ резултати.

Недостатоците на диета е нерамнотежа на храна предизвикани од недостиг на потребниот износ потребни за телото на елементи во трагови и витамини, голем товар на бубрезите, повлекување на калциум од телото.

Пред текот на исхраната протеини е препорачливо да се консултираат со лекар и внимателно да ги прочитате контраиндикации, кои вклучуваат напредната возраст (со користење на големи количини на протеини се зголемува стапката на згрутчување на крвта), хронична бубрежна болест или гастроинтестиналниот тракт, гихт.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар