Диета на Мадона


Мадона уверува дека исцрпната исхрана и долгите гладувања не се за неа. Тајната на прекрасната и хармонична фигура на пејачката лежи во урамнотежена исхрана, чии принципи беше развиена од нејзиниот личен диетичар Реј Кибартас. Дистрибуцијата на производи во исхраната на Мадона е следна: 30% - протеини, 30% - масти и 40% - јаглени хидрати. Ако таквиот број на хранливи материи ви е тежок за вас, користете го следното правило: дел од протеинот треба да биде големината на тупаницата, а количината на јаглехидрати треба да биде два пати поголема.

Јаглехидратите, според ѕвездената исхрана, можат да бидат или едноставни или комплексни (зеленчук, овошје). Но, не се препорачуваат штетните прехранбени производи како што се брашно и тестенини, банани и компири.

Не се откажувајте од маснотиите - тие го уништуваат чувството на глад, но нивната количина во исхраната треба да биде ограничена.
Целосно да се елиминираат од диета месо, шеќер, сирење, кофеин, домати, компири, зачини и алкохол. Основата на дневната исхрана на ѕвездата се житарици од цели зрна, сите видови супа од зеленчук, како и салати облечени со маслиново масло.

Во прилог на листата на дозволени производи, макробиотичката исхрана на Мадона придава големо значење на начинот на кој тие се готват. Сите храна треба да се готви или на шпорет на гас или на отворен оган. Електричните печки, скара и микробранови печки апсолутно не се соодветни за оваа намена.

Јадењето не треба да биде забавно, па затоа треба да седите на маса само ако сте навистина гладни. Забрането е да уживате во движење - процесот на јадење треба да се даде доволно време. Покрај тоа, секое парче храна мора да биде џвакано многу внимателно - така што ќе биде побрзо апсорбирано и, во крајна линија, ќе јадете помалку отколку што сте собрале.

Исхраната на Мадона може да се користи долго време, бидејќи е избалансирана и не предизвикува да се чувствувате гладни. Со дополнување на ваква диета со редовни физички вежби (на пример, аеробик или пливање), може да изгубите најмалку 500 гр неделно, без да направите посебни напори.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар