Исхрана Медлин гест: како да се користи метод


внес на исхрана границите на масти, јаглени хидрати и соли, и микронутриенти потребно телото добива со зеленчук. Медлин рацете најновите понуди има доста. Диета не се потребни повеќе од 10 дена, повторете е можно не порано од 2 месеци. Започнете деценија исхраната потреба со два дена на испуштање, пожелно е да се планираат за време на викендот да немаат ништо да го одвлекува вниманието. Наутро на празен стомак, пијат една чаша вода, кој ќе се разбудам во телото и да се подготви за работа. Генерално Мадам рацете посебен однос кон водата: потребата да не пијат повеќе од 1,5 литри на ден, малку по малку, така што нема да се водат на стомакот. Вие може да си дозволи една чаша вода пред оброк или шолја чај по него, но во секој случај тоа е невозможно да се пие за време на оброци - вишокот на течност ќе се зголеми обемот на стомакот

. Значи, половина час по утрото чаша вода, пијат една чаша какао на обезмастено млеко, сместена една лажичка мед. Шеќер замени мед, кој е слатка и добро за здравјето. Во попладневните часови, јадат ручек на варени пилешки гради со зеленчук. Сите јадења се подготвуваат без сол. Ако одбивањето на сол ви дава тешко, обидете се да ги измамат на телото - наместо сол, се додава во храната зачини (кари, кардамон, шафран, итн.) На ручек дозволено да се јаде малку маснотии јогурт или овошје. Во 6 часот, да се подготви домашна лимонада: Сок од еден лимон и се разредува со вода, додадете една лажичка мед. Пијте една чаша.

6 до 8 часот со интервал од 10 минути 3 пијалок чаша растително супа, која е потребно да се подготват однапред. Земете 1 кг праз, 500 гр домати, 500 г моркови, целер и еден пар на гранки изклинвам мајчина душица. Во врела вода (1,5 l) беше ставен наведени состојки, и се готви за 20 минути.
По пиење Бујон, супа од зеленчук јадат во три чекори во интервал од 20 минути. Зеленчукот е дозволено да се сезона со маслиново масло и сок од лимон. Пред да замине за спиење, јадење со малку маснотии јогурт.

Утрото на вториот ден по една чаша вода, јадете половина грејпфрут, а еден час подоцна, пијат какао. Потоа, до пладне, да пијат зеленчук супа, 2 во попладневните часови, јадат грејпфрут. На овошно пире снек и 6 часот дозволено да се јаде риба 200 g (Полок, лосос, saithe) и 300 гр зелен зеленчук. Во ноќта повторно јогурт.

Следните денови се слични на вториот утро грејпфрут, а некои, попладне сирење (250 g) и овошје (125 g), во попладневните часови сушено овошје (сливи, смокви, кајсии), риба вечер (200 g) и зеленчук (300g), и во текот на ноќта јогурт. Така на максималниот износ на внесувањето храна не надминува 500

Од исхраната со големо внимание, неколку дена да се продолжи да се ограничи бројот на дневните калории. Ако дополнителна тежина спасен, се повторува првите два дена на диета за следниот викенд или да организира постот млечни дена.

Ниско-масна исхрана богата со микронутриенти, влакна и витамини, па нормализира варењето на храната, го намалува обемот на стомакот. Дадена е дозвола два пати во 10 дена, се третираат парче темно чоколадо или грст ореви. Не оптоварување на телото на исцрпувачки физички вежби, тоа е подобро за пливање во базен или да уживаат во танц.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар