Карактеристики на диета на јаглени хидрати


Кога се подготвува менито за еден ден, со посебни табели од составот на производите ќе биде потребно да ги изберат оние чии содржини на јаглени хидрати не надминуваат 40 g на ден. Во исто време, не постојат ограничувања за јадења направени од риба, морски плодови и месо. Исто така на менито треба да има јајца, обезмастено сирење и сирење. Покрај тоа, се препорачува да се вклучат во исхраната повеќе зелен зеленчук и корен култури, агруми и бобинки. Под контрола треба да бидат производи од леб и брашно, житарици и компири, млечни производи и масти, слатки и газирани пијалаци со вкусови. На алкохолни пијалаци се наметнува строга рестрикција. За време на диета со јаглени хидрати, мора да бидат строго набљудувани неколку основни правила:

- Прво, не можете да ја пиете храната. Незагреената мирна вода, зелениот или билен чај може да се консумира не порано од половина час по јадење, а дневниот волумен на течноста што треба да се пие треба да се зголеми на 2-2,5 литри;

- Второ, кога готвењето пржени јадења е дозволено да се користи мала количина на маслиново масло, а сите салати пополнуваат претежно со сок, исцеден од лимон;

- Трето, во секое време не ја јадете целата дневна исхрана; храната треба да биде фракционална, до 6 пати на ден;

- Четврто, последниот оброк треба да се направи не подоцна од 20 часа

Кога ќе ги следите овие правила, можете да се ослободите од 5 вишок килограми во рок од една недела. Во комбинација со физичка активност, резултатот може да биде поефективен

Како пропратен ефект на јаглени хидрати, понекогаш има нарушувања во дигестивниот систем, придружени со запек. За да се елиминира овој недостаток, се препорачува да се земаат витамини и специјални препарати. По 14 дена, препорачливо е да се направи кратка пауза во исхраната за да се снабди со телото со исчезнатите јаглехидрати, но овие денови е потребно да се ограничи количината на конзумирани масти.

Пред да нанесете јаглени хидрати, внимателно прочитајте ги контраиндикациите, кои вклучуваат болести на црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт, срцето и крвните садови. Овој тип на исхрана не се препорачува за жени за време на бременост и лактација.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар