Риба исхрана: телесната тежина со корист


Употребата на риба и морски плодови одамна е докажана од страна на научниците. Содржината на масти во нив е помала отколку кај месото и живината. Но, протеинот е различен од месото и се вари многу подобро. Покрај тоа, рибата е снабдувач на полинезаситени масни омега-киселини. Тие се неопходни за нормална состојба на садовите, и, следствено, на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, оптималната комбинација на калциум и фосфор овозможува да се зајакне коскениот систем. Во корист на рибата исхрана, исто така, беа ценети од холивудските ѕвезди. Викторија Бекам и Ева Лонгорија успешно го следат овој систем за храна.

Треба да се запомни дека во риба и морска храна може да се алергични, па ви препорачуваме да се набљудуваат на исхрана риба само три дена. Во ова време ќе можете да го оцените вашето здравје. Ако не се чувствувате добро и не забележувате алергиски реакции, продолжете со 7-10 дена. Губење на тежината за овој период е 3-6 кг.

Бидете сигурни да консумирате најмалку еден и пол литри чиста вода. Пред секој оброк треба да се пие чаша вода. Исто така, ќе биде корисно да се пие зелен чај, природно, без шеќер и сок од цитрус. Солта треба да биде ограничена, но за да не ја направите храната премногу свежа, користете сос од соја и зачини. Се препорачува да им служи на храна со разни билки. Тие ќе станат добар извор на витамини и микроелементи.

Секој ден за време на појадокот, лекарите препорачуваат земање на една таблета аскорбинска киселина.

Мени за еден ден.

Појадок: 2 чаши зелен чај и 100 g на ниски-масти урда или меко варени јајца (како што е подобро сочувани сите хранливи материи) и гимнастик nonfat јогурт или кисело млеко

. Втор појадок: мал (околу 100 грама) парче риба. Во една четвртина од еден час истиот дел од рибите со варен или парен зеленчук. Зачинете ја рибата со зачини и билки. Завршување на голтање на храна може да биде свеж зеленчук и овошје.

Ручек: риба со зеленчук кои не содржат скроб: зелка различни видови на пиперки, грав, тиквички. Тие можат да се варат, можете да направите салата од свеж зеленчук со облекување од нискокалоричен јогурт со сок од лимон. По ручекот не можете да јадете два часа.

За закуска, треба да пиете чаша вода.

Вечера е варијација со производи од ручек.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар