Каков вид на спорт да изберат да изгубат тежина.


Ако една жена чувствува дека нејзиниот елемент е вода, можете да одите на пливање. Ова не е само многу корисно за фигурата, туку и дава задоволство. За 40 минути вежбање во вода, телото губи околу 500 калории. Само да пливаат не треба "само да разговарате со девојка", но мускулите му даваат дополнителен физички товар. Потоа тие ќе работат напорно, надминувајќи го отпорот на водата. Во овој случај, мускулите ќе ја произведат потребната енергија за да го оладат телото што се загрева за време на капењето. Само пливање совршено ја прилагодува фигурата, ја ублажува тензијата од 'рбетот, го нормализира притисокот и го зајакнува дишењето. Ако жената нема доволно вештини за пливање, можете да направите аква-аеробик. Летото му дава на жената одлична можност да изгуби тежина со велосипед. За време на возење велосипед, мускулите на нозете имаат најголем товар, и на ова место повеќето жени губат масти. На телесната тежина, времетраењето на возење велосипед треба да биде 45 минути, а фреквенцијата - најмалку три пати неделно. Велосипедизмот исто така го намалува ризикот од развој на проширени вени, го зајакнува видот и ги тренира белите дробови.

Друг еден од најефикасните спортови за губење на тежината е одбојка на плажа. Ако една жена дојде на плажа, тогаш можете да комбинирате корисни со пријатен, а не само да легнете на сонце, туку активно да играте одбојка, собирајќи тим. Овој спорт има многу предности, бидејќи во текот на играта телото добива вселенска физичка активност, ги зајакнува мускулите на задникот, го турка печатот, го тренира срцето и белите дробови. Во еден натпревар, можете да изгори 600 калории, т.е. неколку екстра килограми.

Во зима, секоја жена станува помалку мобилна, така што на телесната тежина во ова време од годината, треба да се вклучите во зимски спортови. Најлесен вид на спорт кој е погоден за било која возраст е скијање на терен. Со циклично повторување на движењата, телото троши до 750 калории на час. Во исто време, садовите, срцето и белите дробови се зајакнуваат. Одење на скии за 1 час 2 пати неделно ќе ви овозможи брзо да изгубите 3-5 вишок килограми.

Ако една жена има кошули на колковите, тогаш овој вид спорт, како уметничко лизгање, ќе му помогне да се ослободи од него, бидејќи се вклучени мускулите на внатрешното и надворешното буто. Лизгањето исто така ќе овозможи зацврстување на положбата, зајакнување на мускулите на грбот и на печатот, подобрување на работата на вестибуларниот апарат. Со тивкото уметничко лизгање, можете да изгубите околу 400 калории на час, а со вршење разни "патеки" и други движења, можете да се ослободите од 700 калории.

Каков вид на спорт за губење на тежината е погоден за жена, зависи од неа да одлучи. Главната работа - треба да имате вистинско расположение и задолжен за живост, а потоа вишоците ќе бидат изгорени брзо и незабележливо.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар