Јапонска исхрана за губење на тежината


Зборот "диета" во никој случај не треба да биде поврзан со зборот "глад". По штрајкот со глад ќе постигнете доста сериозни метаболички нарушувања, по што ќе се вратите изгубените килограми и ќе носите со нив уште неколку. Правото исхрана е насочено кон реструктуирање и менување на телото како целина. Јапонската исхрана е една, таа е наменета за тринаесет дена и ви овозможува да фрли до осум килограми. Што е најважно - се придржуваат кон воспоставената исхрана, не го заменувајте еден производ со друг. Сите компоненти на јапонската исхрана се избрани за да се балансира метаболизмот. Отфрли ја исхраната од шеќер, алкохол, брашно и сол, го спречува отстранувањето на течноста од телото. Обрнете посебно внимание на режимот за пиење: потребно е да се консумираат дневно до два литри прочистена вода (може да биде минерална без гас) помеѓу оброците.

Кога започнувате јапонска исхрана, треба внимателно да се подготвите. Ден пред закажаниот датум, олеснете ја вашата исхрана и не го вметнувате стомакот со храна која е тешка за варење. Земете јапонски стапчиња, со нивна помош ќе јадете многу поспоро, соодветно, храната ќе се асимилира подобро. Влезете во хармонична атмосфера, вклучете ја јапонска музика и замислете како ќе станете тенки и здрави.

Менито на јапонската исхрана е нискокалорична и нискокалорична, така што вашето тело нема да има доволно витамини Е и Ц, како и калциум, калиум, магнезиум. Препорачливо е да се земаат витамини посебно во текот на овој период. Повторете ја исхраната може да биде само по шест месеци, бидејќи не е погодна за долгорочна исхрана.

Прв ден

појадок: една мала чаша црно кафе;
вечера: салата од варена зелка (Пекинг или белоглаво) со додавање на растително, маслиново или сусамско масло, чаша сок од домати стегана дома;
Вечера: 200 грама варена риба со ниски маслени сорти.

Ден два

појадок: чаша сварено кафе, крекери (по можност трици);
ручек: варена риба со ниски маслени сорти, салата од зеленчук или зелка (без сол и путер);
вечера: 100-150 грама говедско парфемно (или варено), чаша кефир намалена маснотија.

Ден три

појадок: чаша црно кафе без шеќер и крекер;
вечера: една тиква, сецкани и пржени во тава во растително масло;
вечера: пар тврдо варени јајца, салата од зелка со маслиново масло.

Ден четири

појадок: чаша сварено кафе;
ручек: три варени моркови со средно големина со растително масло, едно сурово пилешко јајце и 15 грама незасилен тврд сирење;
Вечера: овошје во умерени количини, освен грозје и банани

Ден пет

појадок: еден суров морков, рендан на парична казна ренде и зачинети со сок од лимон;
ручек: парче варена риба и чаша свежо исцеден доматен сок;
Вечера: свежо овошје (освен банани и грозје) во умерени количини.

Ден шест

појадок: чаша црно кафе;
ручек: половина варен мал пилешко без кожи, зелка или морков салата;
вечера: 200 грама суров морков, рендан и натопен со сончогледово масло; две пилешки јајца, тешко варени.

Седмиот ден

појадок: билен или зелен чај без додаден шеќер;
ручек: 200 грама варени телешко месо и свежо овошје;
вечера: можете да изберете која било од горенаведените вечери, освен вечера на третиот ден од исхраната.

Осмиот ден

појадок: чаша кафе (главно црна);
ручек: половина варено пилешко без кожи (мала големина), зелка или морков салата, посеан со сок од лимон;
вечера: 200 грама рендан суров морков, посеан со растително масло, две варени јајца.

Ден деветти

појадок: суров морков, рендан на ситен ренде и попрскан со сок од лимон;
ручек: 250-300 грама варени или пржени со риба од растително масло, чаша сок од домати (свежо исцедено);
вечера: мала количина овошје, освен грозје и банана.

Денот на десеттата

појадок: чаша црно кафе;
ручек: три варени моркови со средни количини со маслиново масло, едно сурово пилешко јајце и 15 грама несолен тврд сирење;
вечера: овошје во умерени количини, чаша кефир со маснотии.

Денот на единаесеттиот

појадок: еден крекер со чаша црно кафе;
ручек: голем сквош, исечен или пире и пржени во растително масло;
вечера: 200 грама варен телешко месо, салата од свежа зелка со маслиново масло.

Ден дванаесет

појадок: чаша сварено кафе со една трошка;
вечера: варена или парен риба, салата од зелка или зеленчук облечена со маслиново масло;
вечера: чаша обезмастен јогурт и 100 грама варен телешко месо.

Ден тринаесет

појадок: чаша црно кафе;
ручек: две варени јајца, салата од малку варена зелка со маслиново или ленено масло, чаша доматно свежо исцедено сок;
вечера: 250-300 грама варена риба.

Значи исхраната заврши, можете свечено да стоите на скалите и да ги пресметате изгубените килограми. Се разбира, за секој човек оваа техника има апсолутно различни ефекти. Во основа, бројот на изгубени килограми варира од четири до девет по курс. Ако одлучите да ја користите јапонската исхрана, соберете секаква волја во тупаница, бидејќи не е толку лесно да се јаде несолена храна.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар