Исхрана за зајакнување и раст на косата


Цинк зајакнува косата и го подобрува нивниот раст, па затоа се препорачува да се јаде на различни морска храна (остриги, море Кале, итн.) Тоа е во овие огромни содржината на овој минерал, и не само него. Морската риба е богата со полинезаситени киселини и многу протеини, што е едноставно незаменливо за коса. Неделен количина на морска храна на менито треба да биде најмалку 500-700 g месо, исто така признат како важен производ, кој влијае на состојбата на косата, и тоа треба да се користи до 1000 г неделно. Не мора да имате масти или свинско месо за говедско тешки стомакот, може да го замени како диететски сварлива видови на месо како пилешко, зајакот, и други.

Многу корисно за зајакнување на косата и остатоци. На пример, црниот дроб содржи голем број на витамини, особено група Б и железо. Исто така корисни и крвни колбаси. Неделниот износ на овие производи треба да биде најмалку 300-500 г.

Зеленчук и овошје не се последното место во исхраната на косата. Посебно се препорачува да се даде предност блитва, зелена салата, брокула, спанаќ, и овошје - агруми, како тие се лидери на содржината на витамин Ц. Можете да го замените парче свежо овошје суши.

Таков едноставен производ како каша, е едноставно неопходен за растот и здравјето на косата. Особено корисни се овес и пченица. Се препорачува да се јадат на 150-200 грама секој втор ден. Исто така, секојдневно јадете леб од цело зрно

Јадете ореви (лешници, кикирики, ореви и сите други) - содржат многу корисни материи. На пример, бадемите се богати со цинк, ореви - алфа-линолева киселина и бразилски - селен.

И, се разбира, кисело-млечни производи. Целосно исхрана урда, кефир, јогурт, итн големи протеини и урда -. Калциум има позитивен ефект врз состојбата на косата. Дневната употреба треба да биде 100 g на ден.

Наведените производи се доволно различни дека од нив е можно да се направи менито, по што ќе се обезбеди убавина и здравје на вашата коса.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар