Месечно нискокалоричната диета на Софија Вендровскаја


Нискокалорична диета значи употреба на одреден број калории дневно. Оваа бројка варира од околу 1600 до 1700 kcal. Јадењето со овие диети е често, но во мали количини. Сето ова во комбинација ви овозможува брзо да ја намалите телесната тежина. Иновацијата и главниот плус на исхраната на Софија Вендровскаја е дека отсуството на глад е загарантирано и способноста за контрола на апетитот е развиена.

Исхраната трае четири недели и обезбедува пет оброци дневно. Во првата недела, појадокот може да се состои од чаша чај или чаша со топло млеко со парче црн леб или посно црево за избор. Вториот појадок вклучува неколку парчиња црн леб со тенок слој лисја од путер и зелена салата, кој може да се замени со десетина ротквици. За да се измие сè следи кефир или чај. За ручек се препорачува да се користи супа од зеленчук, овошна салата, мала количина компири со посно месо од говедско месо. Закуската обезбедува чаша сок од овошје или сок од домати со суви или бисквити. Денот завршува со вечера составена од чаша кефир и две црни парчиња леб, ретко покриени со мед.

Втората недела вклучува неколку други производи. Првиот појадок може да се состои од чаша сок и крекери, вториот појадок значи чаша чај, неколку парчиња црн леб, ретко обложен со масло. За ручек, треба да јадете месо, салата од моркови и желе за пиење. Попладневна закуска - кефир или овошје по ваш избор. Вечера - чаша чај со парчиња сирење.

Третата недела започнува со појадок со чаша млеко, бомбичка и мала количина мед. Вториот појадок - меко варени јајца, ротквица, неколку парчиња црн леб. Ручек - задушени печурки, малку супа, оризова каша на вода и две јаболка, можеби печени. Вечера вклучува чаша чај, еден парче леб со ладна телешко месо и јаболко.

Последната недела од исхраната го пропишува следното мени. Првиот појадок е парче црн леб и путер и чаша млеко. Вториот појадок е неколку варени јајца, неколку јаболка, чаша чај и посно бубели со путер. Ручек е мала количина пилешко со зеленчук, зелена салата, две супени лажици пире од компири и чај. Попладне закуска - чаша кафе или сок да изберете од бомбичка. Вечера -: две парчиња црн леб со паштета и ротквица.

Значи, можете да изгубите тежина без да предизвикате штета на здравјето.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар