Пливање како начин на телесната тежина


За да изгубите тежина, треба да пливате цела година. Во лето се изведува во река, езеро или море. Но, во зима е подобро да се купи претплата на базенот. Пливањето има неколку предности во однос на тренингот во салата. Водата ја активира циркулацијата на крвта, телото се релаксира. Пливањето е еден начин да се намали стресот. По повреди на мускулите, препорачливо е да се рехабилитира во вода. Во рок од еден месец од ваквите активности, се забележува подобрување. За слабеење во базенот, подобро е да се консултирате со инструктор. Тој ќе развие за вас индивидуален сет на вежби, ќе ви каже како да се движите правилно во вода, кои стилови се поефикасни. Како резултат на тоа, овие класи ќе ви помогнат да изгубите тежина и да донесете радост. По пливањето ги зајакнува мускулите, го подобрува метаболизмот и ја зголемува ефикасноста.

Трошење време во базенот неколку пати неделно за 2-3 часа, по неколку недели може да се забележи значително подобрување на сликата. И по еден месец интензивна обука можете да ги видите првите изгубени килограми.

Пливањето е идеална вежба за луѓе со прекумерна тежина. Класите на симулаторите бараат голем физички напор. Ако интензивно пливате 30 минути, можете да изгорите 400 kcal. Дури и ако некое лице не знае како да плива, само се движи во водата, може да го постигне посакуваниот резултат. За да научите како да пливаат, ставете ги гумената топка или кругот. За да изгубите тежина во вода, треба да започнете со едноставни вежби. Времето и интензитетот треба да се зголемуваат секој ден. Во првата лекција, само треба да се движите во водата. Во следните лекции, треба да користите специјална опрема и да симулирате различни стилови на пливање. Пет минути од часовите треба да се менуваат 2 минути од одмор.

Во водата, исто така, можете да направите само-масажа против целулит. Ова е нежен и ефикасен метод против "кора од портокал" на телото. Подобрување на фигурата во исто време може да го зајакне имунитетот. За време на пливање, крвниот притисок се стабилизира, снабдувањето со кислород до срцето се забрзува и нервниот систем се смирува.

Часови во базенот - ова е еден од најдобрите начини на телесната тежина и изворот на позитивни емоции.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар