Како да се пресмета тежината


За да одредите дали имате проблеми со тежината, користете ја следнава формула: висина (см) / тежина (кг). Резултирачкиот број е индекс на телесна маса. Ако е еднаква на 2,2 -2,8, тоа значи дека немате сијалица со тежина. Ако одлучите да ја научите тежинската норма користејќи ја формуларот Брок, тогаш измерете ја висината (см), одземете 100 и додадете / одземете 5-10% во зависност од тоа како се развива мускулно-скелетниот систем. Резултатот се смета за нормална телесна тежина. На пример, со висина од 170 см, тежината треба да биде 70 кг (дозволениот опсег е 63-77 кг).

За попрецизно одредување на телесната тежина, користете ја следнава формула: индекс = телесна тежина (кг) / висина (м2). Индексот, еднаков на 21, се смета за идеален. На пример, ако висината на жената е 170 см, тогаш тежината треба да биде 60 кг.

Во естетска смисла, параметрите на фигурата се поважни за една личност отколку за самата тежина. Пред да се справи со процесот на губење на тежината, вреди да се утврди колку тежина за вашите параметри се смета за нормална. Треба да се земат предвид родот, висината, возраста, фигурата. Важен критериум за здравјето е дистрибуцијата на масното ткиво и неговиот процент во телото. Разбирање на идеални параметри за една личност ќе ви овозможи да знаете точно што треба да се стремите.

Важно е да се знае односот на обемот на бутовите кон обемот на половината. Идеално, тоа е помалку од 0,95 за мажи, а за жените е помало од 0,8. Ако соодносот е поголем, ова укажува дека постои прекумерна акумулација на маснотии во абдоминалната област.

За да се одреди содржината на маснотиите во телото, користете апарати за домаќинство Omron BF 302. Нормата е содржината на маснотиите во однос на телесната тежина кај жените - 19-26%, кај мажите - 10-18%.

Но, запомнете дека секоја личност е индивидуална, и пред да почнете да ја намалувате тежината, консултирајте се со лекар.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар